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重量を失うことはあなたの心を変更する方法

心臓の健康には、減量のさえ少量から大きな後押しを取得します。 スリム化があなたのティッカーのために何ができるかを参照してください。

形で得ることが遠い目標のように感じている場合は、その態度を好転させるための時間です。 減量の少量でも、より良い心臓の健康のためにオフに支払うことができます。

E.ディーンNukta、MD、フェアビュー病院、クリーブランドクリニックの心血管インターベンの医療ディレクターは言う "ただあなたの体重の5〜10%を失うことによって、あなたが心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができる、ことは間違いありません"病院。

国立衛生研究所によって資金を供給し、 ニューイングランドの医療ジャーナルで発表された最近の研究では、専門家は、一度それがなかったと思っている限り、あなたはカロリーをカットするように、使用するダイエットのタイプは同じくらい重要ではないことがわかった。 さらに、炭水化物、タンパク質、および脂肪の具体的なバランスについてあまり心配する必要はないかもしれません - 独りカロリー摂取量を減らすことで、心臓の健康上の利点を享受することができます。

健康的な体重を維持することは、当然のことながら、心臓の健康の多額の一部です。

疾病管理予防センターによると、欧州の成人の66%が太りすぎと考えられ、そのうちの32%が肥満であるされています。 小さな起動すると、減量にアプローチするより効果的な方法かもしれない。

Nuktaは約500カロリーの日をカットバックとボール転がりを得るために身体活動の少なくとも90分の週を得ることを示唆している。 その後、週2時間半をお勧め欧州心臓協会にその運動ルーチンを働く。

あなたが重量を失うと何があなたの心に何が起こる?

ここでは、あなたの体重の10%を失うことはどのように見えるかです。

  • 血管重量を失うことは、あなたの心の負担を軽減、博士Nukta氏は述べています。 血管は、それがポンプ維持する必要がある血を心臓に供給。 あなたは体重を減らすように、そこの脂肪分の周りに潜んでいるとビルドアップし、あなたの冠状動脈を詰まらせることができ、プラークを形成し、心臓発作を起こす。 、あなたの体重を減らすあなたのリスクを減らす。 "健康的な体重と血圧との間に直接的な関係があります。あなたが重量を失う場合は、あなたの血圧の薬を減らしたりも、それらを排除することができるかもしれない、" Nukta氏は述べています。
  • あなたは体重を減らすとき、血液脂肪。血液脂肪や血中脂質には、あなたの血流の変化。 "減量はあなたのことができトリグリセリドあなたのLDLコレステロールがダウンし、ダウンして行くと、あなたのHDLコレステロールが上がる、 "Nukta氏は述べています。より善玉コレステロールとあなたの血流が少なく悪玉コレステロールや脂肪フローティングがあることを意味します。
  • 血の塊。たまに血が遅くなり、血栓を形成することができる。 健康的な体重と血圧を下げるには、一般的にそう少し血栓が脱却​​し、心臓、肺、または脳に移動することを可能性が低くなりスリム化、少ない血の塊を意味する。
  • あなたの腹。腹や心臓の周りの脂肪は心臓の健康に特に有害である。 ジャーナル循環で出版2011年の研究では、 "ビール腹"や"マフィントップ"と心臓病であっても正常体重の人々が異なる分散型重量と比べ死亡リスクの増加を持っていることがわかった。 研究は、心臓の周りに隠された脂肪はウエストラインより心疾患のさらに大きな指標になる可能性があることを示しています。