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健康的なシニア食事に簡単な手順

料理は、それがかつての喜びではないかもしれませんが、あなたは栄養と健康的なダイエットを自分で釣り銭をごまかすにしたくない。 幸いなことに、台所で長時間を費やすに健全な選択肢がたくさんあり​​ます。

誰も毎晩料理のように感じていません。 一部の人々も、任意の夜料理のように感じることはありません。 あなたはシニア年間で完全に調理を避け、健康的な食生活を維持するための代替手段を探していない場合しかし、あなたは得られないことがありますあなたが必要とする栄養素を

健康的な食事は、より簡単に

健康的に食べることは台所で時間が関与する必要はありません。 あなたのシニア年間で栄養価の高い食事を維持するために、これらのオプションを検討してください。

  • キッチンで助けを得る。できない、またはそれ以上を調理するのが好きではない場合は、友人や家族から、またはあなたのための食事を買い物して準備することができる在宅医療補佐官を雇ってあなたの食事と一緒にいくつかの助けを得ることを考慮。
  • 惣菜を購入するほとんどの食料品店やスーパーマーケットがその惣菜セクションを拡大している。 あなたはあなたのために行われたすべての準備を全体の食事を購入することができます。 一部の店舗には、蛋白質、の独自の健康ミックスまとめることを可能に、大きなサラダバーのように設定食べ物を準備している野菜 、および他の側面を。
  • 宅配サービスを検討してください。あなたが簡単に買い物に出ることができない場合は、スーパーマーケットや地元のレストランからご自宅に直接お届け完全に調理された食事を得ることができるかどうかを確認します。 あなただけの携帯電話の呼び出しを行うことで、買い物や調理の手間なしで夕食のための健康、おいしい食べ物を持つことができます。
  • あなたが一人で住んでいるか、単に調理を取り巻くすべての家事を好きではない友人や近所の人を持っている場合隣人とパートナー。、独自の調理クラブを形成することを検討してください。 あまりにも、社会的に接続を維持するのに最適な方法 - あなたは、法案で調理、買い物、そして食べることを共有することができます。
  • 簡単なレシピを選択して、将来の計画を立てる。成分または多くの労力が必要ですが、栄養素の多くをパックしていない健康的なシンプルなレシピに固執する。 先行して、ストアに多くの旅行をしなければならないことを一週間あなたのメニューを計画します。
    準備作業を制限するには、あなたのレシピで、野菜のように、冷凍食材の使用を検討してください。 あなたの食事に味を追加する簡単な方法はかなり複雑な準備より調味料であり、別のハーブやスパイスをより楽しく食べて作ってみる。 料理があまりにも困難な場合には、電子レンジである冷凍食品を選択します。
  • お金と移動度が問題となっている社会サービスを調査しますのようなプログラム車輪の食事は買い物をする調理や家から出ることができない高齢者の家に一日二回栄養価の高い食事を提供します。 ホイール上の食事は無料ではありませんが、所得水準に基づいています。

練習台所の安全

キッチンで安全に滞在すると、あなたがされていたほどの携帯電話やアジャイルでない場合はなおさら常に重要である、と。 自宅で調理する際には、必ずこれらの台所の安全性のヒントに従ってください。

  • 台所の火災を避けるために、ストーブの上または無人オーブンで食品調理を離れることはありません。
  • 離れて 、すべての熱源からゆったりとした衣服(シャツの袖など)、タオル、と鍋つかみを保つように注意してください
  • キッチンに取り付けられた消火器を持っているし、それ使用する方法を学ぶ。
  • 軽く鍋やフライパンに切り替えます。鋳鉄、セラミックポットは安全に持ち上げるにはあまりにも重いかもしれません。 キャビネット内に格納するときにどのような種類の曲げ、余分なリフティングを避けるために、ウエストレベルでの調理器具や重いアイテムを保持。
  • オーブンから熱い鍋を取り出す前、またはストーブオフキッチンカウンターの上のスペースをクリアします
  • スリップや転倒につながることができ、床には区域敷物や混乱がないことを確認します 。 すぐに床の上に任意のこぼれや水をクリーンアップします。
  • 完全食品の病気を防ぐためにを介してすべての方法を調理
  • 細菌に汚染される可能性のある古い食品を放り出す 。 あなたが時間内にそれらを食べれることはありません場合は、それらを凍結 - あなたは通常3日以内に、それらをスローするときに覚えているので、任意の残り物を日付。

あなたは準備や冷凍食品を買っているかどうか、栄養食事を届けるサービス、友達と調理業務を分割、またはすべてのこれらのオプションを組み合わせて使用​​し、健康的な食事に従うことを継続することはあなたのシニア年間を通じてよく滞在に最も重要なステップの一つです。