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HIVを持つ人々のための良好な栄養状態の習慣

それはあなたの免疫システムがHIVに感染している場合、できるだけ健康を維持するためにスマートなので、あなたの治療の一環として、優れたダイエット計画に適合。

健康的な食事を防止またはHIVを治すが、あなたが生きている間、それはあなたが健康的に保つことができなくなりますHIV 、それを治療する薬を服用しています。

良好な栄養状態のことができます。

  • HIV感染にもかかわらず、あなたが健康に保つ
  • あなたの遅いエイズに向けた進捗状況を
  • 栄養不良に関連する健康上の問題を防ぐ
  • あなたが健康な体重を維持するのに役立つ

あなたはHIVと診断されているとすぐに、それはあなたのように健康にできるだけ食べているかどうかを確認するあなたの食生活を見直すことをお勧めします。 HIVとHIV治療が両方の時間をかけて体重減少や​​栄養失調につながる食欲と下痢の損失を引き起こす可能性があるためです。 また、あなたはそれを見つけることがHIVに関連したストレスやうつ病は 、あなたは、食品への関心を失うことになります。

HIVを持つ人々のための健康的な食事
ここでよく食べるための基本的なアウトラインです。 それは誰にでも適用することができますが、それは自分の免疫力を高めるためにしようとする人のために特に重要です:

  • 毎日の食事で澱粉を食べる 。 穀物、ジャガイモ、米、パンなどの食品は澱粉です。 全体ではなく、洗練された穀物を含めるようにしてください。
  • として定期的に可能な限りあなたの食事に豆類を(ナッツ、豆、エンドウ豆)を組み込む。 これらは、栄養素の豊富なソースを提供します。
  • カルシウムやタンパク質、あなたの体のニーズを得るために十分な乳製品と肉を食べるようにしてください。
  • 毎日異なる色の果物や野菜の虹を食べる 。 これは天然のビタミンやミネラルの様々なあなたの摂取量を最大化します。 沸騰、蒸気、またはそれらのビタミンやミネラルの含有量を維持するために、これらの食品炒め。
  • 水をたくさん飲む。
  • あなたの毎日の食事で脂肪やお菓子(しかし、揚げ物や炭酸飲料をカット!)を少量含む。
  • マルチビタミンを取る、B12、亜鉛を含​​むものを探します。

HIV:あなたは体重を失っている
あなたは体重や食欲を失うことを開始している場合は、あなたが消費している栄養素とカロリーアップアンプに多少あなたの食事を変更する必要があります。 あなたが吐き気を感じたり、口内炎や口渇を持っている場合、これは挑戦することができますが、以下の食生活の変化は助けることができる:

  • 特にあなたの食事療法でより多くの肉、鶏肉や魚などの消化しやすいものが含まれています。
  • より頻繁に食事の間にスナック。 優れたスナックのいくつかの例は、ピーナッツバターのサンドイッチ、ヨーグルト、及び果実である。
  • あなたの食事療法にそのようなアボカド、オリーブオイル、ナッツ、そしてナッツバターなど - より健康的な脂肪を追加します。
  • 代わりにスキムミルク全体の乳製品を使用してください。
  • 食事の代わりに食事と一緒の間に液体を飲む。
HIVを持つ人々のための良好な栄養状態の習慣. HIVを持つ人々のための健康的な食事.
HIVを持つ人々のための良好な栄養状態の習慣. HIVを持つ人々のための健康的な食事.

あなたがしようとせずに13〜15ポンドを失うしたり、頻繁に食べすぎて気分が悪くなった場合は、薬やそれが簡単に食べ物を降りるようになります他の技術を議論するあなたの医者を呼ぶための時間です。

あなたの医者は食欲のあなたの損失は、HIV関連のあるかどうかを判断することができますあなたのHIV治療の副作用 、またはうつ病の症状。 治療は原因によって異なります。

また、あなたの食欲を刺激し、他の多くの健康上の利点を提供するのに役立つことができ、定期的な適度な運動を取得しようとするべきである。 行使する一つの良い理由は、例えば、それがストレスやうつ病を減少させることであり、どちらも、食欲の減少につながることができます。

HIV:感染症と栄養
体重減少は、多くの場合、日和見感染症(通常は落ち込んで免疫システムとそれらに影響を与える感染症)の結果として起こる。 予防感染症や感染症の治療を受けたばかりでは、早期にあなたの体重と食欲を維持するのに役立ちます。

感染症の一般的なソースは、食品を汚染されている - ので、あなたがすることによってあなたのキッチンで、食品の安全性を実践していることを確認します。

  • 徹底的に調理肉や卵
  • 野菜や生肉の両方に同じまな板や包丁を使っていない
  • 特に生肉、生卵や、洗っていない野菜や果物を扱った後、頻繁に手を洗う
  • 食べる前に徹底的に果物や野菜を洗う
  • 2日間以上残り物を維持し、常に高い熱でそれらを加熱しない

あなたはダイエットより健康を作る方法がわからない場合には、栄養カウンセラーに相談してください。 栄養教育は、HIVを持つ人々が健康的な食事を食べることに役立つことが示されている。 あなたはHIVがあり、また妊娠している場合、これは特に重要である。