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家族のフィットネスのための10の偉大な運動のアイデア

運動は柔軟体操についてのすべてである必要はありません。 これらの活動は、あなたがそれを楽しくするお手伝い!

私たちの生活はとてもハイテクだった前に、家族は、より物理的にアクティブになっていたし、自然に運動をたくさん得ました。 しかし、今日、私たちは車でどこでも行くと、テレビやパソコンの前で何時間も座っている。 この座りがちな生活は、肥満や糖尿病からうつ病に至るまで関連の健康問題のスルーに縛られています。


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一貫して、よりアクティブになっている子どもたちが健全な大人になりそうであることを保健福祉レポートの米国務省。 そして運動しない人々は、高血圧を発症するリスク、骨粗しょう症、にある心臓病 、および他の慢性の病気。 処方箋のような音が移動するために - 今すぐ!

ファミリー運動:アイドルがずれる

"幼年期の肥満はテレビを見て過ごした時間の量に比例している、"ジョージ·W·シャノン、MDは、家庭医のヨーロッパアカデミーの取締役を務めてグルジアの家庭医は言う。 "テレビが座って、そのようなPBS、ヒストリーチャンネル、またはディスカバリーチャンネルとして有益と教育チャンネルを視聴するために、夕食後の時間に制限する必要がありますそれらのテレビの時間を制限します。"


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博士シャノンはまた、コンピュータの前に座っているように、他の定住気晴らしを制限することを示唆している。 "子供たちは当時の時間のための彼らの寝室になっていないので、共通領域でコンピュータを入れて、"と彼は言う。

10偉大な家族のフィットネス運動のアイデア

今、あなたは定住活動のためのグランド·ルールを設定したので、いくつかの家族一緒の時間を計画しています。 アイデアは、毎日激しい運動に適度の60分を取得することです。 だから、どのようにあなたの家族が楽しいし、罰のような気がしないような方法で移動する入手できますか? ここで一緒にその目標に到達するためのいくつかの簡単な方法があります。
  1. 学校に歩いてください。あなたのウォーキングシューズレースアップと毎日へと学校から活発な散歩に子供たちに参加します。
  2. 物理的な参加のビデオゲームをチェックしてください。 "私は[任天堂] Wiiのゲームなどの新しいアクションのおもちゃのいくつかと喜んでいる。人々はテニスをすること、ボウリング、野球、スケートボード、そしてスノーボードを持っている"シャノン氏は述べています。 "子供たちは、私は一般的にテレビから子供が離れて取得しようとしている。彼らを愛し、彼らはバットや踊りを振っている場合は、この場合には、それは素晴らしいことだ。"
  3. 強い骨を構築する骨強化など石蹴りだけでなく、運動、縄跳び、体操やバレーボール含めるようにしてください- 任意の"体重を支える"活動、あなたが立ってないことを一つ。
  4. 公園のツアーに参加する。よくやった仕事の報酬、良いテストの等級、または正の非食品の報酬に値する何も公園に行くことを確認します。 あなたがそこに着くときに、フリスビーの速いゲームをプレイしたり、ボールを投げる。
  5. アクティブな冒険に誕生日を入れます。活動に関連する誕生日のためにプレゼントをしてください。 ファミリースキーや雪チューブ日帰り旅行を計画したり、近くの動物園を訪問。 私道と裏庭でバドミントンのネットでバスケットボールフープがするようにバイクは、すべての家族のための大きいギフトを作ります。 ママとパパがあまりにも自転車の乗り物やピックアップゲームに含まれていることを確認します。
  6. 遊び場に着く。筋強化運動は単なる重量挙げを意味するものではありません。 、棒に振る木に登るか、綱引きを再生する子供たちの遊び場にしてください。
  7. ハードにしてください10代の女の子の間で人気- クラスの頭に移動し 、新しい活動を学ぶためには、そのような武道、ダンスやヨガなど、一緒にクラスを取る。
  8. 犬を散歩。家族全員を含む、毎日散歩にあなたの犬を扱います。
  9. 庭を植える。あなたが選択するかどうかの果物や野菜 、または単にいくつかのきれいな花を、有機園芸プロジェクトに参加し子供を得る。 彼らはいくつかの活発な運動掘り、植栽、そして草取りを取得します。 その後、家族全員が新鮮な農産物や切り花との労働の果実を楽しむことができます。
  10. あなたの子供のリードに従ってください。 "彼女は踊ることを愛しているから、今年、私は私の孫娘Playskoolダンスカムを買って、"シャノン氏は述べています。 "それは子供のダンスの写真を取り、漫画のキャラクターでテレビのダンスにそれを置く。アドバイス私の基本的な言葉は '流れに行く。'されている あなたの子供がこのようなダンスのようないくつかの活動に関心を示している場合は、それを奨励し、参加するために彼女と一緒に行く。 "