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バランスのとれた生活を送る方法

健康、幸せ、心が健康に貢献することができます。 バランスのとれた生活は、良い習慣に焦点を当て、ストレスを下げ、前向きな見通しを有することを意味する。

誰もが健康で幸せになるために憧れる。 結局のところ、あなたがそれを楽しむことができない場合は長く健康的な生活に向かって頑張ってのポイントは何ですか? で健康的なライフスタイルに焦点を当てながら、 行使権利をと食べて、あなたの体のために素晴らしいですが、バランスのとれた生活は、あまりにも、あなたの精神的、感情的な健康を守ることを意味します。 とストレスの減少はあなたのto-doリストの一番上にある必要があります。

バランスのとれた生活:コミットメントを作る

バランスのとれた生活を送る方法. バランスのとれた生活:コミットメントを作る.
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バランスのとれた生活があなたの人生のあらゆる側面を考慮することを意味:人間関係、仕事、フィットネス、健康、そして感情は幸福。

我々は、すべての時間までの時間から、仕事と家庭の責任と泥沼が、あなたはすべてのあなたの責任についていくことができるように自分自身のための時間が必要であることを取得。 すべての電池であってもあなたの、ダウンを実行し得る。 だから、肉体的にも精神的にあなたの体を再充電し、コミットメントが毎日いくつかの "あなたの時間"を楽しむことにします。

バランスのとれた生活:幸福と創造性を高める

幸せであることはあなたの人生でより良い見通しを与えるので、あなたのタスクに取り組む方が準備している。 ストレス 、その一方で、人生を楽しんでからあなたを保つことができ、あなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 研究はまたストレスが創造性を抑圧できることが示されている。

自分の世話をして、ストレス解消に役立つ楽しむ創造的なコンセントにふける時間を作る:

  • ストレス解消に自分自身を許可し、毎日緩和に数分を過ごすために毎週時間をスケジュールします。
  • 誰もが目を覚ます前に、コーヒーと静かな時間のカップを味わうために数分朝早く起きる。
  • 毎日の活動をより楽しくする - もし通勤が仕事にしながら、夕食のための新たな民族のレシピを試して、長いアロマクイックシャワーの代わりに浸し取るか、新しい音楽を聴いたり、新しい言語を学ぶ。
  • 特に美術クラスは刺激的でやりがいのある、あなたが愛する趣味にするか、常に試してみたかった新しいものを学習に毎週時間を割く。
  • だけではなく、あなたの机に座って作業続けるながらダウン昼食を飲み込んで、あなたの昼食時間は、運動の休憩を取ったり、本を読んで、散歩に行くような、あなたが楽しむことをやって過ごす。
  • 笑うことを忘れないでください。 それはあなたの健康のために素晴らしいことだと助けることができる:
    • ストレスを緩和
    • 感染症を撃退
    • 脳の健康を高める
    • 血圧を下げる
    • あなたの気分を改善する

バランスのとれた生活:健康のために運動を楽しんで

演習では、自分でやることを強制すべきものではありませんか、に固執する可能性が高いではありません。 あなたが好きなことを楽しみにしている何かの代わりに、あなたはスキップするように誘惑されるだろうという別の雑用を行う。 その運動はストレス解消に大きな役割を果たして覚えているので、時間を作るとことで運動のために自分自身のやる気を引き出す:

  • あなたの週末の計画の良好な長期トレーニング部分を作る。 ジムを打つか、楽しい活動を計画 - ハイキング、自転車に乗るために行くか、ゴルフやテニスのゲームをプレイ。
  • 仕事であなたの昼食時間にいくつかの演習でこっそり、またはそれ以前立ち上がってあなたの一日を始める前に働いています。
  • ちょうどあなたが他の重要なタスクを実行するような運動のためにスケジュールの予定は、あなたがそれに固執するよりやる気になりますので、紙に計画をコミットします。

バランスのとれた生活:右食べるために時間を作る

正しい食生活は、あなたの体を健康に保つあなたにエネルギーを与え、あなたの精神を後押しする。 健康食品、おいしいことができ、そしてそれは新しいレシピで健康的な組み合わせを学ぶ楽しい。 また、健康的な料理は時間がかかることはありません:

  • 心臓の健康レシピをインターネットで洗掘、またはクイックとおいしい料理に焦点を当てた料理の本を買う。
  • あなたが外出先でそれらをつかむことができるように、新鮮な、すぐに食べ果物や野菜を購入。
  • 先週のあなたの健康的なメニューを計画し、あなたが必要とするすべての食料品を買う、システムを持つことはあなたがピザの配達人を呼び出すための誘惑に抵抗するのに役立ちます。

適度にすべてはあなたが頻繁に聞く言葉であり、正当な理由で。 節度のすべては、あなたの人生への健全なバランスがあるように笑い、愛、生きていることを意味し、健康である。

バランスについては、こちらをご覧ください。