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どのように高コレステロールの旅行を持つ人々が賢明にできますか?

コレステロール:専門家で計量

あなたが家から離れているときにあなたのコレステロールを管理しやすくするために、これらのヒントを試してみてください。

毎日の健康:あなたは高コレステロールを持つ人々のためにどのような二、三の旅行のヒントを示唆しているでしょうか?

スチュアートA.シール、MD:できるだけ多くすることができますように外食に戻ってカットします。 オートミールは素晴らしいですが、加えてそのようなベリー、リンゴ、または梨などの果実全体 - - 繊維を多く含む健康的な朝食を食べ、ベーコン、卵、ビスケットとグレービーをスキップ。 ランチは軽いことと、主に野菜、豆類、全粒穀物、そして果物で構成する必要があります。 夕食のために、ちょうどサラダやスープに固執しようとする。

ジェイコブdelarosa、MD:あなたは長い道のりや食べ物を飛ぶつもりなら航空機に提供されますが、事前に計画し、低コレステロール食を注文。 あなたが行っているレストランを調査し、到着前にオンラインメニューを確認してください。 あなたの食事は選んだある場合は、それに固執する。

パメラ·ウォーレン、MS、CHN:

  • 旅行にあなた自身の食糧を運ぶ。 あなたが遅れて空腹になっている場合は、少なくともあなたのレギュラー、健康養生法の一部である食べ物を食べることができます。
  • すべての回であなたと水を運ぶ。

ゲイルunderbakke、MS、RD:道路に食べるには、頻繁にあるためレストランドライブスルーでの限られた選択肢のうち、多くの余分なカロリーになる可能性があります。

  • お車で旅行している場合は、りんご、オレンジ、ベビーニンジン、セロリスティック、ストリングチーズ、ナッツ、低カロリーヨーグルト、水のボトルクーラーを詰める。 軽食としてこれらの食品を使用するか、あなたはファーストフードサンドイッチのために停止しなければ、ただのサンドイッチを注文して、あなたのクーラーからの食事の残りの部分を構成しています。
  • あなたが飛んでいる場合は、自動販売機、典型的なファーストフードを避け、多くの空港で利用できるサラダ、果物、そしてオーダーメイドのサンドイッチを活用。
  • あなたのホテルでは冷蔵庫を持っている場合、近くの食料品店を見つけて、あなたに多くのオプションを与えると、あなたの空腹制御下に保つために健康的なスナック食品でそれを買いだめ。

リサmatzer、MD:最も重要なことは、あなたの薬に滞在し、あなたの旅行のために十分な薬を持っていることを確認することです。 高コレステロールを持つ人々は、心臓発作や脳卒中の危険にさらされている。 あなたの心の問題や血管の問題を示すかもしれない症状を抱えている場合は、旅行に行く前に、まず、貴方の医師を参照してください。 覚えている:あなたの薬を服用すると、あなたが好きな食べにフリーパスを与えるものではありません - あなたは飽和脂肪の高い食品を食べる場合は、薬を服用しているときは、まだ心臓発作を持つことができます。 あなたが評価されるように帰国するまで、そして、あなたが症状を持っている場合、待機しません。

インナtopiler、MS、CNS:良い栄養と運動がチェックであなたのコレステロール値を維持するために不可欠です。 私は満足して滞在し、私はプレッツェルと空港で他の不健康な軽食を避けるために、平面上の生のナッツを持参するのが好きです。 私はまた、簡単に偉大な小さな食事や軽食のために水で混合することができる良質なホエイまたはライスプロテインパウダーが好きです。 あなたはかさばる重みを必要とせずに右のあなたのホテルの部屋で様々な演習を行うことができますので、あなたの運動ルーチンを維持するために、いくつかのストレッチバンドを詰める。

ジャネットbronée、chhc:あなた空腹であることとチップやクッキーのために行って終わらないように、健康な軽食を持参してください。 例えば、いくつかの生の野菜とナッツ、トレイルミックス、りんご、ミニニンジン、あるいはジップロック袋を取る。 飛行機で旅行している場合は、ボード上で持参する食品の空港提供を確認するか、自宅からいくつかをもたらす。 ベジタリアン巻き寿司は素晴らしいフィンガーフードであり、数時間持続します。

ラジャR. Gopaldas、MD:私は屋外の旅行を提案-自然の中にあることは良いです。 新鮮な田舎の空気やハイキングの息は、ご旅行の計画の不可欠な要素である必要があります。 私が運転して休暇を好む一方で、それは常に可能でないかもしれません。 しかし、定住なるように誘惑に抵抗する。 あなたが店やレストランに歩くことができるように、少し遠くにあなたの車を駐車。 可能であれば、代わりにエスカレーターやエレベーター、階段を取る。 休暇にしながら水をたくさん飲むと水和滞在 - 水の少なくとも五から八8オンスのグラス一日することを推奨しています。 炭酸飲料は、空のカロリーの源であり、最善の回避されます。 また、ファーストフードのレストランを避けてください。