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便秘のためのより多くの家庭の救済

あなたがバックアップしているときに、便秘の救済のためにこれらの自然な治療法を試してみてください。

繊維

便秘のための最もよく知られている家庭薬の一つは繊維 。 推奨用量は - 一日あたり20〜35グラム - 果物、野菜、全粒穀物で見つけることができます。 ほとんどの人はすでに自宅でこれらのアイテムを持っているので、繊維はまた、便利な便秘薬です。 このようなオオバコ(メタムシル)またはメチルセルロース(Citrucel)などの繊維のサプリメントを使用することもできます。

便秘の家庭薬として繊維を使用して、1つの欠点は、あなたがそれで多量の水を飲まない場合、それは実際に便秘を悪化させることができるということです。 便秘を軽減するための繊維のためには、消化器系を介してそれを移動するための流体を必要とします。 サプリメント由来繊維が特に悪化し、便秘を避けるために、水を入れなければなりません。

ハーブ

ハーブ療法は、便秘治療の最も古い形態の一つである - 世界中の数多くの文化は何千年もの間、便秘を治す​​ためにハーブを使用している。 これは、実証済みの便秘の治療は一般的に2つのカテゴリに分かれています:バルク形成と刺激下剤

一般的に使用されるバルク形成ハーブ下剤は亜麻仁、コロハ、および大麦を含む。 あなたは便秘の治療薬として亜麻仁を選ぶ場合は、アマニ油、全体または砕いた種子として利用できます実際の亜麻仁、異なっていることを覚えておいてください、アマニ油は、便秘薬ではありません。 便秘のために覚せい剤ハーブはセンナ、カスカラsegrada、及びアロエを含む。

便秘のためのより多くの家庭の救済. プロバイオティクス.
便秘のためのより多くの家庭の救済. プロバイオティクス.

便秘のためにハーブを使用する前によく考えてする理由の1つは、特にアロエ刺激下剤は、けいれん引き起こすことができるということです。 ハーバリストは、一般的にアロエを示唆している前に、センナのようにそれほど強力な刺激をお勧めします。 副作用に加えて、便秘のためのハーブ療法は、潜在的に薬やサプリメントと対話することができます。 いつもどんなハーブを服用する前に資格のある医療関係者と話す。

プロバイオティクス

プロバイオティクスは、消化を促進する我々の腸の内側細菌である。 プロバイオティクスの例としては、乳酸菌、ビフィズス菌、そしてSacchromyces boulardiであり、彼らはそのようなヨーグルトのようにサプリメントフォームと一部の食品でご利用いただけます。 いくつかの研究では、プロバイオティクスは、便秘に有効な非薬物治療法であることが示されている。 彼らは多くの家族がすでに冷蔵庫に持っている食品で利用可能であるため、繊維と同様に、プロバイオティクスは、便秘のために比較的簡単ホーム治療です。

しかし、陪審員は、便秘のためのプロバイオティクスにはまだ外です。 最近では、ポーランドの研究者は、の影響に関する試験の系統的レビューを実施したプロバイオティクス便秘にし、その勧告をサポートする強力な十分な証拠はまだ存在しないと結論づけた。