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応力を管理するための8つのヒント

ストレス解消は、単に食事や運動など、健康的なライフスタイルの重要な部分です。 これらのヒントは、あなたがコントロール下にあなたのストレスレベルを保つのを助ける。

あなたが強調しているとき、あなたの頭は、傷つけないように起動することがありますか、吐き気を感じることがあり、めまい、あるいは単なる圧倒。 ストレスは、あなたの人生のあらゆる側面に大きな影響を持つことができるので、ストレスの軽減には、両方のあなたの身体を維持するために必要であると感情的な健康。 あなたは、単に離れてストレスを望むことができないので、ストレスを管理する開発する重要なスキルです。

ストレスを管理する:あなたは突然のスパイクが発生した場合

特定の状況では、そのような仕事や、すぐに対処する必要がある自宅で危機における主要な課題として、瞬時にストレスを作成します。 あなたの即時の注意を必要とする緊急の問題がある場合には、ストレスを管理することで、はっきりと考えることができるようにすることが重要です。 あなたは不安に富む経験に対処するために、これらのストレス軽減のヒントをお試しください:



  • 視点でそれを入れてください。たぶん、あなたは、あなたがなりましたプロモーションを取得していないことに失望したり、お金が原因で予期しない医療費の少しきつい今月であることを懸念している。 強調感が自然な反応である。 しかし、バックステップを取ると、自問してみ:この問題は、まだ年には関係だろうか? 5年間で? 答えがノーであれば、深呼吸をしておらず、前進してみてください。 視点で物事を保つことは、ストレスを管理するために不可欠です。
  • 計画を思い付く。修正が必要な具体的な問題がある場合は、すべての可能な解決策のリストを作成し、あなたの状況に最適なものを選ぶ。 あなたはオプションを持っていることを実現し、具体的な計画を考え出すことはストレス軽減に直接影響を持つことになります。
  • あなたがコントロールできないものを受け入れる。状況によっては、単に私たちのコントロールを超えている、と我々は対処し、それらを受け入れることを学ぶ必要があります。 幸いにも、あなたはストレスの多い状況にどのように反応するかを制御できます。 穏やかに滞在し、他の人から感情的なサポートを受け入れることを望んであることは、ストレスを管理するのに役立ちます。

ストレスの管理:それは遅く、安定した沸騰でだとき

時にはそれが、ある特定の問題ではないですが、あなたの仕事、健康、財政、またはストレスのビルドアップ着実を作成家族に関するむしろしつこい懸念。 ストレス解消のお手伝いをするために、これらのヒントを試してみてください。

  • 自分自身に休憩を与える。あなたがそれを実現する前に、毎日のストレスがそう毎日少なくとも一つのリラックスした活動を満喫して、あなたに忍び寄ることができます。 ジャーナルに書いて、瞑想、音楽を聴いたり、心地よい泡風呂を楽しんでいると、ストレスを緩和し、軽減するためにすべての偉大な方法です。 自分のために時間を取ることを防止し、ストレスを管理する両方のために重要である。
  • 定期的な運動を取得します 、それがストレスの物理的および感情的な効果の両方を軽減することができるので、運動がストレスを管理するための最善の方法の一つである。 また、ヨガ、太極拳、ピラティス、または武道、鬱積したストレスや否定性を取り除くためにすべての偉大な方法の一つのような具体的なストレス軽減効果を実現し、トレーニングの選択肢を考えてみましょう。
  • あなたの気持ちを表現しています。何かがあなたを悩ませている場合は、自分自身にそれを維持しないでください。 あなたの心に何について、友人、家族、または同僚のように、あなたが信頼の人に相談してください。 あなたは具体的なアドバイスを探していない場合でも、それは通常はオープンにあなたの気持ちを外に出て良い感じ。

ストレスの管理:最小限にストレスの多い状況を維持

困難な状況のために準備されて、あなたの時間をうまく管理し、問題を迅速に解決することで、不必要なストレスを回避するのに役立ちます:

  • 合理的な期待を設定します。忙しいということは、時々避けられないですが、定期的に、管理できる以上に取ることは望ましくないと歓迎されないストレスを引き起こす可能性があります。 あなたは、あなたのことを行われたすべての要求を受け入れることが義務付けされていません - それはあなたの子供の学校での活動や職場で余分プロジェクトにノーと言うても大丈夫だということを自分で言う。 あなたは彼らがストレッチだろうと思われる場合 - そのような新しい車や大きな家のように - また、より多くの財政責任を取ることはありません。 あなたの財政について現実的であることは、ストレスを管理するための重要な戦略である。
  • 彼らは危機になる前に問題を解決する。それは職場や家庭でであるかどうか、不愉快な話題や状況を避けるために、人間の性質ですが、あなたは、醸造の状況を心配している場合、解決するために難しく、より深刻になってからそれを維持することが早期に取り組む、そしてあなたのためのより多くのストレス。 問題は常に彼らが本格的な災害に発展する前に、扱いやすいです。

誰もがストレスを感じている - それはすべての時間を避けることは不可能だ。 しかし、それは、自分の現実的な期待を設定する視点で問題を維持する方法を学習し、生活の日常の需要からリラックスした休憩を楽しんで制御の下でストレスを維持することが可能です。