Evb

糖尿病と妊娠中の女性のための食事の計画

あなたが妊娠しているときに、糖尿病のあなたの食事の計画を変更する必要があります。 あなたが必要とする総カロリーは、あなたの妊娠前の体重、年齢、活動レベル、そしてあなたが、複数の赤ちゃんを運んでいるかどうかに基づいています。 あなたのカロリーが必要があります:

  • 彼らは妊娠前と妊娠初期(週1〜12)の間に同じまま。 あなたは吐き気、嘔吐、低血糖値を持っている場合しかし、あなたは余分なカロリーが必要な場合があります。
  • 第二と第三学期(40週を通じて13)中に増加。 この間、あなたの妊娠前の摂取量より日より300カロリーを必要とする。

あなたは約1ポンドの体重増加率は、35ポンド(15.9キロ)25ポンド(11.3キロ)の総体重増加を目指し、(18.5と25の間にBMI)妊娠する前に、健康的な体重である場合第二と第三期の間(0.5キロ)毎週。

  • 過度の体重増加[6.5ポンド(3キロ)を超える月受胎で正常体重または過体重であった女性のための]はインスリン抵抗性に貢献することができます。
  • 不十分な体重増加[未満0.5ポンド(0.2キロ)の週または2ポンド(0.9キロ)未満の月]は、あなたとあなたの赤ちゃんが十分な栄養を得ていないことを意味するかもしれません。

あなたとあなたの赤ちゃんのために十分な栄養を受け取ることはできません、そして、それが早産のためにあなたのリスクを高める可能性があるため、妊娠中に体重を減らすためのダイエットは、お勧めしません。

妊娠中にあなたの食事の計画のために、次のガイドラインに従ってください。

炭水化物

あなたのカロリーの約40%〜50%が炭水化物食品から来る必要があり、これらは一日を通して分散させる必要があります。 不十分な炭水化物の摂取量は、女性がインスリンを取って、 妊娠糖尿病を患っている女性のためのケトン生産ための低血糖(低血糖)をもたらすことができる。 過剰な炭水化物の摂取量は、上昇血糖値をもたらすことができる。

あなたの軽食は食事よりも少ない炭水化物を含める必要があります。 そして、あなたの朝食はあなたの就寝時のおやつの後に10時間以上あってはならない。 これは、妊娠性糖尿病を持っている女性ではインスリンとケトンの生産を取る女性では低血糖(低血糖症)を防ぐのに役立ちます。

あなたの食事の計画に含まれていることを確認します。

  • このようなオートミール、玄米、ふすまのシリアル、全粒粉パン、全粒粉パスタ、豆のような複雑な炭水化物、繊維で高い特に食品。
  • 新鮮な果物。
  • ミルク。
  • 新鮮なまたは冷凍野菜。

あなたの食事療法でこれらの炭水化物食品を制限する:

  • 洗練された糖の含有量が高い(お菓子)と洗練された砂糖、食品
  • このような高度に処理された朝食用シリアル、インスタントジャガイモ、インスタントご飯、インスタントラーメンなどの洗練されたデンプン、
  • フルーツジュース

タンパク質

あなたの毎日のカロリーの約20%〜25%は、 タンパク質食品から来る必要があります。 あなたの腎機能が損なわれている場合は、あなたのタンパク質手当は低くなる可能性があります。

脂肪

あなたのカロリーの約30%が脂肪から来るべき。 一価不飽和脂肪とオメガ3脂肪ではなく、飽和脂肪は、あなたの食事中の脂肪の主要なソースであり続ける必要があります。 あなたの毎日のカロリーの10%未満では、飽和脂肪から来るべきで、あなたのコレステロール摂取量は300未満mgの毎日でなければなりません。

繊維

毎日十分な繊維を入手してください。 繊維は血糖値を安定させ、妊娠中に共通している便秘を軽減することができます

ほとんどの人々は彼らが必要とするよりもはるかに多くのナトリウムを得る。 あなたが食べるべきいくらナトリウムについて医師に相談してください。

ビタミンやミネラル

これらの栄養素のためにあなたの体の増加の必要性を満たすために葉酸と鉄との出生前のビタミンを取る。 葉酸は、血液細胞の産生に必要とされる。 鉄は、体全体に酸素を提供するために、赤血球のために必要とされる。 葉酸はまた、胎児の神経管欠損のリスクを軽減することが証明されている。 あなたは、毎日葉酸0.4mgの(400マイクログラム)を取得する必要があります。

あなたは(ビーガン)厳格な菜食主義者である場合、赤血球の産生に重要であるビタミンB12サプリメント、ビタミンDのサプリメントを取る必要があるかもしれません。 ビタミンB12は、食事中の動物源から得ることができる。

糖尿病と妊娠中の女性のための食事の計画. ビタミンやミネラル.
糖尿病と妊娠中の女性のための食事の計画. ビタミンやミネラル.

このようなビタミンB群やカルシウムなどの他のビタミンやミネラルは、エネルギーを生成し、あなたの体のカルシウム貯蔵を維持するために妊娠中に重要です。

特にビタミンA、ビタミンDの非常に大規模な用量は(大量投与)、妊娠中に推奨されていません。 ビタミンやミネラルは、医師の監督の下で取られるべきである。

人工甘味料

あなたが妊娠しているときにサッカリン(スウィート·ン·ロー、砂糖ツイン)、アスパルテーム(NutraSweet、等しい)、アセスルファムK(サネット)、スクラロース(スプレンダ)、及びネオテームは食べても安全です。

あなたはフェニルケトン (PKU)を使用している場合アスパルテーム(イコールまたはNutrasweet)を使用しないでください。

カフェイン

カフェインを避けるため、または毎日約1杯のコーヒーや紅茶にあなたの摂取量を制限する。

アルコール

酒を飲んではいけない。 アルコールのない量は、発展途上の赤ちゃん(胎児)のために安全であることが証明されていない。

ハーブ

いくつかのハーブは、早産や他の人が高または低血糖を引き起こす可能性が発生することがあります。 あなたはどんなハーブを服用している場合は医師に相談。