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十代のうつ病の防止

親はティーンエイジャーでうつ病のリスクを最小限に抑えるために重要なステップを取り、彼らのサポートと愛を示すための方法を見つけることができます。

5ティーンエイジャーに1人は青年期うつ病の試合を経験するでしょう。 あなたの10代は、うつ病を持っていない場合でも、彼女はあなたがティーンエイジャーやうつ病に​​ついて知らないことについては心配したまま、いくつかの不機嫌日を経験してきた可能性がある。


十代のうつ病からの保護

うつ病はしばしば遺伝性疾患であり、いくつかのティーンエイジャーのために、避けられないかもしれません。

うつ病の危険因子を持っている子供を持っているあなたは、特定のあるない場合は、 "ティーンは、うつ病を得るかもしれない多くの理由がありますが、"グレッチェンGudmundsen博士は、シアトル、ワシントン州でシアトル小児病院で練習心理学者は、 "言う親は子供が障害につながる経験を持ってする可能性を減らすためにできること。 "

次の推奨事項をお試しください:

  • あなたの子供の情熱を奨励する。 "より多くのあなたが彼らに喜びをもたらす、彼らを幸せにし、それらを巧みな気分にさせる事をし続けることがあなたの子供をサポートすることができ、彼らがより良い状態"と博士Gudmundsenは指摘する。 サポートのこのタイプは、あなたの子供の幸福の重要な投資である。 さらに、十代の若者たちがダウンしているとき、彼らは友人や学校に関わっ滞在することをお勧めします。
  • モデルの健康的な生活をあなたの人生はあなたの10代は、彼女の生きることを望む方法ライブ- 十分な睡眠を取得し、健康的な食事を食べて、物理的に積極的な、モデルの良好な関係とし、ストレスに対処する。 親のうつ病が十代のうつ病の危険因子である - また、あなたが落ち込んでいる場合は、助けを求める。
  • 定期的な睡眠にこだわる。両親が午後10時就寝(と、それを強制する)を設定する十代のうつ病や体験しにくい25%である中学生自殺念慮は 、思春期国立衛生縦断的研究に参加した15,000青年からのデータの調査によると。 あなたの10代は、夜更かしとしてうまく機能するように請求することができるにもかかわらず、あなたは、彼女はまだ夜の睡眠の8〜9時間を必要と知っている必要があります。
  • 取得。運動を奨励する 運動ブースト気分を、その効果は12時間まで持続することができます。
  • 毎日起こる良いものに焦点を当てています最近の研究では、毎日ポジティブな経験を味わう人々が青気分や否定的な感情に対してバッファを持っていることを示しています。
  • あなたの子供がストレスに対処することを学ぶのを助ける。 "ストレスは、うつ病のための大きな危険因子である、" Gudmundsenは説明しています。 ストレスはジャグリングの宿題や友人のような一見小さな日常の煩わしさから、あるいはそのような離婚や新しい学校に移動するなどの大きな生活の変化から来ることができます。
  • 自分の能力にあなたの子供の信念をビルドします。彼はよく何かをしたり、承認そのうち性格特性を示していたときにこれを行うための最善の方法は、特定の、正のフィードバックを提供すると同時に、彼の利益を促進することです。
  • 個人的な制御の彼女の気持ちを大きくしてください。彼女の努力が効果を持っているときに、彼女が見ることができるように、あなたの10代の行動が結果につながる方法を指摘して時間をかけてください。 繰り返しになりますが、そのような彼女のハードワークと良い成績とリードを勉強したときのように肯定的なイベントを、強調してみてください。
  • 十代の若者たちが効果的に社会的なサポートを使用するのに役立ちます。次のピアへ次の両親の指導からのシフトが正常で、Gudmundsen氏は述べています。 彼らはこの変更を行うが、それらは良い友達を選ぶとまだ良い大人と議論されている問題がそれらを知っているように手助けすることができます。
  • 通信のオープンラインを維持する。もちろんあなたの10代はほとんどあなたに話すとき、これは難しいですが、Gudmundsen、それはあなたの10代は、プロービング、あなたの毎日に過度に積極的なことなく、そこにあることを知ってみましょうすることが重要であると言います。
  • 彼らの機能を意識滞在十代のうつ病の特徴は、機能の変化である- 。、異常に悪い成績を得て、常に楽しんでされている活動を中止、または友人を避ける。 "あなたはまた、特定の永続的な状況のために見てみたい。 あなたは、抑うつ気分またはおそらく大丈夫だ一日か二日のために悲しいや過敏十代が表示された場合、しかし、徴候または症状のようなものは、睡眠障害、摂食障害、または疲労が発生した場合、それは少数のために毎日、ほぼ解消されない数週間、あなたは専門家の助けを求めるしたい場合だと、 "Gudmundsenは助言する。

十代のうつ病のための助けを求める

多くのティーンエイジャーは、かっこ悪いと治療を表示するので、彼らは自分の十代のうつ病の治療を模索することはほとんどありません。 これを行うための最善の方法は、Gudmundsenに助言懸念を表明した後、彼らにどこへ行くか、参照するかについていくつかの選択肢を提供することであり、最初の任命後も継続するかどうか - それは、親がそれを持ち出すためにあなた次第です。 "一歩一歩それを取る、" Gudmundsen氏は述べています。

中高生とうつ病は手をつないで行く必要はありません。 親として、あなたが十代のうつ病を防ぐために行うことができますがたくさんある、ことを覚えておいてください。