Evb

運動と1型糖尿病の管理を支援

運動は心臓の問題や高血圧のリスクを下げることができます - それも、あなたの体はインスリンを使用する方法を改善することができます。

それは、運動が改善されないという病状を見つけるのは難しいですし、1型糖尿病も例外ではありません。 しかし、運動のいくつかのタイプが1型糖尿病を持つ人々のために他のものよりも優れています。

糖尿病と運動:勝ちの組み合わせ
"我々は、その運動が心血管疾患を防ぐことができます知っていて、1型糖尿病患者ではリスク[心血管疾患の]にある、"ジェニファー·ゴールドマン·レヴァイン、PharmDの、糖尿病教育と薬学および健康のマサチューセッツ大学で薬学の練習の准教授は言うボストンの科学。

あなたは糖尿病を持っている場合、ここでは他の運動があなたのために何ができるかです。

  • 血圧や血糖値を減少させる
  • 悪いものを下げ、善玉コレステロールのレベルを上げる
  • あなたの体はインスリンを使用する方法を改善する
  • 脳卒中や開発心臓病を持っていることの確率を減らす
  • 強い心と強い骨を促進
  • 落下のあなたの確率を減らす
  • あなたは体重を減らす手助け
  • より多くのエネルギーを提供します
  • ストレスレベルを下げる

糖尿病と運動:タイプはあなたに合わせて
任意の運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。 彼または彼女は練習があなたのために最も安全であるものを伝えることができます。

一般的には、あなたの運動プログラムは、バランスを含める必要があります。

  • 有酸素運動は、あなたが好気的に行使すると、あなたの心拍数が増加し、あなたの呼吸が深くなります。 ゴールドマン·レヴァインは、ウォーキング、ランニング、そして水泳は1型糖尿病を持つ人々のための良い有酸素運動であることを述べています。
  • 演習を強化する。強い筋肉は、安静時より多くのカロリーを燃やすのに役立ちます、、良い回避するより良いバランスを持っており、あなたの骨を強化する。 ほとんどのあなたの利益になる強化演習について医師および/または物理的トレーナーと話。
  • ストレッチ。レギュラーストレッチすることで、より柔軟にし、好気性および/ ​​または強化演習から筋肉痛を防ぐことができます。

糖尿病と運動:タイプを避けるために
ほとんどの演習では1型糖尿病を持つ人々のために安全であるが、あなたの医者は、次のような、あなたの糖尿病による合併症に基づく避けるべき任意の演習のことを助言することができます:

  • あなたが持っている場合は重いウェイトリフティング。 糖尿病性眼の問題を 、重い重量を持ち上げることは、あなたの目の血管に余分な圧力を置くことができます。
  • インパクトの演習。場合は神経の損傷があなたの足のしびれを引き起こしている、あなたの医者はあなたが水泳の代わりに実行されているような低インパクト有酸素運動を行うことを勧告することができる。

糖尿病と運動:予防措置を取るため
覚えておくべきいくつかのヒント:

  • あなたのケトン類をチェックしてください。激しい身体活動は、あなたの血液や尿中のケトン類を持っているときには避けるべきである。 ケトンは、​​あなたの体は上昇血糖値とあまりに低インシュリンレベルに応じて生産する化学物質である。 1型糖尿病患者が自分のシステムにあまりにも多くのケトンを行使するとき、彼らの血糖値は、スパイクがさらに高いことがあります。 あなたのケトンをチェックする必要がある場合は、医師に相談して、もしそうなら、どのくらいの頻度で。
  • あなたの足の世話をする。あなたの糖尿病の合併症として、あなたの足のしびれがある場合は、口内炎や水疱による痛みを感じないかもしれません。 彼らは深刻な問題になる前にあなたの医者は、それらを扱うことができるように定期的に口内炎や水疱のためにあなたの足を確認してください。 あなたは運動時と綿の靴下と整った靴を履く。
  • 低血糖を防ぐ。運動は時々につながることができ、低血糖 1型糖尿病を持つ人々である。 低血糖の症状は、脱力感、震え、混乱、空腹、疲労、発汗、失神を増加し、発作を含む。 ゴールドマン·レヴァインは、あなたが行使する前に、いくつかの食品を持って、あなたの血糖値は運動に応答方法を学ぶことをお勧めします。 運動に関する大きなプラスは、彼女が言うには、 "インスリンを取るほとんどの患者は、彼らが行使時より少ないインスリンを使用する必要があります。"ということです

そしてもう一つ:1型糖尿病を持つ人々は、すべての回での医療識別ブレスレットやネックレスを着用しなければならない。 あなたは運動中の医療合併症が発生した場合はそのように、救急隊員は、あなたが糖尿病を持っていることを知って、適切にあなたを扱うことができるようになります。