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あなたの自尊心を後押しする方法

あなたのうつ病治療計画に従い、あなたのニーズのより良いケアを取ることによって、自分自身について良い気分にする方法を学び直すことができます。

ほとんどの人が生活の中でいくつかの点で低い自尊心の試合を経験する。 しかし、特に、いくつかの、うつ病で苦しむ人々、自尊心慢性低の生活を楽しんでいるし、やりたいことを達成するからあなたを保つ、そのコントロールのスパイラルから衰弱徴候である場合もあります。

低い自尊心:それはどのように起こるのでしょうか?

人は自分の低い自尊心サイクルを作成したり、発生するイベントは、それをもたらすことができます。 あなたは厳しく自分自身を判断するとき、前者は、あなたが無価値であることを自分で言って、起こります。 後者に関しては、そのような障害やジョブの喪失などストレスの多い状況に対処することは難しい自分自身について良い感じにすることができます。 他の人が同様にあなたが他の人と一緒に取得する方法として、あなたをどのように扱うか、また、あなたの自尊心に影響を与えることができる。

それは常にあなたの内側の思考を制御することができない場合があります。 そして、あなたは多くの場合、あなたの生活の中で展開するイベントを制御することはできません。 あなたは低い自尊心に苦しむなら、あなたは自己イメージを高めるためにできることがあります。

低い自尊心:どのようにそれを戦うために

多くの場合、そのような薬物や心理療法などのうつ病のための伝統的なトリートメントでは、助けることができます。 治療または入るサポートグループが落ち込んでいる人々が彼らの自尊心を高めるために最初にすべきことですが、ジュリーワルサーScheibel、セントルイスのコンコルディア神学校カウンセリングとリソースセンターのカウンセラーは言う。

医師の推奨事項に従うだけでなく、ここに低い自尊心向上する可能性があり、その考慮すべき他の手順は次のとおりです。

  • いくつかの運動を取得します。ワルサーScheibelは、うつ病の症状として、低い自尊心を扱っている人々のための運動を推奨しています。 あなたの定期的なルーチンの一部を行使作ることはあなたが感情的に、物理的に良い感じを助けることができる。
  • 健康的な食事を食べて 、脂肪や塩分を糖分の高い食品を回避し、食べて果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪の乳製品は、自分の良い世話をしての重要な部分です-あなたが感じる健康的、良いあなたは、自分自身について感じるだろう。
  • あなたが楽しむ活動に参加する時間を作る。、音楽を聴いて楽器を演奏したり、工芸品のプロジェクトに取り組んでいるようなあなたが本当に好きなものを行うために毎日時間を切り開く。 楽しい活動が、それによってあなたの低い自尊心を改善し、あなたが気分を良くすることができます。
  • 生産的である。ような日常的なタスクを完了するあなたの台所を掃除 、あなたのがらくたの引き出しを整理し、時間にお洗濯を終らせる、またはあなたの手形を支払うことはあなたに達成感を与える。
  • 社会的に接続してご利用いただけます。それは時々あなたが落ち込んでいるときにだけベッドから出ることが困難な場合がありますにもかかわらず、それはあなたに優れていると誰があなたが自分自身について良い気分にさせることができる人と一緒に時間を過ごすのを助けることができる。
  • 練習セルフケア良い。定期的にシャワー、あなたの歯を磨いて、素敵な服でドレス、あなたの髪をトリミング保ち、あなたの物理的な外観については、より確信したように他のことを行う。 あなたが外に見えるかについてより良い感じすると、より良い内部を感じて残す。

うつ病は難しい自分の世話をするためにエネルギーとモチベーションを見つけることができます。 しかし、 あなたに集中する時間を取ることはあなたの自尊心を向上させ、あなたがすべての周りの気分を良くすることができます。

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