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あなたは戦いに勝つに役立つ7つのヒント: / ADHDと肥満を追加

追加/ ADHDは、太りすぎまたは肥満であることのリスクを高めることができます。 体重を脱いで、それをオフに保つために、以下のことを守ってください。

肥満と多動性は、論理的なペアのように見えないかもしれませんが、接続は逸話以上のものです。 疾病管理予防センターによると、米国成人の3分の1以上が肥満である - との研究では、ADHDを持つ大人はさらに大きな危険にさらされていることを示している。 研究はまた大人になってADHDの症状を持つ子供だけ小児期ADHDを持つものよりも高い肥満率を持っていることを示しています。

なぜですか? 関係がまだ理解したが、理論がありますされていません。 シンプルな気晴らしはおそらく過食や過度の重量を運ぶためのリスクが高いADD / ADHDと大人を置く主要な要因である、パトリシア·クイン、MD、ADHDの治療を専門にワシントンD.C.の発達医師は言う。 "自動的にADHDを持つことは簡単に気を取られているにあなたを素因"と博士はクインは説明しています。 それが困難なフィットネス計画に固執することができます、あなたはあなたの負け、ジムに見出しを計画しているにもかかわらず、フォーカスをあなたのトレーニング計画を頓挫させることができます。

ADD / ADHDを持つことは、通常の重量がより困難に維持することができますが、それは不可能ではないです。 これら7つのヒントは、重量を脱いで助けることができる - と、それをオフにしておく。

あなたが食べている理由を理解する。研究はADHDを持つことはかなりの人が食べ過ぎるでしょう確率を高めることができることを見出した。 "男性と女性は ADHDを持つが、心に用語"コンフォートフード"を取る"と博士はクイン氏は、"多くの場合、ADHDに関連付けられたフラストレーションを克服するために食べている。 "

食事日記を保管してください。感情食べることを防止するための効果的な方法は、あなたが食べるものを書き留めることです。 これは重量を失うか、それをオフにしておくしたい人のための大きなヒントですが、それはADD / ADHDを持つ人々のために、特に重要になることがあります。 冷蔵庫の上に食べ物の日記を投稿したり、一日を通して食べるものログオンにあなたとそれを取る。 "彼らが食べているものをメモする時間を取るために持つことは、多くの場合、ADHDを持つ大人が食べ物を意識健全な決定を下す必要があることをトリガーである、"クイン氏は述べています。 また、インパルス間食や一気飲みを説得することができ、彼女は付け加えた。

常に食料品のリストを使用します。食料品の買い物では、自発的にあなたのカートに不健康な食品を投げ回避できたときに書かれたリストに固執。 "そして、衝動的に食料品店に行っていない"と博士はクイン氏は述べています。 "あなたはそうしないと食べられないかもしれない肥育お菓子でぜいたくの可能性を減らすだろう。"

使用するには、行使するプロッドやリマインダー。フィット感を得ることへのコミットメントを作る重要なステップであるが、うまくしたいことは十分ではありません、クイン氏は述べています。 "ADHDを持つ男性と女性が目の前で彼らのフィットネスの目標を維持するためのツールのホストに依存することができます"と彼女は言う。 ジムに行くか、実行のための方法を思い出させるためにアラームやタイマーを設定します。

あなたは戦いに勝つに役立つ7つのヒント: / ADHDと肥満を追加. 、フォーカスを.
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トレーニングスケジュールにロックします。毎日同じ時間に運動するようにしてください。

友人と一緒に練習。 "あなた責任増加あなたのワークアウトを取得し、すべての方法を介してそれを作ってあげるオッズ保持誰かを持って、"クイン氏は述べています。

それを書き留めておいてください。ジムジャーナルを使用するか、あなたが達成したいものを追跡するためにあなたのポケットの中に小さなチートシートを挟む、クインは助言する。 "これは、ADHDを持つ大人がトラックにとどまることができ、それらのは、気を取られ得るか、またはそれらのフィットネスの目標のいくつかに向かって仕事を忘れての可能性を低減します。"