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演習では、クローン病に利益をもたらす方法

クローン病は、あなたのワークアウトルーチンにいくつかの変更を加えるに強制かもしれませんが、あなたはまだ行使すべき。 実際には、いくつかのクローン病の症状があっても身体活動を向上させることができる。

クローン病との生活はあなたの毎日のルーチンに変更を加えることを意味しますが、ほとんどの人々のために、そのルーチンは、まだ運動を含める必要があります。 運動はほとんどの人に利益をもたらす、そのようなクローン病などの慢性疾患を持っている人も例外ではありません。

それはかつて運動ができると考えていたが、クローン病の症状悪化下痢など、腹部痙攣、および直腸出血を、研究では、これは当てはまらないことが示されている。 実際には、研究では、軽い運動は、軽度のクローン病を持つ人々に利益をもたらすことができることが示されている。

クローン病の症状のための運動の利点

演習では、クローン病を持っている人を助けることができる一つの重要な方法は、彼らの全体的な健康を改善することです。 "健康な体は、コントロールの病気を助け、" R.バルフォアサーター、MD、チーフメディカルクローン病とヨーロッパの大腸炎財団(CCFA)で顧問とノースカロライナ州チャペルヒル - 大学の教授は言う。 "良い​​栄養と運動は健康のために重要である。 私は、彼らがフィットされたときに、人々が病気に良くないことを確信している。 "

1カナダの研究では、研究者は、わずか30分週3日のために散歩をすると、軽度のクローン病を持つ人々の幸福と生活の質を増加させることがわかった。

速く手術からの回復、弱体化した筋肉の再構築と、骨からのカルシウムとタンパク質損失の防止など、クローン病患者のための運動のいくつかの長期的なメリットもあります。 "手術後、運動は、スタミナを向上させる血栓を防ぎ、柔軟性を高め、筋肉を強化することができます"と博士はサーター氏は述べています。 運動はまた気分リフティングホルモンであるエンドルフィンを刺激することができます。 これはあなたが助けることができるコントロールストレス 、クローン病フレアのための共通のトリガーと同様に、うつ病の防止の気持ちを。

クローン病のために良い運動の選択肢

一般的には、ウォーキングや水泳などの低インパクトの演習には、クローン病や潰瘍性大腸炎を持つ人々の多くは25%も影響を与える関節炎を、持っている場合は特に、良いオプションです。 "貧血や関節炎の患者はジョグすることはできません。 彼らにとって、水泳、サイクリング、そしてウォーキングは関節が少ない外傷である、 "サーター氏は述べています。 あなたの肛門の領域はクローン病の症状から入札やイライラしている場合、いくつかの活動は、このような自転車や乗馬など、不快かもしれません。 水泳や他の低インパクト好気性の活動がより良い選択肢かもしれないときにこれがある。

また、ウエイトトレーニング、または筋力トレーニングをしようとする場合があります。 あなたが病気や薬によって弱体筋肉を再構築するための活動のこれらのタイプが良いでしょう場合は、医師に相談する。

練習の安全と注意事項

新たな運動ルーチンを開始する前に、推奨事項について医師にすべきである。 また、遅くと演習は、より高強度の活動をしようとする前に感じさせる方法を見て開始したいと思う。 これらのヒントは、助けることができる:

身体活動を避けるか、または遅くするときに知っている。 "あなたは病気とあなたの活動レベルに一致するように持っていて、どのように感じ、"サーター氏は述べています。 "あなたの体に耳を傾ける。 何かが痛い場合は、クローン病の再燃を経験したり、最近入院している場合は、あなたのルーチンを中断できるようにする "。それをプッシュして、良い感じたら、あなたはそれに戻ってきますか分からない。 "特に、腹部の手術後、あなたはヘルニアを開発する傾向があり、"サーター氏は述べています。

必要に応じてあなたのトレーニングを変更します。過度の努力は、積極的なエアロビクスをやってから、あるいは激しい重量挙げは時々下痢、けいれんや吐き気につながることができます。 あなたは、運動後にクローン病の症状が発生している場合は、あなたの日常的な運動変化について医師に相談してください。

多量の水を飲む。和が下痢を持っているか、ストーマを持っている傾向があるクローン病患者にとって特に重要です。

ワークアウト前に少なくとも3時間、大きな食事を食べることを避ける代わり 、あなたが必要とする栄養素を得ることを確認するために一日を通して少量の食事を食べてみてください。

演習では、クローン病に利益をもたらす方法. クローン病の症状のための運動の利点.
演習では、クローン病に利益をもたらす方法. クローン病の症状のための運動の利点.

いくつかの予防措置を取って、自分の指導を取得することにより、 クローン病医療チームは、あなたのライフスタイルに運動を仕事とあなたのクローン病の症状を改善するのに役立ちます。