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運動誘発性喘息は説明した

運動が健康の鍵ですが、運動誘発性喘息は楽しいを取り出すことができます。 ここでは、喘鳴なしでうまくする方法を説明します。

息切れ、あえぎ、喘鳴 - それは楕円形で始まるか、またはトレッドミル上で標高をリアンプ後すぐにこのような症状のフレアを感じるのが普通ではありません。 どうなってるの? おそらく、一般的に運動誘発性喘息と呼ばれるものを経験している。

米国疾病対策予防センターによると、喘息の経験の症状とほぼ1900万ヨーロッパ人の約90%が運動中。 あなたがされていない場合は喘息と診断され 、あなたの医者に診てもらうべきである印として運動中に息切れを感じてください。

運動誘発性喘息:名前ゲーム

まず最初に、それはあなたが持っている喘息のタイプを把握することが重要です。 "人は、運動で悪化する喘息症状があるかもしれません、これはより一般的であるか、他の時に症状がなくのみ運動誘発性気管支収縮があるかもしれません、"ゲイリー·ワインスタイン、MD、ダラスのテキサス州保健プレスビテリアン病院での呼吸器の会長は述べています。 "人の喘息だけ激しい運動中にトリガされた場合 - 運動誘発性気管支収縮 - 彼らは軽度の断続的な喘息を持っていると考えられている。"

あなたは、多くの場合、症状のタイミングによって伝えることができます。 "典型的な症状は息切れ、胸の圧迫感、咳息切れあり、"ワインスタイン氏は述べています。 "運動トリガ症状は一般的に簡単な運動のエピソードまたは長期の運動には約15分後に10〜15分を開発しています。"

喘息と運動

運動は健康的なライフスタイルの重要な一部であり、あっても役立つ喘息を管理 。 挑発症状がなく喘息を行使するための鍵は、あなたの状態を制御している。

ワインスタインは、あなたが喘息や運動誘発性気管支収縮をチェックし、正式に診断されていない場合は特に、喘息の症状を管理するための薬のための医者を見て示唆している。 "運動誘発性気管支収縮の防止は良い喘息治療を必要とし、通常は吸入薬を使用して含まれています"と彼は言う。 "喘息はよく制御されている場合は、症状があっても、運動と、最小限または存在でなければなりません。"

もう一つの重要なステップは、あなたが屋外運動を愛する場合は特に、どのように知ることです天気があなたの喘息に影響を与えます 。 "一般的には、寒さ、乾燥した空気は、喘息患者に有害である - 実験室の実験で、制御された環境で冷たい、乾燥した空気の吸入は、喘息患者のための重要な引き金だった、"コンスタンティンSaadeh、MD、アレルギーARTSのディレクター(喘息は言うアマリロ、テキサス州で、リウマチ治療スペシャリスト)。 "特に高い標高は、暖かく、湿気の多い環境下で行使患者より喘息増悪のリスクが高いです。"

喘息と運動のためにこれらの追加のヒントをお試しください:

  • 徐々に開始します。博士 あなたは悪化を避けるために、ワークアウトを開始するときSaadehは慎重、測定されたアプローチを推奨しています。
  • すべてのトリガーを知っている。一度あなたがあなたの時間のトレーニングを、それらを避けるために、あなたの運動誘発性喘息症状をオフに設定することができます知っているのか。 "研究は最高の花粉数は、通常4〜午後8時であることを示し、" Saadeh氏は述べています。 これらの時間の間に外部で実行することは避けてください。
  • お薬の養生法に従ってください。彼らは医師の処方に従っている場合、運動誘発性喘息のほとんどの人はそれを管理することができます。 "コンプライアンス常に問題を回避するための鍵である、" Saadeh氏は述べています。 必要に応じてあなたの喘息を管理するためのちょうど右のルーチンを見つけるまで、あなたの治療計画が進化できるように、喘息の専門家と定期的にかつ正直に話す。
  • 水泳をしてみてください。湿った、湿った空気が喘息を行使するための最良と思われるので、Saadeh水トレーニングをお勧めします。

いくつかの余分なモチベーションは、ジャッキージョイナーカーシー、マーク·スピッツを含むいくつかの有名なオリンピック選手、出Saadehポイントは、喘息を持つにもかかわらず、複数の金メダルを獲得した。