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あなたの食事療法に固執するために8つの方法!

あなたはそれを行うことができます - 私たちはどのようにお見せしましょう​​。

欧州の医学協会誌の調査によると、 タイプダイエット計画は、選択(サウスビーチ、ゾーン、キャベツスープ)は、選択した食事療法に固執する行為よりも体重減少と関係が少ないを持っています。 これは非常に簡単のように思えるかもしれませんが、私たちの多くは、1月には熱心に2月(バレンタインデーのチョコレート、誰?)でハードクラッシュするだけフィット取得に取り組んで開始、それははるかに簡単に言うほど知っている人。

このohそう悪循環の私たちを打破するには、ヘンデルグループプライベートコーチングのライフコーチメレディスハバーとローレンザンダーは、私たちが私たちの目標を維持し、この夏、見栄えできるように共通のダイエットの落とし穴を克服するための効果的な方法を示しています。

あなたが担当している覚えている
"体重を失うことはチーズケーキに関するものではなく、"ハバーフィールド氏は述べています。 "それはあなたがあなたの体とあなたの人生を制御することができますような感じのことだ。" 治療が、その後、彼らは自分の服に合うことができないときより悪く後で感じる "私はこれに値する"と。ハバーフィールドによると、多くの人々は食糧を使用する "彼らは体重が増加したか、または彼らの目標を維持しなかったため、ほとんどの人は、自分自身についての悪い感じに慣れている、"ハバーフィールド氏は述べています。 "しかし、あなたはもう気を悪くする必要はありません。あなたの口の中で何が起こるのかが決まります。あなたが変える力を持っている。"

良いサポートを受ける
我々は、すべて私たちも望んでいない分割にデザートたちを同軸その後、我々は我々は同じように見える細かい教えてそれらの "悪い影響"の友人を持っている! それは不可欠だが、ザンダーは、あなたの目標を尊重する人々と自分を囲むように、と言います。 彼らはあなたのすべての自分の考えや不満を表明するスピーカーを与えるので、オーバーイーターズ·アノニマスと重量ウォッチャーのような支援団体は、ザンダーは言う、回すのに最適な場所です。 彼女はまた、ダイエット仲間を得ることを示唆している。 "彼女は、あなたのバランスを取るとラインであなたを保つのを助けるお手伝い、"ザンダー氏は述べています。

目標を設定する
"一度設定した目標を持って、"ハバーフィールドは、 "それは計画とその目標を達成するための戦略を作成する方が簡単です"と述べている。 あなたが10ポンドを失うしたい場合はそう、あなたはそれに応じて、その目標の周りにあなたの食事をベースにすることができます。 "そして、あなたの目標と具体的に、"ハバーフィールドが続行されます。 "あなたは素晴らしいと自信を感じさせるナンバーを思い付く。" ハバーフィールドを詳細にこの理想的な体重で自分自身を視覚化をお勧めします、それはあなたが身に着けるために買ってあげる服、のように感じているのか。 "それはあなたが見てみましょうどのように偉大な見ることができたときに大きなインセンティブだ。"

小さ ​​なスタート
あなたに増やしたい果物や野菜の摂取量を、すべてのジャンクフードを切り取る? 冷たい七面鳥を移動しようとしないでください。 "毎週いくつかの新しいルールを設定し、"ザンダー氏は述べています。 、最初の週は "'。ノーの"のリストを作成し、 "たとえば、これ以上の週に2回以上にパンやデザートを制限される場合があります。 来週のためにはそれらを完全に排除する可能性があり、より多くの果物や野菜に加えます。 全体を通して、あなたが食べているもののリストを保持。 これは、あなたの選択肢については、より意識すると、潜在的な問題領域を見つけるのに役立ちます。

あなたの言い訳を乗り越える
"あなたは一日のためにあなたの食事療法に固執するため37320€を取得したい知っていたら、あなたはそれをしないだろう?" ザンダーは問う。 病状を持っている人を除いて、ほとんどの人は少しの計画と忍耐との食事に固執することができます。 だから、あなたは、大きな仕事の夕食を持って知っている場合ので、あなたの健康的なオプションを知っているよ、と誰もが壮大な古い時間を過ごしたときにワインを渡すために解決することが先にメニューを取得しようとする。 今コースを滞在、ザンダーは言い、後で大きな感じるのを助けるために起こっている。

自分が責任を持たせる
だから滑ってクッキーの半分の箱を食べた。 今度は何だい? "あなたは約束を破った場合、他の誰かにそれを告白し、"ハバーフィールドは、 "それはあなたが正直に保ちます"と言う あなたはそれが本当の作るそれを言語化することで、ハバーフィールド氏は述べていますし、ラグの下に掃引することが困難。 彼女はまた、食洗機を持っている場合でも、お皿を洗うように、あなたの行動のための楽しいけど迷惑な結果を作成したり、一日に二回ジムを打つことを示唆している。 それは、そのクッキーが少しあまり望ましく思われないのですか?

いいえ気持ち悪い
"あなたは、トラックから落ちた場合は、それについての悪い感じの時間を無駄にしない、"ザンダー氏は述べています。 "それはちょうどあなたがやる気と目標オフにしておくための流用です。" 罪悪感は、あなたが快適さを切望する作ることができる、あなたが落ち込んで作ることができ、それががっしりモンキーアイスクリーム代わりに出番、あなたが道に迷って行き認めるだが、その後、ワゴンに乗る。 これは、はるかに力を与えるとあまり劇的である。

それがダイエットについてではありません知っているが、自分自身に約束を維持について
"自分自身に約束を作ると、それらを維持すると、あなたの人生のあらゆる領域で欲しいものを持つための基礎である、"ハバーフィールド氏は述べています。 "あなたの健康を改善することは、あなた自身のためによく行うことができますあなたの自信と理解を通電する。いったんそれが動いている、それはあなたの人生の他の領域に引き継が運ぶ。" そして、その自信は、世界のすべてのクリスピーKremes価値がある。