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あなたの食事療法、あなたの健康

栄養は生活のためですが、健康的な生活のためだけでなく、必要不可欠である。 何を食べ、どのように感じるとの間の接続については、こちらをご覧ください。

我々は、すべての古いことわざ "は、あなたが食べるものである。"聞いたことがある、それはまだ本当だ。 あなたはビタミンやミネラルの完全な健康食に固執した場合、あなたの体はそれを反映している。 あなたは、健康、通電感じ、ただすべての周りの素晴らしい。 しかし、ジャンクフードに彼らの食事を制限する人々は間違いなく、彼らが繁栄するために必要なものを自分の体を与えていないの影響を被るだろう。 結果は同様に疲労や低エネルギーですが、体調不良だけではありません。 あなたの健康とあなたの食事療法の間のこのクリア接続を理解することは、より良い食事の選択をするためにあなたに拍​​車をかける可能性があります。

あなたの食事療法とあなたの健康:何があなたの体が必要とする

"食は当たり前の人々はそれを取る。不可欠ですが、私たちは栄養を必要とする、"アン·ウルフ、RD、医学のバージニア大学大学院の研究者は述べています。 ウルフは船員が適切な栄養なしで月間の海を渡った昔一例として挙げている。 その結果、彼らは理由柑橘類からビタミンC不足の壊血病になってしまった。 ビタミンCや他のビタミンやミネラルは健康と機能体のすべてのさまざまな部分を維持するために必要である - そうでなければ、我々は病気になる。

あなたの食事療法、あなたの健康. あなたの食事療法とあなたの健康:何があなたの体が必要とする.
あなたの食事療法、あなたの健康. あなたの食事療法とあなたの健康:何があなたの体が必要とする.

あなたが行うことがあらゆる小さい事は、あなたがあなたの体を与える栄養素のために発生。 ウルフ氏は述べ、 "食べ物は私たちに考える燃料と与えるエネルギーが私たちの筋肉が移動する。微量栄養素は、ビタミン、ミネラルが私たちの体が機能できるようにするあなたは、食品だけで健康を維持するために、より良い感じにする必要はありません。 "

と体は多くの健康を維持するために必要な栄養素と機能を取得する唯一の方法は、健康食品のさまざまなを食べることによってである。

あなたの食事療法とあなたの健康:ガイドライン

農務年代の米国農務食品ピラミッドと毎日の食事の推奨事項は広範な調査の後に確立され、より多くの健康で栄養の役割について学習するように更新され続けていた。 彼らの目標は、人々は自分の体が健康を維持するために必要なすべての異なる栄養素を理解していることを確認することです。

食べ物は、単に体がその機能最高の状態ですることを可能にするための鍵であることに機能するために必要であることから行った、ウルフ氏は述べています。 研究では、右の栄養が健康を最適化し、特定のビタミンやミネラルを十分に得ることはまた、疾患のリスクを下げることができるということを示しています。

あなたの食事療法とあなたの健康:貧しい食生活、体調不良

多くの食品は、心臓の健康に大きな影響を与える。 研究は、長い全粒穀物が豊富で飽和脂肪の低果物や野菜や食事が十分に果物や野菜なしの飽和およびトランス脂肪の高い食事は、実際に発生することがありますが、心臓病や高血圧から身を守ることができることが示されていますそれらの疾患。

小さくてもダイエット欠陥があなたの健康に多大な悪影響を及ぼす可能性があります。 ヨーロッパ中の栄養素の不足のために最も一般的な健康問題は、鉄欠乏である、ウルフ氏は述べています。 月経女性や少女は、彼らが期間中毎月失う何置き換えるために彼らの食事中の鉄の多くを必要とする。 鉄はまた幼児、子供、そして成長十代の若者たちの必須栄養素である。

もう一つの例は、カルシウムである、骨が強く、健康を保つために必要な、ウルフ氏は述べています。 それがなければ、体は骨粗しょう症、弱くてもろい骨によって特徴付けられる健康状態を開発することができます。

バランスのとれた多様な食事を食べることは、あなたが必要とするすべての栄養素を持っていることを確認しに向けて長い道のりを行く。 健康のために、または不良のために - 私たちの体は、我々はそれに入れてすべてのものを使用していることを、我々は、それが使われている方法を決定与えるものを覚えておいてください。