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クローン病と運動

適度な運動は、クローン病とともに生きる人々が、彼らのストレスを軽減し、うつ病との契約、さらには骨粗しょう症を追い払うのを助けることができる。

運動は誰のための、特にクローン病のような慢性疾患と共に生きる人々のための健康的なライフスタイルの重要な部分です。 日常的な動作には、クローン病患者は、より効果的に症状を管理するのに役立つことができる他の多くの利点の中で 、ニューヨークベースの栄養士サマンサヘラー、MS、RDによると、。

クローン病:運動は、生活の質に追加

クローン病と運動. クローン病:運動は、生活の質に追加.
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研究では、軽い運動はクローン病とのそれらのための素晴らしい後押しできることを見出した。 特定の1つの研究では、週に三回の散歩を含め、低強度の運動計画を開始したクローン病を持つ人々のグループを観察した。 彼らの運動習慣を変更しなかったクローン病を持つ人々の対照群と比較して、歩行者は、自分の症状の改善だけでなく、生活の全体的な品質に前向きな変化に気づいた。

クローン病:運動からより多くの利益

ここでは運動がクローン病を持つ人々を助けることができる他の肯定的な方法は以下のとおりです。

  • ストレスリリーフ。ストレスがクローン病とのそれらのため特に問題となる。 それは条件が発生することはありませんが、 感情的な歪みが症状フレアを作ることができる。 ヘラーは、大きなストレス減速として身体活動を推奨しています。
  • クローン病とうつ病の緩和。多くの人々はまた体験うつ病 。 演習では、他の治療と組み合わせて使用​​する場合は特に、うつ病に対抗するに便利なツールです。
  • 骨粗しょう症の予防。理由の組み合わせについては、クローン病を持つ人々は、発展途上骨粗しょう症のリスクが高い、病気を薄く骨にあります。 良いニュースは、骨粗しょう症が予防可能であるということです。 体重を支える演習は、ジョギング、ウォーキング、ダンス、そして階段登りのように、あなたの骨を強化し、合併症や怪我のリスクを減らす。

エクササイズの必需品:始めるための方法

運動はすべての人の人生の一部である必要があります。 まだルーチンを持っていない場合は、あなたが始めるのに役立ついくつかのヒントはここにある:

  • 最初にあなたの医者に相談してください。定期的な運動を得ることがクローン病を持つ人々のための大きいことが、研究を示していますが、それはまだ始まったばかり前に医師に相談することをお勧めします。 彼または彼女はあなたの最も低いリスクで最大の利益を得るために強度の適切なレベルについてのアドバイスを与えることができます。
  • あなたはあなたの医者か ​​らゴーサイン取得した後、あなたが楽しむ演習を選択して。、右演習を選択すると、あなた次第になります。 あなたがやる気維持に役立つことができます親指の良いルールは、あなたがしなければ好きなものに基づいている演習を選択することです。 自問してみて、 '私のため孤独や社会のことを行使するか?' あなたは、ランニング、サイクリング、またはあなたのための最良の選択肢かもしれない歩行、ソロで行くことを好む場合。 あなたは、グループ内で仕事をしたい場合は、運動やダンスのクラスやウォーキングクラブに参加することがあります。 あなたは運動療法を始めるようにクローン病を持つ他の人々はまた、モチベーションの大きな源となり得る。
  • あなた自身の合図を聞いてください。あなたの体は、運動を中止し、休憩を取るように否定的に反応した場合。 ヘラーは、あなたの体に注意を払うことの鍵であると言う: "あなたはよくているとき、あなたの体を助けるあなたは耐えることができ、運動のどのような形。 それはあなたが攻撃中であっても非常に穏やかな運動を扱うことができている可能性があります。 "あなたは運動後に症状のフレアアップが発生しない場合は、あなたの医師に相談してください。

簡単にクローン病と運動を作る:何を覚えて

予防措置のカップルは常にクローンを行使している良いアイデアです:

  • 、あなた自身の感情的および物理的な快適さのレベルでは、バスルームの近くに滞在する浴室の近くに行使するための計画。 あなたは、実行歩く、またはサイクル屋外で、あなたが急に行く必要がある場合には、あなたの過去の公衆トイレを取るルートを計画し、独自のトイレットペーパーを持参したい場合は、場合には、バスルームはあまり維持されている。
  • あなたのインストラクターに通知しますので 、エクササイズのクラスを取るに近いドアにスポットを選ぶと、インストラクターがあなたの病状に起因する突然残している可能性があることを知らせる場合。
  • 水和物、水和物、水和物。流体の飲料たくさんワークアウトの前後に脱水症状を防ぐために不可欠です。 これは誰のための良いアドバイスですが、脱水症状は、慢性下痢、水の体を枯渇状態が発生する可能性がクローン病を持つ人々のための特別な関心事である。

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少しの計画では、あなたが簡単にクローン病と運動、そして最も重要なのは、運動計画をもたらすことができるすべての利点を享受するために管理することができることがわかります。