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悲しみに対処:あなたの感情を処理する方法

外傷性のイベントは、心と身体にショックであり、感情の様につながる。 悲しみに対処することは、時間、他の人からの助け、そして悲しみは容易ではないという知識を要する。

悲しみに対処するために時間がかかりますが、あなたはそれを介して取得し、最終的に移動することができ感激です。 悲しみは悲劇、損失、悲しみに健全な応答であり、そしてそれは自分自身にあなたの損失を処理する時間を確保することが重要です。

悲しみに対処:感情の範囲

悲しみは、ちょうど誰かが死ぬの後に起こることはありません。 どんな衝撃的な出来事、主要な生活の変化、または重大な損失 - レイプ、離婚も、大手金融損失は - 悲しみを引き起こす可能性があります。 悲嘆のプロセスを通して、あなた自身に気持ちを見つけることができます:

  • 罪を犯した
  • 悲しい
  • 怒って
  • 恐ろしい
  • 不信や否定で
  • 意気消沈した
  • 無感覚

悲しみに対処する:それを受け入れる

"離れてから実行しようとしないで、むしろ、上に向かうそれに直面し、"実践の30年以上にサリーR.コノリー、ルイビル、ケンタッキー州でルイビルのカップルクリニックのソーシャルワーカーやセラピスト、コノリーは助言多くの個人やカップルが悲しみ、さまざまなトラウマに対処してきました。

"そのトラウマ何かが起こっている、それはあなたに大きな影響を与えていることを認め、"コノリーは助言する。 悲しむに自分の時間を与えるが、あなたがそれを必要なときに助けを求める。

悲しみに対処:ヘルプを見つける

あなたは、自分の考えを処理し、あなたの悲しみと格闘するために単独である程度の時間が必要かもしれませんが、それはあなたが他の人からの助けを必要とするときに認識することが重要です。

悲しみに対処:あなたの感情を処理する方法. 悲しみに対処:感情の範囲.
悲しみに対処:あなたの感情を処理する方法. 悲しみに対処:感情の範囲.

"あなたはいくつかの時間後には、通常の活動に戻ることができていない、ことが判明した場合、あなたが困っている多くの助けを必要とするかもしれない睡眠や食事を、または日常生活に支障の考えや感情を持っている"とコノリー氏は述べています。

悲しみのカウンセラーや他のセラピストは、あなたが悲しみに対処するのを助けることができて、最後にそれを越えて移動するために起動することがあります。 オープンにあなたの悲しみを得ることは重要な最初のステップです。

"誰かとそれについて話 - 友人、家族、サポートグループサポートグループは素晴らしいことができる、"コノリー氏は述べています。 そこには、あなたの状況を理解し、他の人に関係することができ、あなたはそれらの悲しみを介してそれらを助けたかについてのアドバイスを得ることができます。

もちろん、あなたの感情を表現することは大声で行う必要はありません。 "それについて書いて、"コノリーは示唆している。 むしろあなたの頭の中で渦に思考を可能にするよりも、紙の上にそれらを置く。 これは、別の人との共有について内気または困っている場合、あなたの気持ちを得るための素晴らしい方法です。

悲しみに対処:クロージャを取得

閉鎖はまた悲しみに対処する重要な部分であり、あなたが悲しむプロセスを通じて移動を助けるかもしれません。

"別れが役に立つかもしれませんと言って儀式を開発し、イベントに応じて、我々は、誰かが死ぬと、彼らが受け入れへの道健康ステップあるとき葬式を持っている。儀式だけでなく、他のトラウマのために役立つことができる、"コノリー氏は述べています。

悲しみに対処する:ときに私は良い感じでしょう?

悲しみのための設定タイムラインはありません。 そして残念なことに、あなたは完全にあなたの損失を乗り越えるないかもしれません。 しかし、あなたの損失があっても悲しみの臨時の期間で、人生を楽しんでからあなたを保つべきではありません。

"あなたがする必要がある限り、自分自身に悲しむしましょう​​。あなたは普通の生活を再開するが、それはしばらく時間がかかるために起こっていることを知っていなければいけない、"コノリー氏は述べています。

あなたは悲しみに対処し、それを過ぎて取得していることを小さな兆候を探します。 "あなたが進行していることを幸せな時間は、信号"と彼女は言う。 自分のペースで - あなたは悲しみに常に住居ではないか、など頻繁に一度行ったように、それについて考えていないことを認識すると、それはあなたが最終的に移動していることを意味します。

あなたの心と体は、衝撃的な出来事の後に悲しむ時間が必要です。 あなたは悲嘆プロセスの自分自身を奪う場合、あなたはより多くの難しさ何が起こったか受け入れたり未解決の感情や問題は後でアップするフレア可能性があることを持っていることを見つけることがあります。 自分が悲しいとさえ利己的に感じるように許可し、最終的にはあなた自身が感じて少しずつ良く見つけることができます。 あなたの一部は、常にあなたの損失は約悲しく感じるかもしれませんが、あなた自身が幸せといつか再び笑って見つけることができます。

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