Evb

カフェインに夢中?

あなたは衝撃や午後のピックミーアップその朝なしで得ることができない場合は、カフェイン中毒を持つことができます。 ここでは、あなたが確実に知ることができる方法です。

ととすぐに仕事に取り掛かるように別のカップに手を伸ばす - あなたがドアをあなたを得るためにあなたの朝のコーヒーに依存していますか? あなたはカフェイン中毒を供給することができます。 そして、一度は夢中にしている、習慣を蹴ることは厳しいものになることができます。

あなたはそれを実現しないかもしれませんが、カフェインは世界で最も一般的な気分を変える薬です。 これは、中枢神経系で動作マイルド刺激です。 ただ、任意のJavaジャンキーを頼む - カフェインを使用すると、複数のアラート作るあなたのエネルギーブーストを与え、あなたが目を覚まして滞在する必要があるときに居眠りからあなたを保つことができます。

カフェインは、お茶のような多くの製品で見つけることができ、ソフトドリンク、栄養ドリンク、およびいくつかの店頭薬が、コーヒーはヨーロッパの大人の間でカフェインの主要な栄養源です。 一般的には、一日あたりのコーヒーの3つの8オンスのカップは、適度な消費とみなされ、あなたを傷つけることはありません、国立衛生研究所(NIH)による。 しかし、過度のカフェインの使用 - 一日あたりのコーヒーの10以上の8オンスのカップ - カフェインがオフに着用して開始されると震え、不安、不眠、そして極度の疲労の "クラッシュ"など、物理的な副作用を生成することができます。

カフェイン離脱症状

脳の霧と何人かの人々が、彼らはコーヒーや他のカフェイン飲料の彼らの典型的な量を持っていない場合は、実際に最近の調査によると、カフェイン離脱症候群の兆候かもしれない得ることが頭痛の種。

ボルチモアとワシントンD.C.、欧州大学ジョンズ·ホプキンス大学医学部の研究者はカフェイン撤退に66の実験や調査研究をレビューした。 彼らは、これらの一般的な症状を特定しました。

  • 頭痛
  • 疲労や眠気
  • うつ病と過敏
  • 集中力の欠如
  • 吐き気、嘔吐、筋肉痛など、インフルエンザ様症状、

一般的に、症状はカフェインを停止した後12〜24時間を開始し、一から二日以内にピークに達した。 いくつかの科目では、彼らが働くことができなかったので、厳しかった症状を報告した。 一般的には、カフェインの重い消費者は最も厄介な症状を報告したが、100ミリグラム、またはコーヒー、経験豊富な離脱症状の一つの正規杯を逃した人でも。 研究参加者は、撤退を回避すると、カフェインの使用を継続するためにそれらを動機助けたことで合意した。

カフェイン耐性が増加している

ダニエルエバット博士は、ジョンズ·ホプキンス大学医学部で精神医学の部門の研究員は、人々がカフェインの効果を感じて停止、または寛容になると、アラートを感じるために、より多くのための必要性につながることができると言います。 しかし、博士はエバットもほとんどの人はそれで快適なレベルやスティックを見つけると指摘。 "それは通常永遠まで続けるされず、すべてのカフェインのユーザーが許容範囲を開発していない。"しかし、カフェインの高用量は(毎日の経過以上750ミリグラム)の完全耐性を生成することができます。 それは薬剤がもはや認識できる効果を持っていないことを意味します。

カフェイン中毒の兆候

カフェインに夢中?. カフェイン離脱症状.
カフェインに夢中?. カフェイン離脱症状.

体験禁断症状と寛容は、カフェインに物理的に依存するようになっていることの兆候であり、エバット氏は述べています。 彼はまた、あなたは、次の徴候と症状が発生している場合は、不健康なカフェイン中毒を開発している可能性があること(注)

  • あなたは、不眠症、頻繁な頭痛や集中困難を経験する
  • あなたは、医療専門家によって停止するように言われているにもかかわらず、カフェインを継続して使用する
  • あなたは困難が伐採またはあなたがしたい場合でも、終了している

精神障害の診断と統計マニュアル (DSM-IV)は精神障害として、カフェイン中毒を認識しませんが、それは更新DSM-Vに含めることができる。 疾患と関連する健康問題の世界保健機関の国際統計分類 (ICD-10)は、障害としてカフェイン中毒を認識しません。

カフェインの習慣を蹴る

エバットはカフェイン依存症治療プログラムに取り組んでジョンズホプキンス大学のチームの一部である。 終了したい場合は、 "私が最初にあなたが毎日消費しているどのくらいのカフェインを意識しつつ推薦する、"エバットは、多くの人々が、それらの使用を過小評価することを付け加えた。 彼は、カフェイン、冷たい七面鳥を終了しようとする人々に対して助言する。 "出金頭痛がいくつかの個体で日続くことができる、"と彼は言う。 その代わりに、禁断症状を軽減するためにゆっくりと伐採。

ヨーロッパの栄養士会はカフェインを減らしのためにこれらのヒントを与える:

  • レギュラーコーヒーとのカフェイン抜きのコーヒーを混ぜる
  • コー​​ヒーよりも低脂肪牛乳でラテを飲む
  • 短い時間のためにお茶を淹れる
  • カフェインなしでソフトドリンクを選ぶ

これらの対策が機能しないと、あなたのカフェイン消費が面倒なカフェイン中毒になりつつあると思われる場合は、それを見つけるための時間かもしれない中毒専門治療のために。