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あなたの代謝を理解する

あなたは、減量計画にしている場合は、あなたの新陳代謝を心配かもしれませんが、あなたは本当にそれがどのように動作するかを知っていますか? あなたが遅い代謝とどのように高速化するために持っていることが理由を調べる。

それはダイエットの人が "遅い"代謝文句や減量を高速化するより速く代謝を取得する方法を疑問に思う聞いて珍しいことではないですが、それについてのすべての話のためには、新陳代謝が実際の医療ではないことを知って驚くかもしれません言葉。

"それはちょうどたくさんの周りスローされる一般的な用語です。 多くの人は、自分の体重の面でそれを見て-彼らは重量を失うか、または得ることができるかどうか、 "プリシラホランダー、MD、ダラスのベイラー大学医療センター内分泌学者は言う、彼女の真の定義さえありわからないことを追加代謝がダイエットという言葉を使用する方法である。

科学界では、代謝、食品、および筋機能を消化、呼吸のように、エネルギーを使用することを身体内のプロセスを指します。 体内で起こるすべてが動作するようにエネルギーを必要とします。 "我々の細胞のすべてが少し炉のようなもので、彼らはすべて燃焼させる栄養素を必要とし、"博士ホランダー氏は述べています。

あなたの新陳代謝は変わることができます

また、基礎代謝量又はBMRとして知られている - - 人が、このエネルギーを使用する速度は変わることができる。 彼らは遅いペースでエネルギーを消費し、後で使用するために脂肪にそれの多くを変えるので難しい重量を失うために見つける遅い新陳代謝を持つ人々は、実際にカロリー燃焼へのより効率的なアプローチを持っている。

"一万年前に、より効率的に、あなたが生き残るためにあった可能性が高かった、"ホランダー氏は述べています。 "彼らの次の食事は一緒に来ていたときに人々が知らなかったので、重点は、ストレージ上にあった。"いわゆる速い新陳代謝とのそれらは、自分の体がより高い、より多くのエネルギーを使用するので、その間、スリムな滞在することが簡単かもしれません非効率的な速度。

一部の人々は他より速くエネルギーを使用する理由の遺伝子はあなたの新陳代謝の速度を決定する上で役割を果たすことができますがこれは完全に、理解していない。 "我々は、いくつかの遺伝的要素があると感じていますか、"ホランダー氏は述べています。 "彼らは家族を見て、いくつかの家族が特定のボディタイプを継承できることを見た研究が行われている。 それらの代謝がより効率的又は効率の低いレベルに設定される。 "

あなたの代謝を理解する. あなたの新陳代謝は変わることができます.
あなたの代謝を理解する. あなたの新陳代謝は変わることができます.

外部要因もあなたのBMRに影響を与えることができる。 多くの人々は、今日だけでなく、少しの物理的な動きを必要とする、彼らは一日中机に座ってする必要がジョブ、およびそのようなインターネットサーフィンなど様々なレジャーアクティビティを、持っている。 運動の欠如は人のBMRが低くなることがあります。 "人々はより多くのテレビを見て、彼らのプレイタイムではあまり積極的なされている、"ホランダー氏は述べています。 "それは代謝に重要な役割を果たす可能性があります。"

あなたの新陳代謝と病状

病状だけでなく、あなたの新陳代謝の速度に影響を与えることができる。 甲状腺機能亢進症、甲状腺が多すぎる甲状腺ホルモンを生成している状態では、時には不要な体重減少、その結果、あまりにも速くなるために、人の新陳代謝を引き起こす可能性があります。 同様に、甲状腺ホルモンの不十分な生産によって特徴付けられる甲状腺機能低下症では、ゆっくりと代謝、時には体重増加を引き起こす可能性があります。

代謝がある程度に変更することができ、ホランダー氏は述べています。 あなたの新陳代謝は甲状腺機能亢進症が原因で過活動であれば、それはメチマゾールや放射性ヨウ素のような処方薬と遅くすることができます。 それがために甲状腺機能低下症の甲状腺の場合は、交換の甲状腺ホルモンによる治療は通常のレベルにそれを戻すことができます。 しかし、甲状腺機能低下症の補正は通常、有意な体重減少につながることはありません。

身体活動は、あなたがエネルギーを使用する速度を高めることができます。 ウォーキングのような有酸素運動は、活動中に余分なカロリーを燃やすだけでなく、あなたが休んでいるときにエネルギーを使用する速度を高めることができるだけでなく。 筋力トレーニングを通じて筋肉量を構築することも、基礎代謝率を上げることができます。 "あなたは筋肉の多くの仕事をやっている場合は、より多くの栄養素を使用しない、"ホランダー氏は述べています。

十分な睡眠を得ることはあなたの新陳代謝にプラスの効果を持つことができるいくつかの証拠もあります。 睡眠不足は、インスリンの食欲と抵抗の増加、体がエネルギーのためにブドウ糖を代謝するのに役立ちホルモンを引き起こす可能性があります。 これらの条件は、肥満や糖尿病のリスクが高いあなたを置く。 このリスクを軽減するために、毎晩の睡眠の七から九時間を目指す。 あなたはより多くの休息を感じ、あなたが計画していることを身体活動の増加のために多くのエネルギーを持っているよ。