Evb

線維筋痛症のストレスを管理する

あなたは線維筋痛症を持って外に見つけることは不安の多くのもたらすことができます。 あなたの診断と避けるストレスの滑りやすい斜面に対処する方法を、ここだ。

あなたが最初に診断を知ったときは、安堵の巨大なため息を出す可能性がある。 線維筋痛症患者の多くは、それが初めてのヘルスケアコミュニティの誰かが言った、 "はい、何を感じていることは本当であり、はい、あなたはそれについて何ができる何かがあります。" やストレスの管理は、この初期の期間中、通常はるかに最優先であるが、それは不安は、おそらく現実に増やすだけになることを認識することが重要だ - と予測不可能性 - あなたの新しい状況シンクのインチ

すぐに表示されたストレスはあなたの周りの人々の反応によって部分的に引き起こされます。 あなたがするスクランブルしているように、 あなたの診断の意味を理解するあなたがそれらになりたいと、友人や家族が頻繁に支持していないようです。 そして、それはおそらく驚くことではありません。 たくさんの周りの線維筋痛症についての矛盾と混乱の情報は、まだあります - それはそれはつまり、あなたがすべてで、おそらく病気ではないことを、偽の病気であることを "あなたの頭の中ですべての。" そして、あなたはそこの強い線維筋痛症は、合法的な生物学的なルーツを持っていることを信頼できる情報源からの証拠、あなたの配偶者を得て、子供たちは、友人やボード上の同僚を知っている場合でも、あなたが彼らにうまく見える場合は特に、注意が必要です。 このすべては、すでに困難と痛みを伴う病状との生活から経験しているものの上に多くのストレスを作成することができます。

ここでは、状況のハンドルを取得し、それがあなたにダメージを与えることなく、不安を管理する方法を学習するためのいくつかの確実な方法である。

線維筋痛症のストレスを管理する. 最初に身を置く.
線維筋痛症のストレスを管理する. 最初に身を置く.

最初に身を置く

それはストレスのサイクルだ。 頻繁にあなたの痛み、疲労、およびメモリの問題は、あなたがあなたの周りの人々が期待する何をすることが不可能になる。 その後、無力、罪悪感を感じる、とますますストレスがたまって。

線維筋痛症を持つ人々のための悪いニュースは、ダニエルClauw、MD、ミシガン州の慢性疼痛や疲労研究センターの大学のリウマチ専門医と事務局長によると、これらの負の感情は、痛み、疲労を引き起こす可能性があり、身体の交感神経系を活性化することであり、メモリの問題も、あなたは、線維筋痛症を持っていない場合は! そして、これは非アクティブとうつ病の下方スパイラルにつながることができます。

線維筋痛症のような慢性疾患を持つ人々が彼らがそう単に存続に焦点を当てているので、彼らが楽しむことをやって停止するために博士Clauwによると、それは珍しいことではありません。 これにあなたの周りの人々があなたの病気を信じていないことや、あなたの人生を制御するために、はっきりとあなたも悪く感じるように起動することができます行うことができます何もないという感じに関連付けられているストレスを追加します。 それでは、どのようにいくつかのコントロールを得るのですか? 博士Clauwは、これらの4つのステップを使用して示唆している:

1。 接続を認識していますストレスのいずれかのタイプ(感情的または物理的に)あなたの線維筋痛症の症状を誘発するか、または悪化することが可能であり得ることを知っている。

2。 あなたの期待をリセットします。あなたが右その後どのように感じているかに基づいて、現実的な目標を設定するようにしてください、そしてあなたが物理的または感情的に扱うことができる以上のことをやって避ける。

3。 異なる応答。 "それはストレスの外部のものではない-それはあなたがそれを認識する方法です"と博士はClauw氏は述べています。 物事はあなたがそれらを望むように行かないときに意図的にあまりにも気を取得しないことを選択したときは、それはあなたがどの​​ように感じるかで大きな違いを生むことができます。

4。 あなたの病気を調査。期待するのか知っている。 線維筋痛症についての事実を取得すると、あなたのコントロールの感覚を与えることができます。 だから、本をピックアップあなたの医者と一対一で話をしたり、あなたのサポートグループに参加するエリア、それはまた、文字通りあなたの痛みを感じる人を満たすために素晴らしい方法だ。

彼らはあなたをヘルプ

友人や家族は、線維筋痛症のさまざまな側面のまわりで自分の頭をラップ助力のあなたの最善の策は、支援団体の会合や教育講演会にそれらを取ることです。 多くの場合、あなたの生活の中で人々は、単に(または可能性)あなたをサポートするためにやっているのか、彼らが必要かわからない、それがに来るとき、彼らは暗闇にいるように感じることが有意義なヘルプを提供 。 彼らはさまざまの価値について聞く:一緒に友人や家族をもたらすという利点非薬物療法の種類の軽い運動、自己管理技術、リラクゼーション、そして前向きな姿勢を含め、。 これらはあなたが、少なくともやりたいか、悪い感じているときに集中しそうだものです。

線維筋痛症についての事実で武装して、家族のメンバーは、彼らは優しく、あなたが長期的に気分を良くすることができるセルフケア対策に追いつくために少しずつ動かすことができることを知っています。 彼らはまた、あなたはあなたが悪く感じるようになり、それらの習慣を変えることを奨励することができます。

最後に、新たなサポートチームが病気について学習し、最善の方法はそれを管理するために、患者になろう。 覚えて、あなたも線維筋痛症との生活への新しいていた時期がありました。