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最高の人生ダイエット

ベストオプラのパーソナルトレーナーとして知られ、ボブ·グリーンは、人々が太りすぎであることが原因は何かのルートになる生涯の計画を作成しました。 食生活とあなたが食べるものの質を改善することは、長期的な結果をもたらすことができます。

ボブグリーンのベストライフダイエットオプラのパーソナルトレーナーによって作成されたダイエット計画であるのです。 オプラによって承認され、ダイエット - よりよい生涯食べシステムとして説明を - ブックを介して、または有料会員クラブオンラインに参加を続けることができます。

最高の人生ダイエット. 最高の人生ダイエット:それは何ですか?.
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最高の人生ダイエット:それは何ですか?

ベストライフダイエットの目標は、あなた(上)は、食べて、余分なポンドを失うし、あなたの新たな体重を維持するために生涯の計画を策定するように重大な変更を加えることが、あなたを取得することです。 主なアイデアは、あなたが永久に健康的な食事と運動へのアプローチを見直すことができる場合は、別の後に1食のオンとオフに行くの悪循環を断ち切ることができるということです。

"ないクイックフィックスではなく、一時的な、ベストライフダイエット徐々に変化を奨励し、"スーザン·クラウス、MS、RDは言う、ニュージャージー州ハッケンサック大学医療センターで栄養士を登録して "ここに新しい何もない新たな突破口が、繰り返しダイエットはありませんそれを読むと、言うことができる "私は私が取得したい結果を得るために、壁から何かをする必要はありません。 ' そしてそれは金を作る - あなたが本当の食べ物を持って、それについて罪悪感を感じることはできません。 "

最高の人生ダイエット:それはどのように動作しますか?

最初の数週間で巨大な結果を約束する、典型的なダイエットとは異なり、この食事に拡大。 第一段階は、最大1ヶ月のために続くことができ、この導入は体重減少をもたらし、より深刻な変化のための段階を設定するように設計されています。 それはあなたが食べて体重を増やす理由を理解有し、むしろ食べ物より食習慣の変化を作るよう、ダイエットの心理的な部分に対処することによって開始されます。

"ノー食べるようなささいなことベッドの前に立って、2時間を食べていない間は、偉大な推奨事項です。 これらの2つのガイドラインに従ってください、あなたが食べることの多くを切断している、食べる行動が非常に重要です "バーバラ·シュミット、MS、RD、ライフスタイルのノーウォーク病院で専門家とニューカナン、コネチカット州で開業栄養士は言う"。 人々は、彼らが食べているときに、彼らが食べている理由を理解しなければならない、と彼らは何を食べている。 彼らは所有権を取得する必要があります。 "

第二段階では、体重減少の作成を開始することがより厳格である。 三度の食事とおやつ1日に建てられた、メニューはキーの良い対する食品群の周囲に計画されています。 あなたが他のほとんど何もしない場合は、6特定の食品または、より正確には、食品の6種類の明確なステアリングは、健康的な食事のパス上にあなたを取得し、ポンドをドロップするのに役立ちます。 これらは、トランス脂肪、高脂肪乳製品と白パンと白のパスタ、ソーダ、揚げ物や食品です。

ベストライフダイエットのサンプルレシピは、ピーナッツバターリンゴスムージー(朝食)、キノア、二豆のサラダ(おかず)と、カボチャとハーブソース(アントレ)とロティサリーチキンを含む。

最高の人生ダイエット:プロ

管理栄養士は、スケールがベストライフダイエットの賛成で重くバランスが取れていると言う。

  • それは日常的なアプローチを提供しています "これは、人々が現実的に何ができるかに焦点を当てた、ライフスタイルの変化のより食生活の現実的、長期的なタイプです。 一般的にダイエットの最初のフェーズは厳しいです。 グリーンが反対を行い、人々は徐々にそれらのための現実的な変更を加えている "とクラウス氏は述べています。
  • 永久的な変化が強調されている。 "グリーンは、人々が食べる理由の心理的な側面に焦点をはるかに焦点を当てています。 彼は個人のライフスタイルの変化の広い配列を提供しており、行動のコンポーネント多くの食事は持っていないことができます - 私はダイエットではないよ、これは私のライフスタイルである、 '"シュミット氏は述べています。 "グリーンはまた、あなたは、食品のログを保持しています。 それは人々が理解し、彼らが食べている時に識別するのに役立ちますようにそれは、巨大です。 あなたはそれを書き留めている場合は、あなたはそれについて考える必要があります。 あなたがやっていることを意識することは、 "あなたが入って取っているカロリー数を減少させるための非常に便利なツールです
  • それは時折おぼれるを内蔵しています "あなたはすべての彼らが考える誰かの何かを、拒否 ​​する場合は、"シュミット氏は述べています。 そしてグリーンのアプローチはもっとダイエット経過を受け入れている - あなたは計画落ちない場合は、あなただけのトラックの上で右戻る。

最高の人生ダイエット:短所

  • 結果が遅いです。 "彼らはすぐに結果が表示されるよう厳格な何かを失いたい体重の多くを持っている人は非常に迅速に蒸気を失う可能性があります。 彼らは食事が直接的な影響を持っており、すべての段階を経るために忍耐を持っていないことを感じてほしい。 残念なことに、人々は流行であるダイエッ​​トを選択し、高速である、 "クラウス氏は述べています。
  • サポートは、やる気を維持するために必要なことがあります。クラウス結果が遅いので、ベストライフダイエットでダイエットはそれに固執するより多くのサポートを必要とするかもしれないことを追加します。 ダイエットのオンラインコンポーネントは助けるかもしれない。 "あなたは、食品のログを記入し、ディスカッショングループに入るから学位へのフィードバックを得る。 オンラインで行くことは建設的な何かをすることを思い出させることによって家庭で食べるの場所を取ることがあります。 それは、よりプライベートな人のために美しく機能する - 支持を得ているときは、匿名を維持することができます。 あなたは仲間意識が必要な場合は、それは単なる本を使用するよりも影響を与えるだろう。 "

最高の人生ダイエット:短期および長期的な影響

短期的には、特に最初の段階の間に、 ベストライフダイエットの結果が遅くなります。 "短期的には、"私はこれらの変更のすべて作ってるんだ? - なぜ私は何も表示されない 'と、言うでしょう "クラウス氏は述べ、"長期的、人々は、彼らが作っているの変更を所有し始める彼ら。健康的な習慣に適応するために多くの時間を持って、これらは彼らのライフスタイルの一部になります。ダイエットの考え方は、多くのダイエットの精神自身を意味し、言う '私は来週することによって、これを失うことがあります。' ダイエットトレンチの人々は少し長く '私はもう流行のダイエットになるように忍耐を持っていません。'、言う このダイエットは、彼らのためにある。 "