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仕事上の痛みを管理する方法

作業方法を慎重に検討は、より効果的に痛みを管理し、痛みの緩和をもたらすことができます。

あなたの痛みの管理計画の一環として、あなたの医者はあなたが仕事のやり方を変更したい場合があります。

"彼らは、繰り返し位置や活動に従事する場合、私は患者さんを求めるだろう最初のものであり、"痛み専門NAEEMハイダー、MD、急性疼痛薬と局所麻酔とミシガン保健大学の麻酔科の助教授のディレクターは述べていますアナーバーでのシステム。 反復運動はと一緒に、仕事の痛みにつながる要因でぎこちない姿勢と設計が不十分なワークスペース。

ここにあなたの作業環境を変更するための最良のアプローチは、以下のとおりです。

  • 反復運動を軽減します。いくつかのケースでは、あなたは、単により多くの休憩を取ることによって、または何時間も何度も同じ動作を実行しないように作業を交互に痛みの緩和を得ることができます。
  • 重い荷物を持ち上げて運ぶ方法を学びましょう。あなたの仕事は重いものを持ち上げ含まれている場合は、アイテムを拾うために、背中、膝をしない使用しています。
  • 新しいタスクを取得します必要であれば、あなたの雇用主はあなたを再割り当てたりする方法を知っているのに役立ちます障害評価得るためにあなたの痛みの医師と連携ジョブに変更を加えることを
  • 環境を変更しますので 、一日のほとんどのコンピュータの前に座っている場合は、人間工学に基づいた椅子を持って、ワークスペースが正しい高さにあることを確認してください。 ひじより少しだけ高くする必要があり、コンピュータの画面の中央には、目の高さとキーボードであるべきである。 自分の足である人々が着用する最高の靴を知るべきであり、日々の業務活動からの負担を和らげることができます任意のツールが存在するかどうか。
  • あなたの動きを変更します。痛みを管理し、あなたのようなアクティブな範囲のモーションの動きのように休憩を取る理由を与えるのを助けることができます演習は、こちらをご覧ください。 また、疲労や歪みを改善することができる姿勢や動作の改善を発見。 それはまた、あなたの強さと柔軟性を高め運動ルーチンを開発する専門家の助けを持っていることをお勧めします。

あなたが必要な場合があります理学療法士あなたの職場のルーチンの中で最も適切な変更を支援し、作業療法士を。

痛みを管理するための連

仕事上の痛みを管理する方法. 反復運動を軽減します。.
仕事上の痛みを管理する方法. 反復運動を軽減します。.

あなたは計画を持ってたら、あなたのニーズを、一つまたはあなたの同僚の2、そして上司に話をする必要があります。

これは、ハイダーはすべてあまりにもよく知っている課題です。 彼は二十代前半の頃から痛みの管理に関するカウンセリング患者に加えて、彼は関節炎に関連する痛みに対処されています。

"これは最初の恐怖を乗り越えるのは難しいですが、一度あなたがあなたの仕事のために安全で感謝を感じる環境にいる、それはあなたが経験しているかを知っている人がいるのに役立つん、"ハイダー氏は述べています。

人々はあなたが通過しているのかを知らせることには利点があります:

  • あなたが必要とするかもしれない仕事の柔軟性のためのより多くのサポート
  • 同僚からのワークシェアリングより効果
  • あなたのチーム内でより良い士気
  • あなたのための大きい自尊心
  • あなたは、単に仕事で必要な変更を加えることに見切りをつけるとあなたの仕事を辞めるというリスク低下

開始するためのいくつかのヒントはここにある:

  • 必要なものを共有していますあなたも彼らに痛みの軽減を支援する具体的な方法を与えることができれば、人々があなたの痛みを知っている家賃は簡単かもしれません。
  • 理由を説明しますので 、勤務時間、新しいタスクの割り当て、またはワークスペースの再配置の変化を求めている場合は、これらの変化があなたの仕事のパフォーマンスの利益になる方法を説明するのに役立ちます。
  • 小さ ​​なスタート。あなたが神経質になっている場合は、あなたの最も信頼の仕事の同僚と初めて話す。 これは、あなたの痛みについて話を練習し、あなたがのように快適に感じないかもしれない人の周りに他の人に話をしなければならないときのための貴重な精神的な支援を提供するのに役立ちます。
  • 医師の助けを求める。ほとんど会話があなたの医者を介さずに発生することがあります。 しかし、痛みの専門家は、特定の変更が必要な理由を上司や人材に説明し、患者に代わって手紙を作ることができます。

既存の痛みへの対処

上記の調整に加えて、あなたも瞬間にその作物までの痛みの問題のための場所での戦略を持っている必要があります:

  • 痛みの症状を治療する。ハイダーは、基本的な腰椎歪みを減らすためにアセトアミノフェンが続くイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症剤を(非ステロイド性抗炎症薬)、使用してアドバイスします。 このアプローチは解決しない場合は、処方薬が必要な場合があります。
  • 痛みの緊急事態を扱う残念ながら、最適なプランで、あなたは"画期的な痛み"が発生する可能性があり- 痛みは薬に関する医師の指示に従っているにもかかわらず登場-またはあなたが間違った方向に移動することによって痛みを悪化させることがあります。 一般的には、あなたの医師の承認なしに鎮痛薬の追加投与量を取ることができない。 あなたは突然の休憩を取る必要があるかもしれない可能性のために同僚を準備します。 あなたの医療チームとは乗り自宅や診療所へのが必要な場合は、あなたを得るために来ることができる誰かのための電話番号のリストを保管してください。

ほとんどのを助ける何、ハイダーは言う、あなたの期待を改訂されています。 多くの人が効果的に痛みを管理するために学ぶことができますがあなたの痛みを、以前と同じレベルで動作することを期待している場合、あなただけのあなたのストレスに追加されます。 その代わりに、あなたの最善を尽くして努力し、毎日少し良い心掛けております