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あなたの内部スリープクロック

概日リズムは、ダンスステップの新しいタイプではありません、それは私たちの内部のスリープクロックに関係しています。 あなたのスリープクロックがどのように動作するかについては、こちらをご覧ください。

睡眠と覚醒のあなたのパターンは、体の内部のスリープクロックで実行されます。 それがする時が来たときに、光によって支配、内部スリープクロックはあなたを伝え寝入ると目を覚ます。 そうしないと概日リズムとして知られ、内部スリープクロックは、24時間のサイクルで実行されます。 概日リズムの混乱と内部スリープクロックがスリープからあなたを奪うことができます。 これは、順番に、睡眠によって影響を受けるすべての生理学的、生物学的、化学的及び機能を中断することによって健康上の問題を引き起こす可能性がある。

あなたの睡眠クロックはあなたの、覚醒と睡眠、疲労して、目を覚ましてきた時間の長さを支配する脳の特定の部分に光を網膜に信号(目の奥)、神経(神経)の経路に影響される自然な概日リズム、および夏時間と季節。

あなたの内部のスリープクロック:それはどのように動作します

あなたの内部スリープクロック. あなたの内部のスリープクロック:それはどのように動作します.
あなたの内部スリープクロック. あなたの内部のスリープクロック:それはどのように動作します.

光が網膜を通して目に入ってくる、視交叉上核と呼ばれる脳の部分に神経経路を下に移動し、それは時間が目を覚ましてなるようにする信号、リサ結束繊維、MD、エバンストンでノースショア睡眠医学での睡眠の専門家は言うイリノイ州、および睡眠医学のヨーロッパのアカデミーのスポークスマン。 "それはあなたが目を覚ますと覚醒に関与している神経伝達物質の全体のカスケードを開始します。"

スリープも競合力によって支配される。 博士結束繊維は、光が目を覚ましたままにあなたの体を伝える最も強力な信号の一つであると言う - しかし、(あなたが睡眠不足している場合は特に)、 "眠って滞在"と言って信号が日光がすべての周りに輝いているという事実を上書きすることができますあなた。

"あなたは寝るべきだと最も強力な手がかりの一つは、我々がたまる恒常力を呼んで、"結束繊維は言う。もはやあなたが目を覚ましている、可能性が高く疲れ取得しているので、スリープ状態にする衝動は、16以上の構築 - 時間の期間。終日睡眠ワックスまたは薄れるためのこの必要性。

あなたの内部のスリープクロック:概日リズム

睡眠の研究では、比較的若い分野であり、研究は、1960年代と1970年代にヨーロッパで始まった。 最初の生物時計は、初期の70年代の間にショウジョウバエで同定された。 臨床的には、1980年代に関連する専門分野になっただけ寝る "正式に2006年までヨーロッパの医学の学術的な階層で専門分野の状態を達成しなかった、"結束繊維は言う。

概日リズムは、体の内部のスリープクロックとそれを中心に展開し、すべての生理機能を指します。 概日リズムは、 "ラテン語からその名の由来、それは意味の日の周り。 ' それは、人間が内部の24時間時計を持っているという事実のために派手な言葉だ "と結束繊維は言う。

ボランティアは洞窟に隔離し、自然光を奪われた - - バック1930年代に、研究者は "洞窟の調査"を実施し、身体の内部時計が25時間周期を中心に展開していると推測し、結束繊維は言う。 "しかし、より最近の研究は、それが24時間に近いということを示している。"

あなたの体に耳を傾ける場合は、概日リズムと調和になります。 比喩的なスヌーズボタンを押すと、内部クロックを無視しないでください - あなたがする必要があるとき、それはあなたが目を覚ましや生産やリラックスした、ベッドの準備ができていきます。