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不眠症に定義

羊を数える忘れる:科学的洞察は良い夜の残りの部分を取得し、不眠症を回避するのに助けを提供。

不眠症は一般的に十分な睡眠を得るか、安らかでない睡眠を得ていないと定義されています。 成人の約30%が不眠症のいくつかの症状を報告し、睡眠の欠如は、成人の約10%の日中の活動に影響を与えます。 成人の割合が小さいために、不眠症には、少なくとも1ヶ月持続し、必ずしも別の睡眠問題や複雑な条件に縛られていません。

分類不眠症

不眠症に定義. 原発性不眠症。.
不眠症に定義. 原発性不眠症。.

医師は二つの方法で不眠症を分類することができます - 何が病気を引き起こし、どのような状態が続く。 その原因による分類の不眠症が含まれています:

  • 原発性不眠症。原発性不眠症は、他の既知の条件によって引き起こされるが、落ち着きのこの形式は、通常の症状を生成し、通常の治療に反応されていません。
  • セカンダリ不眠症。セカンダリ不眠症は物理的または精神他の病気、に由来する。 薬や他の睡眠障害も、この状態のルートになる場合があります。

条件の期間による分類の不眠症が含まれています:

  • 急性不眠症。急性不眠症は通常一時的な、外でのイベントによって引き起こされます。 感情的な外傷、スケジュールの劇的な変化、またはあなたの毎日のルーチンのいくつかの他の混乱は、貧しい人々や睡眠障害の発作を誘発する可能性があります。 あなたは、今後の旅のように、不眠をもたらすかもしれないルーチンにブレークを予想できる場合は、医師はあなたが計画し、睡眠の任意の潜在的な損失を防ぐことができます。
  • 慢性的な不眠症。慢性不眠、どこの間には1〜6ヶ月持続します。 慢性的な不眠症を扱う人々は週に少なくとも3回寝る失い、状態は日中に機能して問題を引き起こす可能性があります。

あなたの睡眠履歴を追跡

あなたは睡眠障害を抱えている場合は、医療提供者は、おそらく光とノイズのように、残りの部分に干渉することが気晴らしのために最初に見ていきます。 寝室には、冷暗所、静かで、外乱の自由であるべき。 就寝時間と起床時間は、正規のと人から人へと変化することができる睡眠のためのあなたの体の自然な欲求を尊重すべきである。

あなたが良い夜の眠りを確保するために、日中は何ができるものがあります。 特にカフェインを避け、就寝時に近い行使または食べてはいけない。 短い昼寝はさわやかかもしれませんが、40分以上寝ていない、キャロルアッシュ、DO、ヒルズボロの生活のための睡眠の医療ディレクターがアドバイス、NJは、あなたが眠るどのくらい、あなたが寝てどれだけの情報を含む睡眠日記を維持そしてあなたの睡眠習慣は、イベントでは、医療提供者に話をしたい。

詳細な病歴と身体検査が不眠症に拍車をかけているすべての基盤となる物理的または感情的な問題を明らかにするでしょう、博士アッシュ氏は述べています。 感情的な問題や悩みが御馳走不眠症は、問題を解決するための第一歩かもしれないのに役立つ睡眠、メンタルヘルスのカウンセリングを妨げるとき。 アッシュは言う "私は私の患者を教えて、 'あなたは夜中に問題を解決することはできません。'"

認知行動療法(CBT)、心理的なタイプのカウンセリング 、患者の信念や行動に基づいては、睡眠障害での使用のために広く評価されています。 CBTは、誰かがスリープする時間にわずかな利益を生じることが示され、睡眠の質を改善し、睡眠不安の低減に幾分良い結果れている。

不眠症の薬

不眠症のための普及した治療は、薬です。 薬物治療は、睡眠不足は、昼間の活動に影響を及ぼしていると医療提供者が不眠の原因を評価し、習慣をスリープ状態に変更を示唆している場合にのみ使用されるべきである。

人気睡眠薬が含まれています:

  • 鎮静催眠薬。催眠は処方薬であり、2つのグループに分類した。 このようなテマゼパム(Restoril)及びトリアゾラム(ハルシオン)などのベンゾジアゼピンは、効果的であるが、依存を引き起こす危険性を持っている。 このようなゾルピデム(アンビエン)とエスゾピクロン(ルネスタ)などの非ベンゾジアゼピン、依存のリスクが低い。
  • 抗ヒスタミン剤。抗ヒスタミン剤は通常、アレルギーの治療薬として店頭で販売されているが、このようなドキシラミン(Unisom)などのいくつかは、その原因の眠気は、眠っている助剤として販売されている。 彼らが働くという証拠は限られているが、いくつかのレポートは、ジフェンヒドラミン(ベネドリル)は軽度の不眠症のために使用することができます示唆している。
  • このようなトラザドン(デジレル)、ノルトリプチリン(パメロール)、及びチオリダジン(メレリル)として抗精神病薬や抗うつ薬。抗うつ薬や抗精神病薬長い不眠症の治療に使用されますが、副作用や心臓の機能に及ぼす影響の可能性は、その使用が制限されています。
  • メラトニン受容体の薬。メラトニン、栄養補助食品として販売され、天然に存在するホルモンは、原発性不眠症を助けるようには見えないが、そのような時差ぼけなどの一時的な障害を持つ助けになるかもしれません。 メラトニンは睡眠サイクルを調節するのに役立ちます。 ラメルテオン(ロゼレム)と呼ばれる処方薬は、メラトニンの効果を模倣し、眠りに落ちるトラブルを持っている人の役に立つかもしれません。

かかわらず、治療の、それは真剣に不眠症を取ると安らかに24時間ごとに睡眠得ることが重要だが、アッシュ氏は述べています。 "これは最高の健康のために最適だ"と彼女は言う。