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慢性的な股関節痛とともに生きる

あなたが残り、氷と熱、投薬、運動であなたの慢性的な股関節痛を管理できます。 慢性的な股関節痛が自宅で管理することができますが、それはまだ最初の医者を訪問することをお勧めします。

医師は、しばしば彼らの痛みを治療しようとする慢性股関節痛と共に生きる人々促す自宅を 。 多くの場合、安静、疼痛管理、運動はあなたの移動性を復元し、慢性的な股関節痛を軽減することができます。

最も重要なことは、あなたのソファやアームチェアにチェーンをする慢性的な股関節痛を許可しないことである、スティーブン·モーガン、MD、デンバーのデンバー保健医療センターで整形外科医と整形外科のヨーロッパアカデミーのスポークスマンは述べています。 必要なときに休むが、常に高い強度と柔軟性のために股関節の作業維持しようとします。

慢性的な股関節痛とともに生きる. 慢性的な股関節痛:RICE法.
慢性的な股関節痛とともに生きる. 慢性的な股関節痛:RICE法.

"あなたはあなたの股関節痛を悪化させるていない活動にアクティブなライフスタイルを維持しようとする必要がある"と博士はモーガン氏は述べています。 "我々はそれを助けることができれば我々は定住になりたくない。あなたの痛みを助けるために何もしませんね。"

慢性的な股関節痛:RICE法

ライスはおいしいおかずかもしれないが、それはまた、疼痛管理の形だ。 慢性的な股関節痛に最も基本的な応答は、頭字語RICEで見つけることができます:

  • 残りは基本的に、あなたの慢性的な股関節痛を悪化されている活動に参加しません。 ランニングは腰が痛い場合は、あなたの距離を戻ってカットしたり、ウォーキングに切り替え。 運動の力が股関節の歪みを引き起こしている場合、水泳のようなノンインパクト活動をしてみてください。 腰から圧力がかかりますが、完全に不活性にならないようにしてみてください。
  • しびれ痛みや圧迫血管、炎症を軽減: アイスコールドの2つの方法で慢性股関節痛を助けることができる。 医師は通常、20分ごとに適用し、氷の除去をお勧めします。 その氷は硬くすることができます覚えているので、ストレッチや運動の前にそれを避ける。
  • 圧縮。ライト圧力は膝の怪我のために、より頻繁に使用される股関節の周りの痛みや腫れを軽減することができます。 例えば、膝、圧縮包帯を適用し、高速回復を助けることが示されている。
  • 標高。痛みのサイトを維持するには、あなたの膝のように、炎症を起こした領域にプールから血液を保つのを助けることができますあなたの心の上に上昇。 腰を高めるためにあなたのお尻と膝の下に枕を使用してください。

瞑想のメリット

慢性的な股関節痛:他の疼痛管理のテクニック

様々な他の技術はまた、慢性股関節疼痛緩和を提供することができる。 これらが含まれます:

  • ヒート。熱の適用は、慢性的な股関節痛のための救済の良い情報源があります。 任意の炎症や腫れがない場合にのみ熱を使用する必要があります。 15〜20分間、熱い風呂やジャグジー浴槽に腰を浸したり、関節に直接熱パックを適用します。
  • 投薬。店頭薬を使用すると、慢性的な腰の痛みや腫れの管理を支援するために利用可能です。 これらは、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンおよびアセトアミノフェンのような非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)を含む。
  • 瞑想、ヨガ、そして催眠のようなリラクゼーション療法。リラクゼーション療法は、慢性的な痛みに対処する上で非常に有益で実証されています。 楽しい画像や呼吸や心臓の鼓動のような感覚に焦点を当てて、患者はより良い彼の痛みに対処することができます。

慢性的な股関節痛:運動と管理


保険はあなたの痛みの治療をカバーする?

慢性的な股関節痛に対処する最善の方法は、それを防ぐためです、と運動は、周りの最高の予防法の一つである。 モーガンは腰周りの筋肉を強化すると、痛みを軽減を助けることができると言います。 彼は "股関節の周囲組織を伸ばすことにも役立つことがあります。"、続けて 大腿四頭筋、gluteals、ハムストリングス、そして腹筋を含む他の部分が、強い場合にお尻はあなたの体の重量からより少ないストレスを受け取ります。

水泳や水中エアロビクス彼らは関節に最小限のストレスや衝撃を配置しているため腰を行使し、ストレッチするには、2つの素晴らしい方法です、モーガン氏は述べています。 ヨガはまた、ヒップの筋肉を伸ばし、強化するための良い方法です。

自転車は、あなたの腰の筋肉を強化することの良い、ノンインパクト手段である、ジョー·ドブソン、セーラム、オレゴン州での自転車行商人の熱心な競輪選手と所有者が治療法はある "と言う[TO]あなたの自転車に乗る。私は少しを持っている私の腰の一つ、それは助けには疑問がないで関節炎、 "ドブソン氏は述べています。 "私は歩いているとき、それは少し痛いだろうが、私はバイクにいるとき、[痛み]は消える。それは本当に助けていない。"