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ポジティブ心理学の力

このフィールドには、人々が自分自身が幸せにできるかに焦点を当てています。

ほとんどの人が問題に助けを得るために治療を求めている。 心理学の分野における研究および技術は、人々が幸せに、自分たちの生活に従事し、よりになるための既存の強みと性格の上に構築するために使用することができるが、何したら?

これは、人々を幸せにするのかをより深く理解するために肯定的な思考を超えたポジティブ心理学の分野の研究者や心理学者の仕事の背後にある主な質問です。

"あなたは自分を幸せにすることを行うことができ、"デビースウィック、MBA、国際ポジティブ心理学協会とペンシルバニア大学のポジティブ心理学センターの教育のアソシエートディレクターの副専務理事は言う。

ポジティブ心理学:重点分野

ポジティブ心理学は、研究と実践3つの基本的な分野に焦点を当てています:

  • 過去、現在の幸福と満足で構成される肯定的な感情は 、未来への希望。
  • そのような勇気、 正特性回復力 、好奇心、自己の知識、誠実さ、思いやり、そして創造性。
  • ポジティブ心理学の研究で開発されたツールに焦点を当てたの恩恵を受けることができ、コミュニティ機関として正機関 、、。

ポジティブ心理学の分野に貢献してきた研究は何十年も続いている、スウィックは言う。 専門としてポジティブ心理学は、約十年前に起こった、今クリニックから企業まで、さまざまな設定に適用されます。

ポジティブ心理学の力. ポジティブ心理学:重点分野.
ポジティブ心理学の力. ポジティブ心理学:重点分野.

ポジティブ心理学:それは肯定的な思考とどう違うのか

ポジティブ心理学を簡単にプラス思考の考え方と混同することができます。 しかし、を含むいくつかの重要な違いがあります:

  • ポジティブ心理学は、成功のためのさまざまなツールを提供しています一方、肯定的な思考は、すべての状況で陽性を強調している。
  • ポジティブ心理学は、うつ病、不安、その他の気分障害を研究している専門家の知識から描画します。
  • ポジティブ心理学は、それが研究に基づいている意味、エビデンスベースです。

肯定的な思考は、大まかに、さまざまな状況の人々のために非常に有用であることが示されている楽観、と呼ぶことができた。 しかし、ポジティブ心理学の専門家はまた、状況の負さえ現実的またはビューがより有用かもしれない回があると信じている。

"健全な比率でネガティブにポジティブの割合があります - それは一から三だ"スウィック氏は述べています。 "[しかし]それだけで石膏あなたの顔に笑顔に適切でない場合がございます。"

ポジティブ心理学:幸福に関するエビデンス

ここで、ポジティブ心理学の分野に貢献するいくつかの研究結果は、以下のとおりです。

  • 活動は持ち物よりも幸福をもたらす。 彼らがそのような旅行や食事など楽しい、体験型の購入、outrankedさオブジェクトであることを望ん購入の幸福の価値を評価するように求められたときに150若年成人の調査であることを示した。
  • 裕福であることは限り全員の所得が貧困レベルを超えているとして、他の人よりも幸せになるためには、より可能性が高いことはありません。
  • 感謝の人は、健康有用である可能性が高い、と幸福の大きな意味を持っている。
  • 他の人が良い事を見ることは、私たちはあまりにも良いやってみたいことができます。
  • 楽観的な見通しは、物理的および感情的な健康問題のリスクを低減します。

ポジティブ心理学:幸福を育成する方法

ここでは、あなた自身の幸せを育むのに役立ついくつかの演習は、以下のとおりです。

  • 練習感謝
  • 自分はあなたが楽しむものを楽しむことを許可 - それが何であれ、それを味わう!
  • 練習楽観は - 正のスピンを見つける
  • 過去についての否定的な信念についてのあなた自身と議論

一日の終わりに、その日中に発生した3つの良いことを書き留め、なぜ彼らはよかった:スウィックは、ポジティブ心理学のアプローチの味のためにこの練習をしようとして推奨しています。

"最終的には肯定的なものに気づき始める。 それはあなたを変える "と彼女は言う。

ポジティブ心理学についての詳細を学ぶことに興味を持っている人は、書籍の幸福の方法 (ペンギンプレス、2007)、 ポジティブ (クラウン、2009)、そして本物の幸福 (フリープレス、2004年)を読むことをお勧めします。