Evb

運動と制御糖尿病

運動は制御の下であなたの血糖値を得るための効果的な方法にすることができます。 とに固執 - - 運動計画を開始するやる気。

練習は、誰にとっても重要ですが、あなたが糖尿病を持っている場合、それはあなたの健康のためには特に重要になることがあります。 定期的に運動する人々は、それによってのリスク軽減、彼らの糖尿病を制御するために、より良いことができます糖尿病合併症を 。 しかし、これらの利点にもかかわらず、2型糖尿病を持つ人々の39%のように、いくつかの最近の調査によると、定期的な身体活動を得る。

糖尿病と運動:それは健康を維持することが重要である理由

あなたは糖尿病を持っている場合は、心臓発作、脳卒中、を含む特定の健康状態、開発リスクの増加がある腎臓病 、神経の問題を。 制御の下であなたの血糖値を維持するため、医師の勧告に従うことにより、あなたは、これらの合併症を発症するリスクを減らすことができます。

研究者は、定期的に運動する人々が持っていることを発見した:

  • 低い血中グルコースレベル
  • 血圧を下げる
  • 良いコレステロール値
  • インスリンを使用する機能の強化
  • 脳卒中のリスク低下
  • リスクの減少、心臓病
  • 強い骨
  • 落下の少ないチャンス
  • 簡単に減量
  • 小さい体脂肪
  • より多くのエネルギー
  • 減少ストレスレベル

あなたは糖尿病を治療するためにインスリンを使用する場合、また、運動は、あなたとあなたの糖尿病医療チームは、あなたの血糖値を制御するために開発することを毎日のスケジュールの一部にすることができます。

糖尿病と運動:はじめに

あなたは運動プログラムを開始する前に、あなたの糖尿病医療チームに相談。 彼らはあなたが安全に、あなたのために効果がある運動プログラムを設計するのに役立ちます。 制限事項について質問することを確認してください。 あなたは心臓病、腎臓病、眼の問題、または足の問題がある場合は、あなたが行うべきではないといくつかの物理的な活動があるかもしれません。

運動プログラムを始めるために:

  • 好きな身体活動を見つける。あなたがやって楽しんでいると便利ですその活動を選択してください。 あなたが好きなものが見つかるまで、このようなウォーキング、ダンス、水泳、または自転車などの新しい活動を試してみてください。
  • あなたのトレーニングのスケジュールを設定します。ただ仕事と医師の予定のように、あなたのスケジュールの運動の部分を確認します。 週のほとんどまたはすべての日に少なくとも半時間のためにワークアウトを目指します。
  • ゆっくりとあなたの時間と強度を高める。すぎやって起動しないでください、またはあなたが燃え尽きれるかもしれません。 わずか数分で始まり、毎週あなたのトレーニングに少しの時間、距離、または強度を追加します。
  • 運動パートナーを見つける。あなたの運動計画であなたの参加を友人や隣人に尋ねてください。 多くの人々にとって、あなたを頼りにしている人を持つことは、トレーニングをスキップするには可能性が低くなります。
  • あなたが行使するたびにトレーニングジャーナルを保つあなたがやったことを書き留めてあなたの血糖値は何であったか。 そのようにあなたの進捗状況を追跡し、活動があなたの糖尿病のコントロールにどのように影響するかを見ることができます。

糖尿病と運動:低血糖についての注意

運動と制御糖尿病. 糖尿病と運動:それは健康を維持することが重要である理由.
運動と制御糖尿病. 糖尿病と運動:それは健康を維持することが重要である理由.

演習では、あなたの血糖値を制御するのを助けるための優れた方法ですが、それはそのリスクがないわけではない。 あなたは糖尿病を持っているときに運動の中で最も重大なリスクの一つは、低血糖と呼ばれる状態です。

低血糖では、増加した活動は、危険なほど低いレベルに落ちてあなたの血糖を引き起こす。 あなたは運動したり、多くの時間後にしている間に発生する可能性があります。 低血糖は、あなたが不安定な、弱い感じ、混乱することができます。 あなたの血糖値が十分に低いドロップすると、低血糖症は、かすかにの原因になったり、発作を持つことができます。

低血糖を予防するための戦略についてのあなたの医師に相談してください。 あなたが中に、そして運動後、運動したり、密接にする前に血糖値を監視する前に、おやつを持っている必要があります。

健康食とインスリンやその他の糖尿病薬を服用するだけでなく、演習では、健康に保つための貴重なツールです。 定期的な運動プログラムにコミットする、そしてあなたは、あなたの糖尿病のよりよい制御を持っていませんが、あなたはまた、より多くの自信と幸福の良い感覚を得ることができる。