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アルツハイマー病を防ぐための5つの方法

あなたのために良いです健康的な習慣は、今後、アルツハイマー病を防ぐことが示されている

ない薬物療法や治療法がまだ決定的にアルツハイマー病を防ぐことができますことを発見されていないにもかかわらず、ライフスタイルの選択には、ラインの下の状態を発症するリスクに大きな違いを生むことができます。 そして彼らはそれが健全な変更を行う始めるには早すぎることはないと言う - 研究者は今、特定の健康的な習慣やライフスタイルの実践は、アルツハイマーを発症する可能性を減らすために表示されていること、実際には、発見されています。

"我々は前にアルツハイマー病に関連する脳の変化は、数十年を始めることができることを知って症状が現れるので、それはあなたの30代と40代には早くも予防について考え始めるのが賢明かもしれない"とゾーイArvanitakis、MD、ラッシュ大学のアルツハイマー病におけるアルツハイマー病研究者は述べています病気シカゴのセンターとラッシュ大学医学部神経学の助教授。

しかし、どのような行動は本当に違いを生む? 何の保証はありませんが、専門家は、次の5つの分野に集中することは、この困難と衰弱病気にあなたの足を与えることができると信じています。

  1. スマートな食べ
    健康、低脂肪食にこだわっては、アルツハイマー予防にリンクされています。 13,000人の女性、70歳と高齢のひとつハーバード大学の研究では、ほとんどの野菜を食べた人のことがわかった-特に緑の葉もの(ほうれん草とロメインレタスなど)やアブラナ科のものは(ブロッコリー、カリフラワーなど) -より認知機能低下の遅い速度経験少ない野菜。 ウコン 、カレーに使用される伝統的なインドの黄色のスパイスを、食べた人はまた、アルツハイマー予防に約束を示しています。 動物実験では、UCLAの研究者はアルツハイマー病のような脳のプラークがこのスパイスで見つかった化合物で処理した後に姿を消したことを発見した。 心臓の健康食品でロード食生活も病気を食い止める助けるかもしれません。 "高コレステロールは心臓の周りに詰まった動脈が脳内の損傷した血管につながることができますので、アルツハイマー病の発症リスクを増大させる"と博士Arvanitakis氏は述べています。 それは損傷のこのタイプはチェックしてアルツハイマー病から保護中のコレステロールを保つのを助けることが、飽和脂肪とトランス脂肪が少ない食事を食べて、メモリのために重要である脳の回路を混乱させるかもしれないと思っているので。
  2. 盛り上がる
    単にソファを降りると活発な散歩のために行くことは認知症とアルツハイマー病を防ぐことができるようです。 最近ヨーロッパの医学会誌に発表されオーストラリアの研究では、 定期的な運動のようにわずか6ヶ月高齢者のグループで、メモリと認知機能の改善をもたらしていることがわかった。 1,700高齢者65歳以上の独立した6年間の研究では、 週3回以上の作業は 35%アルツハイマー病や認知症の発症リスクを削減すること。発見
  3. 健康的な体重を維持する
    中年時の肥満は、後年にアルツハイマー病の発症リスクを高めると思われる。 30ポンド以上だった人は40代の腹の脂肪の太りすぎや累積たくさん後でアルツハイマー十年を開発する可能性が3.6倍であることがわかった6,500人の男性と女性の2008年のカイザーパーマネンテの研究。 研究は、 肥満にリンクされている糖尿病は 、また、アルツハイマー病のリスクを増大させる示す。 "これは、高血糖や糖尿病、高コレステロールに関連付けられているため、直接の結果であるかもしれません、" Arvanitakis氏は述べています。 しかし、特にお腹の中で、中年の間に体重を落として、アルツハイマー病の発症リスクを減らすことができます。
  4. サプリメントを考えてみましょう
    高いホモシステインレベルが心臓病やアルツハイマー病の両方のリスクを高めることができるので、科学者たちは、栄養、サプリメントの形で取得し、特定の栄養素は、アミノ酸ホモシステインのレベルを減少させることが知られているアルツハイマー病。 葉酸 、守る助けることができるかどうかを研究している、いくつかの約束を示しています。 1ヨーロッパの研究では、葉酸の800マイクログラムの毎日の投与量は、ホモシステイン濃度と中年とシニア成人群で有意に改善されたメモリと認知機能を低下させた。 一度、ビタミンEの高用量はまた、アルツハイマー病に対する可能保護の役割を持つと考えられていたが、最近の研究では、ビタミンEのサプリメントとアルツハイマー発展の間にはリンクは認められません。 いくつかの研究は、しかし、 イチョウ 、人気の記憶増強ハーブは、アルツハイマー病の発展を遅らせるのに役立つかもしれないことを示唆している。
  5. 精神的にアクティブなまま
    あなたの心を行使すると、アルツハイマー病を防ぐための最も簡単な方法の一つです。 ラッシュ大学のアルツハイマー病センターの研究者は、 クロスワードパズルをやって読んで 、そしてクラスを取ることによって精神的にアクティブとどまった高齢者が少なく精神的にアクティブな人に比べてアルツハイマー病に無料で宿泊することが2倍 ​​以上可能性が高いことがわかった。 他の研究でも同様の結果が得られました。 "新しい情報を学ぶためにあなたの脳を使用して、問題を解決し、フォームの思い出は、既存の脳の回路を維持するのに役立つだけでなく、新しいものを作成することができ、" Arvanitakis氏は述べています。 "これは、これまで開発してから、アルツハイマー病を防ぐことができる。" だから本をピックアップしたり、今日の有益なウェブサイトをクリックしてください。 あなたは、ベイでアルツハイマー病を保つのを助けることができ!