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世界中から減量の秘密

タイが行う辛い食べ物のために行く。 ブラジルのような米と豆の健康的な食事をお楽しみください。 ノルウェー人のように動かし続ける... そして、あなたは体重減少を達成することができる。

フランスの女性はミレイユジュリアーノによって脂肪を取得しないでください 、それが2004年に出版されたときにインスタント成功を収めた。 その前提は、フランスの女性はよく食べるが、彼 ​​らは練習しているため、薄いとどまるということである部分のコントロールと運動を。 フランス人は健康的な食習慣を持つだけではありません。 多くの異なった文化は彼らの人々が減量を達成し、スリム維持に役立つ彼らのライフスタイルを持っている。 ここでは世界各国からのいくつかの健康的な食生活を見ていきましょう。

タイをお試しください

タイ料理は世界でspiciestの一部にすることができ、それが減量のために肯定的なことができます。 "あなたの食べ物が過度にスパイシーである場合、それはあなたの食生活を遅くして、食べる量を減らす、"マージョリーノーラン、MS、RD、欧州栄養士会の広報担当者は述べています。 それは辛いだからまた、 "あなたはあなたの食事と一緒に多くの水を飲み、そのせいの迅速を埋める。"あなたはタイのレストランで外​​食次回は、減量を促進するために辛いことを命ずる。

ブラジル人は米と豆を味わう

ブラジル人はほぼすべての食事で米や豆を食べる。 彼らは繊維の多くを取得していることを意味し、繊維は、より迅速に埋めると長く満腹感を感じるのに役立ちつまり、ノーラン氏は述べています。 研究では、米と豆の一貫した食事が同じくらい15%も太りすぎになることの危険性を下げることが示されている。 ブラジル人 '健康的な食事の鍵は、彼らの米と豆が揚げていないということですので、健全な方法で消費する高繊維食品です。

ロシア人は彼らの庭園傾向

彼らは自分の果物や野菜を成長させることによって救うようにロシア人が多く消耗収入を持っていない、ノーラン氏は述べています。 あなたがあなた自身の庭から食べ物を収穫する場合は、 "あなたが準備して調理し、それを味わうためにもう少し時間がかかる可能性がある"と彼女は言う。 あなたが食べるものに集中するときには、食べる量を減らすと、健康的な食生活と少なく食べて体重減少をもたらすことができます。 また、庭からの恵みは、(限り、それは揚げないように)栄養素でカロリーが低く、高くなる傾向にある。

インドネシア速い

インドネシア人は、定期的な断食のために知られている - 彼らは飲んだり食べ夜明けから日暮れまで、いくつかの米と水のために、おそらく保存されません。 "これは、これは体重を減らすための良い方法であることがそんなにありませんが、"ノーランは言う、 "しかし、それは何を行うことができますことは愚かな食​​べるのパターンを破るです。 あなたは、あなたが食べて、食べていないしているかをより意識している "そして、あなたの食べ物の多くの意識であることは、より良い、より栄養価の高い食品を選択し、減量を達成するの​​を助けることができます。

多くの人々は一口茶

南アフリカと英国では、例えば - - お茶を飲むが大きい国は肥満率が低い傾向にある。 私たちはのどが渇いているときに "私たちの多くは、食べる - 私たちは、飢えのために喉の渇きを間違え。 あなたはお茶を飲むので、より多くの流体を消費する場合は、より多くの水和滞在し、食べる量を減らす傾向にあり、 "ノーラン氏は述べています。 また、お茶は、がんや他の病気に対して防ぐ抗酸化物質が、含まれており、お茶が熱いので、それはあなたがテーブルにいるとき、あなたを遅くするために、それはまた、減量に役立つことができるだろう。

ハンガリー人は漬物が大好き

世界中から減量の秘密. タイをお試しください.
世界中から減量の秘密. タイをお試しください.

ハンガリーの人々はそのようなキュウリ、ピーマンの様々なタイプのような漬物食品をたくさん食べる。 漬物はカロリーが低くなる傾向があり、健康的な食事の一部とすることができる。 また、漬物食品はタルトです。 "それはあなたがより少ないを食べ巻くという点で辛い[食品]に似ている、"ノーラン氏は述べています。 漬物食品は酢が含まれており、研究では、定期的に消費されたときに、酢は体重を維持するのに役立ちますことが示されている。 "それはリンゴ酢ダイエットの前提だ"とノーランが追加されます。

ノルウェー人は、動かし続ける

ノルウェーでは、それは食べ物が、活動についてではありません、ノーラン氏は述べています。 ノルウェー人はヨーロッパ人よりもはるかにアクティブになります。 例えば、ノルウェーでは、ハイキングのために行く家族のための夏の日曜日の非常に一般的です。 冬には、彼らは非常に日曜日にサッカーや間食を見てのヨーロッパの伝統とは違って、クロスカントリースキーに行く。 "ノルウェー人は本当に自分の健康的な食生活やライフスタイルの大きな作品である家族の活動を重視し、"ノーラン氏は述べています。

日本の食生活ストレス部制御

わずか3% - 日本は世界で最も低い肥満率を持っている。 日本の食事は魚、野菜、果物、そして健康な豆腐に富んでいるので、それはおそらくです。 日本人は注意深く、ゆっくり食べる。 最も重要なのは、彼らは小さな部分を食べて、ワシントンD.C.のラリータカウル、博士、RD、欧州栄養士協会の広報担当者は述べています。 彼らは健康的な食事を食べるだけでなく、蒸したり、ソテーすることにより食品をご用意できない - 非常に少ない日本人の食生活では天ぷらを除いて、揚げている、と彼女は言う。