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トレーニングのマンネリから抜け出す方法

運動に飽き? 新しいエクササイズで新たなスタートを取得します。

あなたは、同じフィットネスルーチンの一部として、同じ演習を行ってきた場合 - 、同じ古いマシンを使用して、同じ授業を受けて、同じ繰り返しをしている - の年齢のためには、トレーニングのマンネリになっている可能性があり。 あなただけのトレーニングをこれ以上またはあなたが楽しむために使用したのと同じ満足感や結果を得ていないを楽しんでされていない場合、それは変身のための時間かもしれない。

あなたの適性ルーチン:ワークアウトまでスパイス

あなた自身がに行くことを強制している場合はヘルスクラブとワークアウト中に時計を見たり、少し早い(または完全にジムを避ける)を切り出し、それはあなたがあきらめる前に、新しいフィットネスルーチンをしようとする時期かもしれません。


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、そのような友人に沿って持って来るように音楽を聴いたり、テレビを見て - - すでに物事を切り替えるための方法をしようとしている場合、それはあなたが持って退屈しているエクササイズだ、これらの提案を試してください:

  • パーソナルトレーナーで動作します。あなたのフィットネスルーチンのように感じた場合はこれ以上動作していない、またはあなたのルーチンに新しい動きを組み込む方法についてのアイデアのために途方に暮れている、といくつかのセッションを取るパーソナルトレーナー 。 トレーナーを使用すると、楽しさと効果の両方にすることができ、新しい練習を考え出すことができます。
  • ジムから休憩を取る。あなたはまだジムに行くことなく、良いトレーニングを得ることができます。 天候が良い場合には、運動のために屋外の機会を探す。 テニス、ゴルフをする、ハイキングに行く外を歩いたり、実行したり、地元のプールで泳ぎに行く。
  • 新しいエクササイズクラスを試してみてください。あなたがマシンやトラックに自分で行使してきた場合、このクラスを取ってみてください。 多くのジムは、そのような、スピニングキックボクシング、ヨガ、または、から選択する様々な提供のフィットネスブートキャンプを 。 その興味の他のフィットネス·センターのために町を見て回る、ヨガや武術スタジオは、通常と同様にクラスの数を提供しています。

あなたの適性ルーチン:新しい結果を得るためにあなたのトレーニングを調整

あなたが望む結果を取得していないように感じた場合、それはあなたがあなたの適性ルーチンを微調整する必要があるかもしれないもう一つの兆候だ。 一貫していると正確に演習を行うことが重要である。 "人々は一貫している場合は、それが最も重要なことだ - と、彼らは正確に演習をやっている場合、"ジョディスイマー、運動の専門家とルイビルのジムの所有者は述べています。 "それから、彼らはメリットがあるでしょう。 彼らは演習と強度を混同する場合しかし、彼らはより多くの利益を持っているでしょう。 "


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ワークアウトの強度を増加させると、その利点を持っていますが、スイマーは、精神的または物理的に、それはあまりにも挑戦的なことに対して警告している。 あなたはまだあなたがあなたのトレーニングであなたがする必要が何を達成していないと思われる場合や、助けを得ることを考慮。 "じゃあ、それはトレーナーを雇うための時間だ"スイマーは言う。

トレーニングのマンネリから抜け出す方法. あなたの適性ルーチン:ワークアウトまでスパイス.
トレーニングのマンネリから抜け出す方法. あなたの適性ルーチン:ワークアウトまでスパイス.

あなたの適性ルーチン:それは働いているかどうかを確認する方法

ワークアウトの退屈を追放またはより良い結果のためにあなたの適性ルーチンを微調整するかどうか、一番下の行は、あなたが良いと感じた場合、ルーチンが成功した知っているということです。 "あなたはドアに来たときよりもあなたが去る時に良い感じている場合、それは成功したプログラムだ"スイマーは言う。

あなたがイライラしてジムで退屈を感じている場合は、運動をあきらめていません。 あなたが楽しむことを新しいフィットネスルーチンを見つけて、楽しみにして、それらに固執。 常にトレーニング新しいエキサイティングを維持しようとするので、トレーニングマンネリに陥ることはありません。