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減量についてのあなたの子供たちに話す

子供の肥満は子供と親のための微妙な対象となることができます。 これらの子供に優しい減量戦略との会話を開始する方法をご覧ください。

すべての子どもの17%が肥満であり、別の17%が太りすぎている国では、子供の肥満は、家族のための会話の話題にする必要があります。 しかしジャーナル小児科で発表された最近の調査によると、我々は子供の肥満の話どのように我々はそれについて話をしているかどうかと同じくらい重要である可能性があります。 調査によると、親の36%は、厳格な食事療法に彼らの子供を置くことによって、 "脂肪"と "肥満"のような言葉に反応するでしょうし、別の35%は別の医師の検索でオフに行くだろう - とどちらもこれらの反応のは最高です子供の健康のために。

"それは子供の肥満の話になると言葉の問題を行う、"マッケンジーVarkula、DO、クリーブランドクリニックの精神科医は言う。 "恥や恐怖を感じるように親や子供を引き起こす言葉は常に逆効果である。"

このような減量が話題です会話の '脂肪'と '肥満' OUTとしての言葉を維持する必要があります。 "常に肯定的な面で体重の話と子供のための健康的な体重の利点を強調し、"クリスティンカークパトリック、RD、クリーブランドクリニックで栄養学の専門家が示唆している。 "キーは、のための基盤構築することで健康的な選択を減量プログラムにジャンプするのではなく、 "あなたはここでそれを実現する方法を説明し、自分の体重についてのあなたの家族の中で子供に話をする必要がある場合。

初期の子供の健康の議論を開始

幼児の年齢で、 "それは家族学習議論100%です、"カークパトリック氏は述べています。 "リトル子供たちは家族の残りの部分とは別に食べてはいけない。" ここで状況に対処するアイデアがあります:

  • "両方の親が太りすぎている場合は、自分の子供が太りすぎになることを85%の確率があると、"カークパトリック氏は述べています。 それは、親が栄養について教育を取得する必要があり、彼らの子供の健康のために良い例を設定して起動することを意味します。
  • "あなたはフレーズ 'しない'を回避し、 'を行う"のフレーズの多くを使用する必要があります小さなお子様連れ、 "Varkulaは助言する。 "食べて、食べても良いものを、それらを伝えることに集中させないかについてしつこい子供を必ず避けてください。" これは、健康的な選択のための基盤の構築を開始するのは時期尚早ということはない。
  • 健康食品の選択肢と賞賛する星や他のステッカーを使用してみてフィットネス活動を
  • 食品ナチスはいけません。 "あなたはハロウィーンをキャンセルする必要はありません、"カークパトリック氏は述べています。 "子供たちは健康的な選択をし、それでも時折御馳走を楽しむことができます。"
  • "ストレスやストレス緩和と食糧を関連付けるために幼い子供たちを教えることは、必ずを避けるため、"と彼女は付け加えた。 これは、ご褒美として、または罰として食品を使用してはならないことを意味します。

学齢期の子供たちが関与を取得する必要があり

"年長の子供たちは本当に学び、健康食品の選択肢でより積極的な役割を取ってから利益を得る、" Kirkpatrick氏は指摘している。 "彼らは、ショッピング旅行に一緒に撮影のラベルを読んで、家族の食事を調理し、提供に関与し得るように指導されるべきである。" ここで多くのヒントがあります:

  • いじめや烙印を付けろ。 "学齢期の子供たちは非常に鈍いと直接することができ、" Varkula氏は述べています。 "彼らは除外したり、太りすぎである子をいじめることがあります。学校とこれらの問題に対処する通常のに役立ちます。"
  • "積極的な役割モデルと例として子供の頃のヒーローを使って、"カークパトリックは示唆している。 彼は背が伸びると、たとえば、彼の好きなバスケットボール選手のようにすることができますので、スポーツスターを賞賛若い男の子はよく食べるように奨励されるかもしれません。
  • "常に正の強化と自己トーク陰性を交換しようとすると、" Varkula氏は述べています。 学校で脂肪と呼ばれる子供たちは、 "私は太っています。"、自分自身を伝えるために始めることができる 彼らは、正のフィードバックを与える必要がある。 このような "スマート"、 "クール"、 "種類"、およびなどの単語と "脂肪"のような否定的な言葉に置き換えるためにあなたの方法から出て行く "面白い。"

重量についての十代の若者たちと話をする方法

"のようなセルフトーク負を使用子供話は十代の若者のように '私は悪いです'、することを内面化していることが"私は脂肪だ '"がVarkula警告が表示されます。 まだ減量や肥満の問題を持っている十代の若者たちは、両親に応答すると摂食障害のリスクが高いかもしれない可能性が低いかもしれません。 これらの戦略を考えてみます。

  • "十代の若者たちは親とのより多くのピアと減量の問題について話して恩恵を受ける可能性があり、"カークパトリック氏は述べています。 十代の若者たちのサポートグループは、減量成功のための機会を提供しています。
  • "十代の若者たちは、まだ自尊心を構築するために正の強化の恩恵を受けることができ、" Varkula氏は述べています。 両親はスポーツ、音楽、または十代のが得意で、楽しんで、任意の活動のような活動を奨励すべきである。
  • のような文に気をつけろ "すべて私が薄い午前限りOK​​になります。" 男の子と女の子の両方が摂食障害を開発することができます。 両親は家族の食事、食品の買いだめや、十代の行動で他の急激な変化を避けて突然の体重減少、分離、のような行動のために警戒する必要があります。 親が摂食障害の疑いがある場合、彼らは専門家の助けを求める必要があります。

小児肥満の最終ヒント、どんなに年齢が、減量プログラムの一環としての適性を含めることです。 "フィットネスが生涯続く別のライフスタイルの選択で、"カークパトリックは指摘している。 "身体活動を含む家族の活動を計画し、積極的な滞在するあなたの子供を奨励しています。"

どの戦略があなたの家族が健康を維持する助けた? コメント欄で教えてください。

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