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心房細動のための演習

あなたは、心房細動の診断にもかかわらず、ヨガ、歩く実行、泳ぐ、踊ったり、行うことができます。 ただ、これらの運動の安全予防策を講じる。

心房細動は、あなたが疲れて息切れ残すことができますので、それはそれはあなたが行使するために良いことができると信じているのは難しい。 しかし、あなたの心房細動と心拍数が良好な制御下にある場合、物理的な活動は、あなたの心の健康を保つための良い方法です。 いくつかの運動の安全上の注意とお医者さんの承認を得て、あなたは、心房細動のための演習に参加することができるようになります。

"彼らは心臓病かどうかを持っているかどうかほとんどの人は、毎日、適度な有酸素運動の30〜60分やってみてください、"心臓ドリューボールドウィン、MD、心臓や血管の臨床医学と教職員のMPH、助教授は強調ニューオーリンズの医学のチューレーン大学で研究所。

心臓の健康のための適度な有酸素運動が含まれます:

  • 早歩き
  • ジョギング
  • ランニング
  • サイクリング
  • トレッドミルを使用した
  • エアロバイクに乗って
  • 階段クライマーを使う
  • 水泳
  • 有酸素運動のクラスを取って

キーは見つけることです "心拍数を増加させ、継続的にそれを保持するすべての活動を、"博士ボールドウィン氏は述べています。 "良い​​目標は軽い汗を引き起こしたり、息のうちわずかに人を作る運動のレベルを達成することです。"

エアロビクスに加えて、心房細動のための演習では、筋力トレーニング、ストレッチ、または柔軟性のトレーニングを含めることができます。

安全戦略を行使

彼らが作業中に誰もが安全に滞在する必要がありますが、あなたは心房細動を持っている場合、これらの手順は、余分な重要です。

  • 水和滞在。あなたは発汗や水を失うことになるだろうので、中に、そしてあなたのトレーニングの後、前に水を飲む。 あなたは、高価な(そしてしばしば甘い)スポーツドリンクを必要としない - 普通の水で結構です。
  • あなたの心拍数。モニター "心房細動の患者のために、多くの心臓病専門医が60と80分あたりのビートと、毎分90〜115拍の間に適度な運動中の心拍数との間に安静時の心拍数を推薦、"ボールドウィン氏は述べています。 あなたが作業中にトラックを保つことができるように、シンプルな心拍数のモニターを購入。
  • どんな症状に気をつけますので 、胸の痛みや動悸が発生した場合は、行使を停止する。 あなたの適性ルーチンに復帰する前にあなたの医者との訪問をスケジュールします。
  • あなたの呼吸を追跡します。運動はまた、重い息をする原因になる恐れがありますので、あなたは、運動関連の息切れと心房細動の症状を区別するのに苦労している可能性があります。 "いくつかの例は、単に軽度の労作で息の非常に短い得ても、息切れを引き起こすために使用されていなかった運動のレベルで停止して休んで、または息切れの後に息切れを続けて、"ボールドウィン氏は述べています。 あなたがこのような息切れが発生した場合は医師に連絡してください。
  • ストレステストを入手してください。それでも活動のレベルはあなたのために適切であるのかわからない場合は、ストレステストのためにあなたの医者に尋ねる。 このテストは、あなたが安全に心房細動のための演習に参加できるペースを判断するのに役立ちます。 それはまたあなたの医師があなたの治療を微調整するのに役立ちます。 "あなたの心拍数は、運動中に異常に高い場合は、あなたの医師は薬を追加したり、高めるために決めるかもしれません、"ボールドウィン氏は述べています。
  • 心臓リハビリの専門家に相談してください。多くの心の診療所は、安全に運動すると監督の下であなたのトレーニングを実践する方法を学ぶのを助けることができる心臓リハビリテーションプログラムを持っている。 これは非常に活躍していますが、彼らの心の健康を保護したいとしていない人々のために、または他の心イベントを持っていた人々のために特に役立ちます。 リハビリテーションのこのタイプの数週間のために処方するために医師に依頼してください。

心房細動は、行使することを妨げるせてはいけない。 ただ、安全にそれを行うと、ワークアウトにあなたの体の反応に注意してください。