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インターネットが原因うつ病を使用できますか?

インターネットは多くの点で私たちの生活を変えましたが、それを使用しすぎるとうつ病につながる可能性が? ここでは、最近の研究では、被写体に言うことだが、プラスのインターネット中毒を避ける上でアドバイス。

あなたは、人生はインターネットの前にどのようなものであったか覚えていますか? どのように情報を見つけたり、行っていた場所を把握しましたか?

インターネットは私たちの現代の生活の中で必要不可欠なツールとなっていますが、それへの依存1結果がとても親切ではない - うつ病の発生率の増加となりました。 研究が増えて、この現象を調べています。

2010年8月に発表された研究では、そうでなければ健康な中国のティーンエイジャーは、9ヶ月の経過を調べた。 研究者は、病理学的な方法でインターネットを利用した人は重度のうつ病を発症する可能性が高い2.5倍であったことを発見した。 別の2010年の研究では、自分の健康状態についての情報を見つけるために週インターネット3〜5回使用する人々はだけなのでたまにやった人よりもうつ病の有意に高い症状を持っていたことが分かった。

インターネットは、うつ病を引き起こす方法

これらの研究は驚くほどに見える一方で、専門家は、うつ病は、インターネットのみの病理ユーザー、インターネット中毒、平均ではなく、日常のユーザーを持つものにリンクされていることを指摘して速いです。 "一つの簡単な要因は、その病的なインターネットユーザーが正しく寝れないです"と、ジョセフGarbely、DO、フィラデルフィアの友達病院のチーフメディカルオフィサーは述べています。 彼らは病理学的にインターネットを使用しているので、 "彼らは、より少ない睡眠を得る。 彼らはまた、社会的に許容可能な方法で、人々(向かい合わせ)に健全な方法で接続していない、右に食べていない。 これらは、インターネット上でゲームやファンタジーで迷子にしているので、それらは秘密行動に従事している。 "


頻度の増加によると、これらの活動は、うつ病へのパスの下のインターネット乱用者をリードし、フランクBarnhill、MD、ADHDと誤解のボード認定家庭医と著者は述べています。 "他の人と人の相互作用を制限するすべての活動は、さまざまな環境や設定でかつ許容社会習慣、社会的な剥奪症候群につながる。 社会的な剥奪に苦しむ人は、神経過敏、気分のむら、集中力の低下、増加不穏、できるだけ積極的な行動や衝動性、そして人間関係の問題を開発しています。 "

インターネット中毒を回避する方法

あなたは、インターネットのあなたの過度の使用は、インターネットに回すかもしれないことを心配している場合は中毒とうつ病のリスクを増加させる、これらの変化は助けるかもしれない:

  • あなたの使用を制限する。インターネット中毒の開発を回避する1つの簡単な方法は、毎日ほんの数時間の使用を制限することです。 "妥当な時間にインターネットの利用を制限することは重要なので、時間がアップした場合に通知を受け取るには、タイマーを設定し、この規律を遵守し、"デビーマンデル、ストレスマネジメントの専門家とストレスにはまっての著者は述べています。
  • 接続するために使用します。FacebookやTwitterなどのソーシャルサイトを使って、友人や家族との接続には何も問題はありません、先生Garbely氏は述べています。 "あなたは人々に手を差し伸べると、社会的に接続するためにインターネットを使用している場合、あなたが実際に人口の残りの部分よりも、うつ病のより低い率を持っている"と彼は言う。
  • 警告のサインに気をつけろ。あなたは、睡眠上のインターネットを選択オンラインに友人や家族を避け、日常の責任を回避し、食事をスキップしたり、個人の衛生状態を避けている場合Garbely、その後、によって処理される必要がある問題を抱えていると言いプロ。
  • 他人の強さに依存しています "一つの簡単な解決策は、あなたのインターネットの利用友人警察を持っていて、それを使用しているどの程度監視することで、" Garbely氏は述べています。 "同様に、 十代の若者たちは、両親がポリシングされるべきである。 親はティーンエイジャーがインターネット上にあるどのくらい実現しなければならない、と彼らはそれを制御する方法を見つける必要があります。 "
  • 他の健全な店を探してください。 "でストレス管理 、鍵言葉はバランスです"とマンデル氏は述べています。 "これは、右を食べるための時間と空間を作る運動、社会的相互作用、およびインターネットを意味します。 自然光の中で散歩を屋外に取ることはストレスホルモンが増加気分昇圧セロトニン、および免疫システムを向上させるを枯渇解放するのに役立ちます。 "

潜在的に中毒性のすべてのものと同様に、節度は、インターネットを使用する際に良い政策であると思われる。