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太極拳:運動のバランス

この古代の代替医療は改善された調整と、より安らかな睡眠を含めて、多くの健康上の利点を提供することがあります。

あなたは、おそらく武道、専門家破壊ボードの画像やチャック·ノリスが悪者のレッスンを教える考えるときに頭に来るかもしれない。

しかし、太極拳と呼ばれる代替医療の実践 - 何世紀も昔の中国の武術にルーツを持っているが - 人気の新しい波を経験している。 代わりに自己防衛の一種として実践を促進する、東部開業医は、あなたの体のバランスをもたらす方法として太極拳を推進し、西洋医学の研究者は、代替医療のこのフォームは病気や怪我を防ぎ、治療に役立つかもしれないかを模索し忙しいです。

太極拳とは何ですか?

伝説によると、中国の僧侶が瞑想を保持する能力を高めるために、両方の太極拳の練習を始めたポーズや侵略者から自分の修道院を守る。 太極拳を行っている間、参加者はスムーズな虎や鶴などの動物の動きを模倣すると言われている動きの流れを通して進行する。

から漢方立場、 "気"と呼ばれる重要なエネルギーは常に、あなたの体を通って循環されるべきである。 しかし、それはあなたの健康を破壊した、ブロックされ、停滞になることができます - 太極拳の練習を気のエネルギーの流れを改善すると言われています。

この代替医療の実践において強調されている原則は、次のとおりです。

  • 足から足に移動しながらバランスは良い体の配置を維持する。
  • あなたの心が穏やかで明確な維持しながらリラクゼーション。あなたの動きに集中する。
  • コーディネート。あなたは良い姿勢を維持しながら、複雑な動作を通してあなたの体を移動することを学ぶ。

代替医療のこの形式は、人気が高まっています。 補完代替医療のためのナショナルセンター(NCCAM)によると、最近の調査では、推定230万の大人が前年に太極拳の練習していたことを明らかにした。

どのように太極拳あなたの健康を向上させることができます

太極拳:運動のバランス. 太極拳とは何ですか?.
太極拳:運動のバランス. 太極拳とは何ですか?.

近年、研究者は、多くの条件に太極拳の可能な効果を調査し、この代替薬は、これらの問題のために有益であり得ることを見出した。

  • 滝。高齢社会における転倒の防止には、太極拳の関心の主要な焦点となっています。 最近の研究では、研究者は高齢者の間で転倒を防ぐ方法についての研究をレビューし、太極拳は、この年齢層のための転倒率を低下させるのに有効であることがわかった。
  • 睡眠障害、低インパクトの運動と比較して6ヶ月間の太極拳を練習すると、より良い睡眠と少ない日中の眠気と関連していたことがわかった高齢者での研究。
  • ストローク。探検最近の研究では、なぜ太極拳ストロークを持っていた人々のための有用な代替医療であるかもしれません。 ストロークを生き延びた人々のために有益であったすべてが - 練習は改良されたバランス、血圧を下げる、と上昇ムードに関連付けられています。
  • 同じ条件で別のグループではありませんでしたが膝の痛みは別の研究では、変形性膝関節症と高齢者の一つのグループは、12週間のために定期的に太極拳を行った。 この代替医療に参加する人は減少し、痛みや身体機能と剛性の改善を報告した。

NCCAMはあなたが病状を持っているか、あなたはしばらく行使していない場合は、参加する前に、あなたの医者と太極拳を議論することをお勧めします。 あなたも積極的に運動を行う場合は、起動するとき、または加えて、筋肉痛が発生する可能性があります。

代わりに強さのシンプルな身のこなしに注力- -動きがゆっくりと制御されるため太極拳は有用になり瞑想あらゆる年齢層のための活動を。