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変形性関節症の痛みを緩和するため、低コストの方法

変形性関節症の救済を得るために銀行を壊す必要はありません! これらの簡単な、安価なソリューションを試してください。

それは経済が早く多くが期待したように戻ってバウンスされていないことは周知の事実です。 どこに彼らがすることができ、結果として、人々がコーナーをカットしている - 膝関節置換術のような高価な選挙手続きを先送り含む。 他の人がいるため、他の経済的負担の医師の訪問をスキップされ、不足している仕事、または健康保険の不足を心配する。

幸いなことに、変形性関節症のためにすべての治療は、バンドルのコストではないか、離れて、あなたの仕事から大規模な時間を必要とする。 ここでは関節の痛みを緩和し、あなたの生活の質を向上させるために最も効果的な方法をいくつか紹介します - 銀行を壊すことなく。

変形性関節症の痛みを緩和するため、低コストの方法. ヨガや太極拳。.
変形性関節症の痛みを緩和するため、低コストの方法. ヨガや太極拳。.

減量。さらにいくつかのポンドをシェは大きな違いを生むことができます。 約15ポンド - - かなり良い感じボルチモアのジョンズ·ホプキンス大学の研究者は些細な金額を失った変形性膝関節症と太りすぎの人がいることがわかった。 彼らはまた、より良い、彼らが持っていた関節炎の痛みに耐えることができたと報告した。

練習。研究はその定期的に運動変形性関節症を持つ人々は、より少ない痛みを経験するより多くのエネルギーを持って、より良い睡眠、日へのより良い日に機能を示唆している。 リウマチのヨーロッパの大学をお勧めエクササイズ股関節と膝関節の変形性関節症の主な治療法の一つとして。 理想的なプログラムでは、水泳、などの歩行の両方など手持ちの重みやゴムバンドを使用したり、重量機械を使用するなどの強化練習や、有酸素運動を組み合わせて、関節の動きやバランスを改善し、制御体重を助けるバイク、になります。

ヨガや太極拳。古代のプラクティスヨガ遅い組み合わせ、太極拳、呼吸法と瞑想との穏やかな動きは、また関節炎を持つ人々のために偉大な演習であると考えられている。 物理的な運動は、あなたの関節の柔軟性と機能を向上させることができ、そして瞑想は、関節炎の症状を悪化させることができ、ストレスを軽減することができます。 ボストンのタフツ医療センターの研究者は、重度の変形性膝関節症を持つ人々が太極拳のクラスに参加した後に関節の痛みを軽減し、その障害を軽減することができたことがわかった。 あなたは膝OAをお持ちの場合は、限り、あなたのヨガや太極拳のクラスで他の人々のようにあなたの関節を曲げることができないかもしれませんが、あなたの先生がどのように変更する補正するためにポーズをお見せすることができます。

水療法。関節炎を持つ人々のための最良の演習の一つは、水泳や温水プールで歩いている。 "水の浮力と暖かさは、あなたの関節が痛みを伴うときには比較的容易に行使することを確認、"ジェイコブタイテルバウム、MD、 フリーボード認定メリーランド州の内科医と痛みの著者は述べています:641-2-3ある研究土地の上を歩くよりもはるかに多くの機能が、水の中を歩くことは非常に効果的な鎮痛剤であることがわかった変形性膝関節症を持つ人々。

また乳香とも呼ばれ- - ボスウェリア研究はボスウェリアのコナラがあることを示す変形性関節症や関節リウマチのための役に立つかもしれません、先生タイテルバウム氏は述べています。 このハーブは、炎症、免疫化合物の生成をブロックすることによって動作します。 一般的な投与量は150から300ミリグラム一日三回です。 ある研究では、タイテルバウムが言うには、8週間の一日あたりボスウェリアの1,000ミリグラムを取った膝OAとの30人が、​​より簡単に歩くことができましたし、痛みが少なくしていた。 それはあなたの医師がこのまたはしようとする前に、大丈夫だと取得する賢明なアイデアだことを覚えておいて関節痛のためにサプリメントを

グルコサミン硫酸。どのようにこの化合物、軟骨の成分で、使いやす関節炎が完全に理解されていないのに役立ち、タイテルバウム氏は述べています。 しかし、膝変形性関節症を持つ275人の5年間の研究では、サプリメントが自分の関節を修復するため、より多くのグルコサミン硫酸塩を取った人の半数以上は、膝関節置換手術を必要としなかったことがわかった。 タイテルバウムは、食品の有無にかかわらず、一日二回750ミリグラムの投与を推奨しています。 "約3ヶ月から6ヶ月後、"彼は言う、 "あなたはそれを服用を中止し、痛みのためにのみ、必要に応じてそれを使用することができるかもしれません。"

加熱パッド。時20分までのために湿った熱を適用するには、関節の痛みを軽減することができます。 5〜10分後、あなたはゆっくりと優しくあなたの関節のこわばりを移動しようとする必要があり、タイテルバウム氏は述べています。 あなたは、この単純なトリックの動きと機能のあなたの範囲を復元するのに役立ちますを見つけることができます。

食事の変更。一部の人々は、特定の食品に敏感であり、それらを食べることフレアに彼らの関節炎の症状を引き起こす可能性があります。 トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマン、パプリカ、カイエン、タバコ - 多くの人々は、彼らはナス科のメンバーに敏感だ見つける。 タイテルバウムでは救済を経験するかどうかを見るために、少なくとも月のあなたの食事からそれらを排除することをお勧めします。 あなたが行うと、あなたはあなたの食事療法にそれらを再導入するときに痛みが返された場合は、それらを完全に排除するために知っている。 タイテルバウムはまた、彼らは何人かの人々に関節痛を悪化させることが示されているので、関節炎の患者が人工甘味料アスパルテームや食品添加物グルタミン酸ナトリウム(MSG)を避けるべきだと考えています。

鍼。鍼治療は変形性関節症を持つ人々のために、いくつかの痛みの緩和を提供することができるいくつかの証拠がある。 予備研究では、鍼で治療した変形性関節症を持つ人々が唯一の従来の治療法を与えられたものよりも少ない痛みを持っていたことが分かった。 しかし、痛みの軽減は、プラセボ効果や実際にあったかどうか知られていない。

あなたは高価な変形性関節症の治療のためのお金を持っていない場合、これらの単純な店頭救済と代替療法の1つ以上を試して、あなたの関節痛から必要な救済を見つけることができます。