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日記を維持することで、痛みの管理を支援することができます

あなたが慢性的な痛みとともに生きている場合は、ジャーナリングは、あなたの疼痛管理のよりよい制御を得ることができます。

それは頻繁に任意の疼痛管理の努力の中で最も重要な人が患者であると言われています。 慢性的な痛みと共に生きている人々は、多くの方法で自分の医師に貴重な支援を提供することができ、そして最も重要なものの一つは、彼らが感じている痛みの詳細な記録を維持している。 痛みの日記やジャーナルは、医師がより良いあなたが痛みを管理するのに役立ちますあなたの慢性的な痛みや工芸品の治療の原因を把握するのに役立ちます。

疼痛管理:どのようなあなたの日記は ​​明らかに

日記を保つことは明らかに助けることができる:

  • 痛みのエピソードを引き起こす潜在的なトリガー
  • あなたの条件に重要な変更
  • あなたの痛み、あなたの状態、またはあなたが処方された薬によって引き起こされる副作用
  • お薬のスケジュールで必要な調整
  • あなたの慢性的な痛みによって引き起こされた感情的または心理的な問題

できるだけあなたの痛み日記として医師を助けることができる、それがさらにあなたを助けることができる。 このレコードを保つことは、あなたの健康、あなたの人生とあなたの疼痛管理の制御の感覚を取り戻すために能力を与える。 痛みの日記を通じ、次の操作を実行できます。

  • 痛みのパターンを見つけ出す。あなたは天候、特定の種類の中に、または身体活動後の食事の後の疼痛フレアアップを、持っていることを見つけるかもしれない。 これらのパターンを知ることは、あなたが苦痛を最小化または回避するのに役立ちます。
  • 良い作品かを理解する。これらのパターンはまた、あなたの治療が最善のあなたの慢性的な痛みを軽減するかのアイデアを与えることができます。
  • あなたの医者とのコミュニケーションを向上させます。あなたは、あなたの医者に行く場合は、あなたの痛みの日記に保存されてきた情報で、よく武装しあなたの痛みについての質問に答えると、あなたの痛みの管理において、より完全に参加するより良いことができるでしょう。

疼痛管理:ものを記録する

あなたが注意を毎回行う必要はありません痛みを感じるが 。 圧倒的なあなたをタイヤ雑用と、悪化することができることは、あなたの痛みにあまりにも多くの注意を払うことができます。 例えば、朝、昼と就寝 - 疼痛管理の専門家は、痛みの日記をつける人はほぼ同時に毎日で、一日一から三までのエントリを作成しておくことをお勧めします。 そのように、あなたは、通常のエントリを作るのが習慣に陥ると急性再燃が発生した場合にのみ書くことが回避されます。

あなたの痛み日記の各エントリには、含まれている必要があります:

  • 日時
  • あなたは最後のエントリ以来何をしてきた
  • あなたの体には、痛みを感じた場合には
  • 痛みの強さ
  • どのくらいの頻度で痛みを感じた
  • 痛みの各エピソードの期間
  • 眠っているかのような痛みが毎日の活動を中断するかどうかを作業
  • あなたは、期間中にかかった何の薬、彼らはあなたに何か救済を与えたかどうか
  • どんな非薬物療法 、彼らは助けたかどうかと、 -例えば、ヨガ、瞑想、またはアロマセラピー-あなたが痛みを管理しようとした
  • このような、温かいシャワーを浴びて立って、あるいは歩き回っとしてあなたに救済を与えた他のアクション、
  • あなたは痛みに接続されていたことを感じたどんな感情

より正確な詳細は、あなたがより良い提供することができることを覚えておいてください。 次のガイドラインに従ってください。

  • 常に想像最悪の痛みとして痛みなしと10として1で、1〜10の規模であなたの痛みの強さを評価する。 あなたは3つのエントリーの日を作っている場合は、一日の終わりに、これらの評価を追加して、自分自身、毎日の全体的な痛みの評価を与えるために3つのことによって、それらを分割することができます。
  • このような、刺すような撮影、燃焼、痛み、ドキドキ、またはズキズキとしてあなたの痛みの物理的な側面のためにできるだけ多くの記述的な言葉として使用してください。
  • あまりにも、あなたの感情を表現して自由に感じる。 や "私はこれが停止しません怒っている" "私は絶望を感じる"や "これは公平ではない!"を書く それはあなたが感じているものであれば。
  • 痛みが移動する傾向があり、それが動くように思える場合に注意してください。
  • 良いまたは病気のために、あなたの痛みの継続時間、強度、または周波数に影響を与える傾向がある何かの詳細な説明を提供します。

あなたの痛みのジャーナルで武装し、あなたの健康開業医にあなたの次の訪問は、そのはるかに役に立つかもしれません。