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5つの簡単なステップでより良い身体イメージを構築

自己イメージの変身は、議題の項目を行うことが良いかもしれません。 ここではあなたの体、欠陥やすべてを愛してみましょう。

国立摂食障害協会はメッセージがあります:あなたの遺伝子で快適に。 "私は遺伝学に起因する、それが私たちの体の形のそのあまりを強調しているための素晴らしいスローガンだと思うし、我々は、ということを忘れがちである"サリファインShepphird、PhDは、摂食障害を専門にロサンゼルス臨床心理学者は言う身体イメージを、とスポーツとパフォーマンス心理学。

私たちは鏡を見るとき、私たちのほとんどは、それが私たちの大きな太ももや小さな胸であるかどうか、我々は我々の形状については好きではないものに多くを焦点を合わせる。 "時間が経つにつれて、我々は観賞用ではなく、楽器としての体を見に来て、"博士Shepphird氏は述べています。 "我々は見たのではなく、使用され、理解されるためのものとして私たちの体を参照してください。"

我々は、雑誌やテレビ、映画、看板上で見た女性たちに自分自身を保持し、我々は比較することはできません時セルフイメージ陰性を開発。 メディアとして完璧ではないボディを鑑賞する私たちにとって、それは難しく、スーパーモデルのように理想的な女性を描い、Shepphird氏は述べています。 だから我々は、減量に努力を集中し、規模での成功に私たちの体の画像をリンクします。

よりよい自己イメージを構築する

あなたがあるのと同様、あなたの体を受け入れることを学ぶことができます。 ここではどのようにです:

ポジティブだと思います。あなたが鏡を見ると自分を激しく非難した場合は、負の自己イメージを持つことになります。 にあなたのネガを回し陽性 。 その代わりと言ってから、 "私は太りすぎだ、"いくつかの小さな減量を達成した上で自分の誇りです。 むしろ別の25ポンドを失うすることに集中するよりも、3つのポンドを失ったし、素晴らしいスタートを切っていたことを興奮してください。 あなたが時間内に付加的な減量を達成できることを知っている。 あなたのたるんだ腕が気に入らない場合は、あなたが、運動でそれらを改善することができる方法ではなく焦点を当てています。 ソリューション(正)よりもむしろ問題の(負の)を考える

"すてきな"リストを作成します。あなたが自分自身について好きな10の事柄を書き留めておきます。 毎日、あなたが目を覚ますときに自分自身にそれらの5を言って、Shepphirdは示唆している。 あなたはそれを切り替えると、あなたが言っていることにもっと注意を払うし、暗記でそれを行うだけではないでしょう。 あなたのリスト上の項目の少なくともいくつかはあなたの外観に関連していないことを確認してください。

他人に自分を比較しないでください。 "常に私たちは安全でないか、あまり魅力を感じさせる人があるように起こっている、" Shepphirdは指摘している。 "常に他人に自分自身を比較することは我々が測定していないように私たちが感じることができます。 比較を終了し、あなたは、長期的には自分自身についてよりよく感じられるでしょう。 "

自分に親切にする。あなたは、あなたの家族や友人にあるよりも、自分自身で、おそらくはるかに厳しいです。 あなたは自分自身を治療する場合は、お友達やご家族を行うように、あなた自身の方が好きでしょう。 "自分に優しくして柔軟に対応する、" Shepphird氏は述べています。 "それは臨時の御馳走を持って大丈夫です。"アクティブにしておくと、あなたの体はあなたを語っているのかに耳を傾ける。

あなたのベストを着せ、あなたの体重を非表示に特大である衣服を着用しないでください、彼らは多くの場合、あまりにもタイトである衣服がそうであるように、あなたのサイズにもっと注意を引く。 であなたが最も満足している何着るとどのようなあなたのボディタイプに最適です。 あなたは、あなたが着ているものが似合うと感じた場合は、自分自身について良い感じになります。

5つの簡単なステップでより良い身体イメージを構築. よりよい自己イメージを構築する.
5つの簡単なステップでより良い身体イメージを構築. よりよい自己イメージを構築する.

少し姿勢調整を使用すると、することができますあなたの自己イメージを後押しし、あなたのユニークな特徴を祝う。