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ADHDの食事療法は、答えはありますか?

食物アレルギーは、成人ADHDの症状に接続することもできる。 このようなファインゴールドダイエットとして除去プログラムを、以下の方法を学び、あなたのトリガを識別し、あなた自身のADHDの食事を作成するのに役立つ可能性があります。

あなたはADHDを持つ大人の生活している場合、栄養と食生活研究の成長体は何を食べることは管理する症状の違いを生むことができることを示しています。 特定の食品を食べると、そのような他のガイドラインの中で食品添加物をカットファインゴールドダイエットとして、除去食に続いて、助けることができます。

セットの大人のADHDの食事のようなものがないことを覚えておいてくださいませ。 "一つの原因はありませんので、誰の食事はありませんが、"サリー原、MS、RD、ADHDの診断は症状の説明に基づいて行われ、欧州栄養士会とカークランドで栄養士、ワシントン "の広報担当者は述べています。 "


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覚えておくべき第二の点は、成人ADHDの患者のために、それはあなたが食べるものだけではないということですが、また、その事項を食べるとき。 "私は基本的な全体的な栄養を見て、"原は言う。 "大人が忙しく、気が紛れる。 彼らは食事をスキップすることがあります。 血糖値が安定していない場合は、我々は同様にマルチタスクはありません。 "人々は低血糖を持っている場合、彼らは不機嫌得ることができ、そのような話を、テレビ、電話、そして人としての感覚刺激を処理することができない場合があり、原氏は述べています。 "それは誰にでも起こりますが、ADHDを持つ人々の中で増幅さだ。"

ADHDの食事に含まれており、避けるためにどのような

過去10年以内に、研究者は食事とADHDとの間のリンクを作っている、エリザベス·ストリックランド、MS、RD、サンアントニオ、テキサス州でADHDと自閉症に特化した統合的な栄養士は言う。 研究は、他の人がそれらを改善するかもしれないが、いくつかの食品が症状を悪化させる発見した。

成人ADHDの症状悪化に接続されている食品の中には:

  • シュガー。 "我々は今年の白砂糖の100以上と50ポンドを消費するには、" 32オンスコーラは砂糖の32杯を持っていることを指摘し、ストリックランド氏は述べています。 "血糖値は、我々の血とダンプ体内にインシュリンで急速に上昇する。 応答ボディダンプアドレナリン、と血糖値が上がるとダウン。 これは、侵略を悪化し、より多くの砂糖を切望することができます。 "高果糖コーンシロップは、主要な犯人、蜂蜜と粗糖もこの血糖スパイクに貢献することができるですが。
  • 食品添加物。 "などの食品着色料、香料、防腐剤などの人工の人工化学物質があなたの体を除去するために持っている毒素であり、"ストリックランド氏は述べています。 "あなたの体が効率的に除去することができない場合、そのような頭痛、喘息、および攻撃性などの問題につながる可能性がある。"

これらの食品は、脳機能を助け、成人ADHDの症状を軽減する可能性があります。

  • オメガ-3脂肪酸。研究が不足オメガ3脂肪酸がADHDのリスク増加にリンクされ得ることが示されている。 "それはそうミエリン鞘[脳や脊髄の神経を取り囲む保護膜]ほぼ完全に脂肪酸の成っているに関係しています、"原は言う。 "サプリメントは、多くの人々のために役立つことがあります。 私は一日3000ミリグラムをお勧めします。 "
  • カフェイン。 "研究はカフェインは集中力と注意を向上させることができ、少量のを示して、"ストリックランド氏は述べています。 "午後には午前と緑茶のカップにコーヒー一杯を持ってみてください。"
  • プロテイン"プロテインは非常に重要です"と、ストリックランド氏は述べています。 "タンパク質は、このようなドーパミンやセロトニンなどの脳のための神経伝達物質を作るために使用されるアミノ酸を提供します。 これらの化学伝達物質は気分や濃度を制御します。 "
  • 複雑な炭水化物。 "燃料用の当社の主な源は炭水化物であり、"原は言う。 "我々は非常に低いグリコーゲン店を持っている - それが私たちの体は炭水化物を分解した後、我々は燃料として使用するものです。 あなたが十分なグリコーゲン貯蔵を持っていない場合は、集中に反生産的である低血糖、のために自分自身を設定している。 "正しい炭水化物を取得するのは必須です。 "ほとんどの人があまりにも多くのソーダ、砂糖、そして白の穀物を消費している、"ストリックランド氏は述べています。 "我々は、全粒穀物に移行する必要があります。"
  • ハーブ。 "研究は、イチョウ葉エキスと高麗人参は脳機能と注意を向上させることができ、認知症を防ぐ可能性があることを示し、"ストリックランド氏は述べています。 "一ヶ月のためにそれを試してみてください。 あなたが応答していますか? もしそうなら、続ける。 そうでない場合は、しないでください。 "他の人がいない間、一部の人々はハーブの恩恵を参照してください、と彼女は説明する。

ADHDの除去食を試す

"過去15年以内に研究はADHDを持つ人々は、食物アレルギーの高いレートを持っていることを示している"ストリックランド氏は述べています。 しかし、多くの大人は食物過敏とその症状を関連付けていない、原は言う。 "彼らが押さや撹拌し、それがないときに正常な老化やストレスにそれを書き込むことができ、"と彼女は説明しています。 "私は、予定の間に座ることができなかった20代、30代の成人ADHD患者を持っていた。 一度[特定]食品が排除された後、彼らはまだ6ヶ月後に座ることができました。 "

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除去食を試しての背後にある考え方は、潜在的なアレルゲンを奪うゆっくりと食品は成人ADHDの症状を誘発するかもしれないかを確認するためにそれらを追加することです。 "同じ食品は誰にとっても同じ効果を持っていないだろう"と原氏は述べています。

特にOne除去食は、ファインゴールドダイエット、1960年代後半に小児科やアレルギーの専門家ベン·ファインゴールド、MD、によって開発され、当初はアレルギー症状を助けることを意図している。 それは、サリチル酸のアスピリンなどの化合物と同様に、食品着色料などの添加物を含む食品や薬を排除することに基づいています。 食事療法は、特定の問題行動を緩和の予想外の利点を持っていたと、続く数十年で、ADHDを持つ子どもと大人のためのオプションとして人気が成長してきました。

ADHD栄養研究アップデート

最近のレビューでは、特定のサプリメントはADHDの治療に持っているかもしれない役割を評価する多くの研究を見ました。 これまでのところ、唯一の亜鉛は、ADHDの症状を助けることができることを示した。 結果は、L-カルニチン、ピクノジェノール、および必須脂肪酸に混合し、鉄、マグネシウム、SAM-eおよびトリプトファンのため決定的であった。 オトギリソウ、チロシン、または特にフェニルアラニンはADHDの症状を支援する能力を示さなかった。

研究は続けて、うまくいけば、より具体的な栄養素は成人ADHDの管理を支援するために検索されます。 しかし、今のところ、除去食をしようとする最も可能性を秘めています。