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クローン病のための10のライフスタイルのヒント

通常の治療に加えて、ここではクローン病の再燃を防止したり、あなたの症状を緩和することができます10の方法があります。

それが管理することになるとクローン病の食品の側面を 、すべての人のために働く誰ダイエット処方はありません。 実際には、多くの人が試行錯誤することで、問題のある食品を発見。 言われて、クローン病患者の大半を支援するように見えるとよく医学界に受け入れられているいくつかの一般的なライフスタイルのガイドラインがあります:

1。 小さ ​​な頻繁に食事を食べる:食事をスキップし、一気に(特に一日の終わりに)で食品を大量に食べることはあなたの消化管に大損害を与えることができる。 その代わりに、一日を通して一貫してあなたの体に燃料を供給する - 数時間ごと - 小、健康的な食事やスナックを。 これ食べアプローチは、あなたのエネルギーレベルを維持するのを助ける疲労と戦う、と膨満感、ガス、腹膨満のためのチャンスを軽減します。

2。 すべてのナッツ、種子、とうもろこし、そしてポップコーンを避ける:これらの食品は、基本的にあなたの消化管を通して消化通過するので、彼らは簡単に炎症を起こし、腸のポケットで立ち往生になることができます-感染につながることができた。 あなたも、ロールパン、ベーグル、またはポピーシードマフィン内で見つかった種を避ける必要があります。

3。 脂肪食品制限:高脂肪食品は(そのようなフライドチキンや魚、フライドポテト、オニオンリング、脂肪肉、フル脂肪の乳製品、焼き菓子など)が肥大化し、吐き気を感じておくことができます。 脂肪は満腹の余韻感を残して、ダウンして消化を遅くしているためです。 揚げ、脂っこい食品はまた、流体および電解質損失のリスクを増加させる下痢、にもたらすことができます。

4。 塩を最小化:グルココルチコイドを撮影するとき、これは特に重要です。 ステロイドは再燃の短期的な管理のために使用されるが、残念なことに、保水性を含むいくつかの望ましくない副作用を有する。 塩はさらに浮腫(水腫れ)はさらに悪いこと、保水性を向上させます。 未処理の全体の食品を食べて、あなたの食事の時間の大部分を塩を減少させるために、(!全粒穀物、生鮮または冷凍食材、そして赤身のタンパク質を考える)saltshakerを捨て、調味料で簡単に移動し、唯一の購入 "低ナトリウム"缶詰アイテム(スープ、豆、トマト、そして野菜)。 あなたが頻繁に嘔吐や下痢を経験している場合は、他の一方で、あなたは、塩で切れになることがありますので、はるかにリベラルなあなたの摂取量とすることができます。

5。 (あなたが良好な健康状態にしている場合のみ)定期的に運動:誰もその運動は、多数の健康上の利点を持っていると主張しませんが、クローン病とともに生きる人々のためのいくつかの考慮事項があります:

  • フレアアップ中に行使することはありませんが、これは物理的に排水になり、あなたのエピソードを延長する可能性があります。
  • あなたは常に体重を獲得しようとしている場合、それは非常に多くのカロリーを燃焼させるため、高強度の有酸素運動を避ける。 ライトまたは早歩きはまったく問題であり、光強度のトレーニングを使用すると、筋肉量を維持し、造るのを助けることができますが、常にあなたが活動を通して焼か余分なカロリーをカバーするのに十分食べていることを確認してください。
  • 水和滞在! クローン病との生活は脱水になることの本当のリスクをもたらす、電解質補充飲料を使用すると、頻繁に助けることができ、もちろん中に、アクティビティの後、前に十分な水を飲むようにしてください。 水和の先に滞在することが重要です。
  • あなたが手術を受けた場合は、激しい運動ではヘルニアを発症するリスクであなたを置きます。 この状況では、との会話があることが重要ですあなたの医者をリスクと上回る運動の利点を

クローン病のための10のライフスタイルのヒント. 小さ ​​な頻繁に食事を食べる:.
クローン病のための10のライフスタイルのヒント. 小さ ​​な頻繁に食事を食べる:.

6。 健康な軽食を詰める:人生はしばしば予測不可能なので、すべての回で手に安全で健康スナックを持っているキーです。 このような乾燥した穀物、フムスとクラッカー、バナナ、天然のアップルソース、栄養バー、ナットバターサンドイッチ、天然果汁に詰め缶詰の果物のように魅力的な、快適な食品の緊急隠し場所を詰める。 これらの飲料は、カロリー、タンパク質、カルシウム、各種ビタミンやミネラルを消費するための簡単​​な方法であるとして、それはまた、あなたが好きな商業補足飲料を見つけることをお勧めします。

7。 ストレスを減らす:日常のストレスを管理することは、クローン病の症状を助けるかもしれない。 それがあるために関連した症状の多くの感情的ストレスが (例えば、吐き気、腹痛)が悪く感じることができます。 また、うまくストレスを管理することができるクローン病を持っている人は、自分の病気の管理が容易になり、これうつ病になる可能性が低くなります。 あなたは感情のジェットコースターに乗っているように、時にはそれを感じることができる - クローン病と共に生きる誰もがすでに知っているように、慢性的な病気を持つことは多くの人が理解していない方法であなたの人生を混乱させることができる。 言われていることは、それは場所にサポートシステムを持っていることが重要です - あなたがよく感じていないときにあなたを助けるために数えることができるあなたの生活の中で人々、および/またはあなたを介して行っているかを正確に理解して支援グループ。 また、心理学者や精神科医からの専門家の助けを求めて考慮することができる。

8。 喫煙をやめる:クローン病と煙を持っている人々は、クローン病の手術後の再発を持っている可能性があり、より積極的な薬物療法が必要な場合があります。 だから、あなたは喫煙をやめるために別の理由が必要であれば、長いリストにこれを追加!

9。 適度にアルコールを飲む:その飲酒は、病気は、最大動作させ表示する直接的な証拠はありません。 アルコールは胃腸障害に関連付けられているので、しかし、それが適度にだけ飲むように常に賢明です。 また、アルコールは、あなたが取っている特定の薬を妨げる可能性がある - あなたは、任意の懸念がある場合は、常にあなたの医者に確認してください。

10。 調理することを学ぶ:安全に準備する方法を学ぶ、健康、おいしい食べ物が貴重なスキルです。 私の個人的なレシピを試して、いくつかの新しい料理本に投資し、および/またはクラスを取る。 それはあなたにたくさんのお金を節約することができ、加えて - 最後に、あなた自身とあなたの家族のために料理すると、劇的にあなたの全体的な栄養を後押しする!