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膵臓癌と喫煙

タバコをやめるのは簡単ではありませんが、膵臓癌のリスクを減少させること、この救命変更を行うのに最適な理由です。

膵臓癌は、その一生の間に76のヨーロッパ人で1つを攻撃するでしょう、そして、それは癌の最も致命的な深刻なタイプの一つです。 膵臓癌は、ヨーロッパにおけるがん死亡の四主要な原因です。 これは通常遅く診断され、したがって、治療することは非常に困難である。

残念ながら、膵臓癌を防ぐために多くの方法がなく、その原因は不明な点が多い。 知られているものは、しかし、喫煙は巨大である危険因子膵臓癌のために。 膵臓癌を得るためのリスクは、喫煙者の2〜3倍高い。 科学者たちは、これは血液や損傷膵臓に入るタバコの煙に含まれる発ガン化学物質が原因であるかもしれないと思う。

無煙タバコを使う人々は、膵臓癌のリスクが高いこともある。 そして、残念なことに下タールとニコチンレベルで "光"タバコに切り替える人が膵臓癌のリスクを低下させない。

だけでなく、膵臓癌:喫煙の致命的なリーチ
すべてのたばこ製品を終了しても、自分だけでなく、膵臓癌の危険性だけでなく、心臓病、肺疾患、および他のタイプのような他の健康上の問題、軽減 、肺癌、膀胱癌、食道癌を含むが、。 また、周りの人への間接喫煙曝露のリスクを軽減します。

"一つは、喫煙を停止したときにそれらの癌のすべての[]リスクがダウンした。一つは喫煙を開始した場合彼らは上がる、"オーティスW.ブローリー、MD、欧州の癌協会のチーフメディカルオフィサーは述べています。 博士はブローリーによると、喫煙しない24時間以内に、あなたの体はすでに順調に反応する。

習慣を蹴る
禁煙をしようとしたことのある人は、それが容易ではないことを知っている。 終了タバコや他のタバコ製品は、あなたの生活の中で克服する最も困難なものの一つ、​​タバコタバコ、ニコチン、の重要な成分は非常に習慣性であることがその理由かもしれない。

膵臓癌と喫煙. だけでなく、膵臓癌:喫煙の致命的なリーチ.
膵臓癌と喫煙. だけでなく、膵臓癌:喫煙の致命的なリーチ.

ほとんどの人は彼らの最初の試行で終了することができないので、あきらめてはいけない。 これは、喫煙をやめるには時間がかかるかもしれませんが、それはあなたがあなたの健康を保護し、膵臓癌を防ぐためにできる最善のことになります。

あなたが良いために喫煙習慣をキックするための取ることができる多くのステップがあります。 助けに向けるための組織の数もあります。 正しい方向を指すか、詳細については、欧州癌学会を呼び出すためにあなたの医師に相談する。

喫煙トリガーを克服
あなたは喫煙したいことがあり、特定の状況があります。 これらは喫煙トリガと呼ばれます。 状況はあなたが点灯し、それらを避けるための措置をとるたくなるかを特定。 ここではより一般的な喫煙トリガし、それらを克服するための提案の一部です。

  • ストレス、落ち込んまたは青:あなたはストレスか悲しい感じ、落ち着いまたは元気づけるためタバコをしたい場合は、代わりに散歩をしたり、深い呼吸の練習を練習。
  • トランプ、運転、またはテレビを見て、電話で話している:これらの活動の間に代わりの喫煙を、無糖のお菓子を吸うか、ガムをかむ。 あなたの口頭の渇望を満たすためにニンジン、セロリ、ナッツ、または他の健康スナックを食べてみてください。
  • アルコールを飲む:多くの喫煙者は、ドリンクやタバコが手に手をとって行くこと。 これが終了する最も障壁の一つかもしれません。 あなたがコントロール下にあなたのニコチン渇望を頂いてまでアルコールと社会的な設定から離れて滞在。
  • 食事や飲みコーヒー仕上げ:、夕食後に散歩に行くのクロスワードパズルを拾う、または編み物まで試すか、あなたの手が忙しくあらゆる活動。 渇望が経過するまでシャワーで無糖のお菓子またはジャンプで吸ってみてください。 コー​​ヒーがトリガーである場合は、代わりに健康フルーツスムージーのために達する。 健康食品を食べることによって、あなたの体に不健康な煙を入れたいしにくいかもしれません。
  • 他の喫煙者であることは:あなたは本当に癖を蹴ったまで、他の喫煙者の周りにいることは避けてください。 お友達やご家族には理解されるであろう。 非喫煙者のサポートグループに参加することを検討してください。
  • 仕事の休憩を取ること:瞑想、散歩に行くか、休憩が必要なときに、いくつかのリラックスした深い呼吸の練習をしてみてください。 あなたは制御の下であなたの欲求を得るまで、また、休憩を取ることはありません。 あなたの生産性の向上は、あなたが良い気分にさせるでしょう。
  • セックス後:、あなたの歯を磨き、シャワーを取る、ガム、抱擁をかむか、熱いお茶のガラスを得る。

やめることがプロセスであることを忘れないでください
時には、一歩戻って、その後、前方の3つの手順を取る。 あなたが渇望に与え、タバコを持っている場合、それはすべてが失われることを意味しません。 だから、1タバコを持っていた - その1あなたの最後のものを作ると最初からやり直し。 あなたは衝動に屈し作ったものを見つけ出す。 それは、ワインのグラスを持って夕食に外出、または車の中で長いドライブでしたか? 弱点のある分野を特定し、あなたが入って与えることはありませんように、次回のステップを取る

あなたが喫煙者であり、あなたの増加膵臓がんのリスクを懸念している場合は、膵臓癌の家族歴を持っている場合は特に、今では喫煙をやめる。 ヘルプは支える家族や友人に回します。 学び、あなたの喫煙·トリガーの裏をかくためのトリックを練習します。 そして、あなたは非喫煙者滞在支援するモチベーションを必要とするとき、ちょうどあなたがよりよい健康のためにやっていることすべてを考える。