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重量を失うことを試みている運動嫌いのためのアドバイス

運動は重量を失うと、それをオフに保つための鍵です。 しかし、あなたは、ジムに行くか、実行のために抜け出す嫌いたら? これらのヒントを試してみて、身体活動を愛することを学ぶ。

毎日の健康:あなただけの行使またはその他の理由のためにそれを避けるために誰がために好きではない人々のために何かアドバイスがありますか?

ダグラス小学生、博士douglasschooler.com

あなたは、心、身体、そして精神のための身体活動の複数の利点を学ぶ必要があります。 それは単に何か楽しいことを見つけて、快適なレベルでそれに入るの問題です。 ウォーキングは、最高の活動の一つであり、多くの人々は、それが楽しいことを見つける。 あなたが歩く間にMP3プレーヤーを聞くことによって、それはより多くの楽しみにします。

スーザンbiali、MD( susanbiali.com

あなたがやりたいと、それは運動のように感じることはありません何かを見つける。 私がしようとした場合、私はジムへのコミットメントを維持することができませんでしたが、私は私の家の周りの丘の上に一日二回私の犬の散歩、私はフラメンコダンスが大好きなので、私は週2回のクラスを取るとリハーサルをし、定期的に行う。 あなたの好みの友人との長いおしゃべりの散歩に行くのが大好き? これを行うには定期的な日付を作成します。 ラテン音楽を愛して? ズンバをお試しください。 ので、あなたの上司を打つように感じることが仕事でストレスがたまる? キックボクシング​​のクラスを試してみてください。

それはあなたは素晴らしい気分にさせるだろうから、それが何であれ、定期的にそれを行う - あなたが活動のいずれかの形式を使用すると、感じさせる良い方法に注意を払うときに、それはあなたがより多くのために戻ってきたくなるでしょう。

コリーヌdobbas、MS、RD( greengrapesnutrition.com
作家、ベイクラブマリンのスタッフ栄養士

行使する耐性がある人のために、私はしばしば、彼らはジムを考えていることがわかります。 あなたが行使するジムに行く必要はありません! このようなプレーバスケットボール、スカッシュ、またはテニスなど、行うことができ、他の多くのものが、ありますが、エクササイズDVDで投げる、あるいはハイキング、ヨガを行う、歩く、または屋外で実行します。 あなたが好きなものを見つけて、少なくとも2〜3回週にそれを維持する。 突然、あなたは良い感じに始めましょう。 健康的 - 一度良い感じ、あなたがよりよい生活をするためにプッシュされます。 私はこれと同じアプローチで私のクライアントを奨励。 右を食べて、運動を通じ、彼らは良い感じ始めると、彼らは運動は単に健康的な食事を強制し、その日常生活の一部になることを引き起こして、結果を見て感じ始める。 結局のところ、誰が良いトレーニング後に高脂肪、砂糖を含んだ食品を自分の体に燃料を補給したい? 私のアドバイスは、あなたが好きな活動を見つけて、それに固執することです。 すぐに、あなたはあなたの一部になるだろうな運動や運動の他のタイプに進出することがあります。 彼らは時間を持っていないと言う人のために、時間を作る。 あなたは良い気分になり、より効率的になるだろうことがわかりますし、より明確に思うだろう。

重量を失うことを試みている運動嫌いのためのアドバイス. ダグラス小学生、博士.
重量を失うことを試みている運動嫌いのためのアドバイス. ダグラス小学生、博士.

ジュリー·アプトン、MS、RD( appforhealth.com
元国家スポークスマン、欧州栄養士会

それは何か他のものを呼び出し、それを上に取得します。 期間 - 私たちは、私たちの体を移動する必要があります。 移動するために行うことがあるすべてのもののうち、あなたがそれを好きと何かを見つける。 私は、さまざまな活動を行う人々がそれに固執すると、朝の運動は、スケジュールに固執するための最良と思われるものになりがちだと思います。 ガーデニング、テレビすべてのカウントを見ながら、基本的な強度の練習をやって、犬の散歩、階段を取る。 できれば毎日 ​​- ちょうど何かをする。

ジュディス·ベック、博士beckinstitute.org

重量を失うために行使しないでください。 それは健康のために不可欠だから行使する。 あなたが行使しない場合には、遅かれ早かれ、パイパーを支払うことになります。 あなたが行使しない場合、年齢などの生活の質は間違いなく低下する。 小さなオフ開始。 でも、徒歩5分、週7日間、全く運動よりも優れています。