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結腸癌を防ぐためにダイエット

大腸癌のリスクを減らすために探しですか? 専門家は、野菜のために達するとベーコンビットをスキップするように言う。

食事と結腸癌への新しい研究は一度疾患のリスクを増大させると考えられていた一部の食品を免除されている。 このような加工肉など - - 確かにリスクを増大させるか、同時に、研究はいくつかの食品のお気に入りことを確認しています。

食事と大腸癌:加工肉アラート

ヨーロッパでは、大腸がんを合わせ、男性と女性の間で癌による死亡の第二主要な原因である。 多くの癌と同じように、食品がもたらす最も深刻なリスクは、単にあまりのを食べている。 肥満は、特に男性の間で、大腸がんのリスク増加にリンクされています。

あなたの食事療法では、赤と加工肉を避けることは大腸癌予防のためのマントラであり続けている。 10年間で、赤肉の高い消費は、30〜40%下部結腸や直腸のがんのリスクを増大させる。 男性の場合、高消費、毎日赤肉の3オンスであり、女性のために、それだけで2オンスだ。

大腸がんと加工肉の間の接続はさらに強くなる。 10年間、高い消費 - 女性のための男性と1オンスのための1オンス週5〜6回を週2〜3回は、 - 50%下部結腸と直腸のがんのリスクを増加させた。

"これはかなり怖いです。 それはかなり強力な接続だと、それは膨大な量ではない、 "コリーンドイル、MS、RD、アトランタベースのヨーロッパの癌協会のための栄養と身体活動のディレクターは述べています。

このようなベーコン、サラミ、そしてホットドッグなどの食品は、広く加工肉として認識が、そのような、そのカテゴリにスライス七面鳥秋としてその多くの一見無邪気な肉出ドイルポイントです。

"それはすべてそのデリの肉です。 それを言うなら '硬化、'それは、処理される可能性が高いです "と彼女は言う。

食事と大腸癌:植物ベースのアプローチ

肉の限られた量の植物ベースの食事療法に焦点を当てて、大腸がんのリスクを減らす - 欧州癌学会の一般的な推奨事項だ、ドイル氏は述べています。

"それは食べるために悪い考えではないベジタリアンたまに夕食のために。 それをミックスして、いくつかの異なったものを試してみて、あなたのコロンを保存してうれしいです "と彼女は言う。

特に野菜の少なくとも5つの毎日のサービング、カラフルなもの、のダイエットはまだ推奨されていますが、キャベツ、ケール、カリフラワー、ブロッコリーは、もはや彼らがかつてあったように、任意の特定の保護効果を付与することが考慮されません、ドイル氏は述べています。

食物脂肪はもはや大腸癌でお化けではありません。 このような植物源やサケのような脂肪性の魚に見られるような健康的な脂肪は、ドイルによると、健康、癌スマートダイエットの一部にすることができます。 "しかし、低脂肪食を食べるための良い理由がたくさん残っている"と彼女は言う。 あなたがより高い脂肪食にしている場合 "、それが健全な脂肪以下の健康な脂肪であるかどうか、それはまだカロリーがたくさんだ。 あなたはまだあなたのカロリーを見たい。 "

アルコール消費に関する一般的な推奨事項は、大腸癌のリスクを低減するため適用されません:女性と男性のための2つのための一日あたりのない複数の飲み物を。

カルシウムは大腸癌から保護するようだが、非常に高いレベルは、男性の前立腺癌のリスク増加と関連している。 このため、欧州の癌協会は、男性が1,500ミリグラム日にカルシウムを制限することをお勧めします。 カルシウム消費にバランスを取るための簡単​​な方法は、ドイルは言い、自分の年齢や性別のためのカルシウムのみ推奨日当を消費し、食料源を介してそれを得ることです。

結腸癌を防ぐためにダイエット. 食事と大腸癌:加工肉アラート.
結腸癌を防ぐためにダイエット. 食事と大腸癌:加工肉アラート.

良いニュースは、我々が食べるものを制御できます、です。 あなたのために悪いかもしれないもの食品の常識と意識の少しを使用すると、実際に大腸がんを発症するのあなたのチャンスに違いを生むことがあります。