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変更するには、 9つの方法

砂糖高いの快適さは、もう一つの要因である。 1970年代には、MITの研究者は、糖やでんぷんはセロトニンに強力な効果、制御我々は我々が動揺しているときに食品のこれらのタイプを切望する傾向がある理由である私たちの感情と私たちの食生活は、両方に役立つ脳内化学物質を持っていることがわかった。 などゾロフトやパキシルなどの不安や抑うつの新しい薬のいくつかは、また、脳内のセロトニンの活動を増やすことで症状を軽減するのに役立ちます。 だから、非常に現実的な方法では、2つのゼリードーナツやキャンディーバーを食べてセルフメディケーの一種です。

彼女は48歳で四倍のバイパス手術を必要と知った時バーバラは、ターニングポイントだった。 彼女の病院のベッドに横たわって、彼女が感情的に引き起こさもはや食べることの犠牲者ではないことを決議しました。 "それは文字通り何か死ぬた、"と彼女は回想する。

とすぐに彼女ができたとして、彼女は(TOPS)賢明ポンドを作成しようと呼ばれる国の減量サポートグループの地元会合に行く始めた。 そこに友人との議論を通じ、彼女は食べることを含め、どのような彼女は彼女の人生についてでし変更する強さを発見した運動習慣 。 バーバラは、100ポンド以上失い、4年間の体重のほとんどをオフに維持しています。 "今、私は怒りとオフ動作ストレスをしない食べることによって、行使することによって私は最高の気分! " 彼女は言う。

あなたが怒ったりイライラしているので、頻繁に食べると思われる場合は、あなたはそれについて何ができますか?

あなたの人生はト ​​ラブルフリーになるだろうことはありませんことを認識している。
常にあなたの均衡を動揺人や状況があります。 怒りや不満は完全に正当化される可能性があります。 あなたの目標は、それらの感情を否定するのではなく、あなたに利益をもたらすと食品を伴わない方法でそれらに反応することではありません。

あなたが感じているものに名前を入れて。
あなたが大声で挑発に応答できない場合には、エレノア·コール博士は、怒りの管理に特化したニューヨーク市の心理学者は、単に私が怒っている "、自分自身に言うことを示唆!それクリープは私よりも多くて私をロードした再び仕事のシェア! " 解放することができます。

自分を許す。
あなたが怒っている人はあなたであれば、それらの気持ちを自分自身に話す。 その後、自分を許すこと意識的な努力をする: "私は、私は冷たいコーヒーを取り戻すために、そのウエイトレスに尋ねることができなかったことを怒っているしかし、多分次回は、私は十分に強く感じることは、私は完璧ではないだと大丈夫です。"。 あなたの怒りや不満について自分に正直であれば、 "もの"の気持ちになりにくいかもしれません。

用心の"あなたは私を制御することはできません!" または反抗を食べる。
"ディファイアンスを食べるは、しばしば一つは相手の体重の問題について文句を配偶者との間で起こる、"博士ワッデン氏は述べています。 "それはまた、太りすぎの青年で発生したときに親がポリシーキッチン。" 過剰に食べて、それが最終的に食べる人が痛いにもかかわらず、出てくるされていない強い感情を表現する方法である。 良い応答? 穏やかな瞬間に、あなたの夫との率直な議論を持っている。 "あなたの批判が痛いと私を助けていません。"と言う それから彼は助けるために何ができるかを示唆している。

あなたの感情的な温度は、あなたが食べ始めるたびに取る。
すべての専門家は、我々は常においしいお菓子に囲まれており、我々は彼らのために到達しているので、非常に多くのヨーロッパ人が太りすぎていると言う。 食べ物があるという理由だけで私たちは本当に空腹ではないしているとき、実際には、私たちはしばしば食べる。 あなたが最初の一口を取る前に、好ましくは、食べるように感じる理由を自問の習慣を身につける。 あなたが否定的な感情を緩和するために食べている場合は、何をするかについて、事前に計画。 例えば、自分自身に言う、 "私はすべての食品がある会議室に滞在するつもりはない。私が代わりに供給クローゼットまで歩いて自分を落ち着かせるでしょう。"

感情的に引き起こさ食べを追い払うためにバリケードをインストールします。
博士ムサンテは、彼が彼女のオフィスで食べ物やお菓子のマシンは唯一の5€の手形を取るため、5€法案に満たないものを運ぶことがない一人の女性を知っていると言います。 もちろん、彼女は変化のための同僚に頼むこともできますが、彼女はそこまでなる前に、多くの場合、彼女が均衡を取り戻す。 他のアイデア:あなたが自分で食べやすいしている知っているとき、あなたの子供のためのグッズを購入することをフィクションをダンプします。 友人との "不満の仲間"であることに同意します。 代わりに、あなたがイライラしているときに食べ、彼女は蒸気を逃がすために呼び出し、およびその逆。

"女性は怒らないでください。"のような、余韻文化荷物を拒否
みんなが怒る。 "私は私の母の周りだ特に負の感情を持っていることについて非常に不快なんだけど、"ロサンゼルスの弁護士エリザベスサマー、46は言う。 エリザベスは、彼女が口頭で常に子供として怒って感情が突き固めダウン持っていることから来る怒りを表現すると彼女の多くの問題を知っていると言います。 "それはまだ広く、それは単に戦う女性ではないことを私たちの文化の中で考えている"と彼女は言う。

あなたが毎日食べるもの書き留める。
ほとんどの人は、彼らは百分の50から100で消費するカロリー数を過小評価し、博士ランキンは、観察する。 もっと太りすぎ、あなたが頻繁にあなたの口の中にどのくらい起こっているの完全に意識せずに食べている可能性が高い、と彼は言う。 リストを作ることは、あなたが何を食べるのグリップを得ることができ、どれだけ、いつ、なぜ。

変更するには、 9つの方法. あなたの人生はト ​​ラブルフリーになるだろうことはありませんことを認識している。.
変更するには、 9つの方法. あなたの人生はト ​​ラブルフリーになるだろうことはありませんことを認識している。.

完全に一晩あなたの怒りのスタイルを変更するために期待しないでください。
あなたのナンバーワンの怒りのトリガーがあなたの上司や仕事である場合は特に、ただある朝目を覚ますと、あなたが人々をオフに言って開始しようとしている決めていない、博士はコール氏は述べています。 "一方で、それはあなたが以前に受動してきたし、あなたに配っているのか撮影している場合は、あなたの周りの人々は頻繁にあなたの新しい行動について幸せではありません、適切な方法で怒りの感情を表現し始めて良いことだ"と彼女は言う。 人々が行動する方法で、すべての変更は、時間と持続性を取る。