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運転の克服恐怖

私は優れた公共交通システムと都市に住んでいた時以外は、私は運転が日常生活の中で自立して機能するために不可欠であることがわかりました。 残念なことに、悲惨な海外の移動後、空港から自宅を駆動する外傷性経験の後、私はそれは、ホイールを取るための時間だったときの恐怖を克服困難な時間を過ごしました。

私は数年前から運転のこの恐怖と住んでいた

私は数年前から運転のこの恐怖と住んでいた。 それは私が私が私の不運な旅行中に経験したノンストップパニック発作の結果として開発された広場恐怖症に巻き込まなった。 たびに私は、私は、ホワイトナックル、私は快適に感じたよりも、自宅から遠く離れて混雑した高速道路で車を運転したりするためにそれを持っていて、余分なザナックスを取った。 これは私が唯一のそれぞれ悪い経験の後に激化ホイールの後ろになったたびに感じてパニックとして、効果がなかった。 ザナックスは単に私の不安のエッジを脱いで、確かに私の運転では、任意のより安全にしませんでした。

あらゆる恐怖症のための効果的な治療は、暴露療法、人々は感情的なサポートと技術を対処のツールキットで徐々に恐怖にアプローチすることを奨励する技術である。 残念ながら、私はその曝露療法は自分が車に乗ると私は全くの意志と私のパニックを克服することを期待して、長い旅行に行くことを強制であったと思っていた。 このアプローチは、単に悪く運転の私の恐怖を作りました。

最終的に私は自分の歯を食いしばっと働いていなかったホイールの後ろに取得することを考え出した。 しばらくの間、私は単純に多くの場所に行かないことに決めた。 私は自分自身に運転から休憩を与えた場合、私の脳が恐怖を忘れるだろうと私は再び "正常"であることを考え出した。 この戦略はまた、効果がなかった。 それは恐怖を克服することになると、回避が機能しません。

どのような最終的に働いていたことは、少なくとも週に1,2回私の快適ゾーンのうちどこかで運転の習慣になっていた。 プロセスは非常に緩やかであった。 私は自分の快適ゾーンのうちわずかにあった場所を駆動することによって開始し、それはあまりにも多くの不安を誘発しなかった。 かつて私は、その距離に慣れになって、私はもう少し運転する。

わずか数ヶ月で

わずか数ヶ月では、次の都市へ次の町、あるいは数時間運転すると大したことはなかった。 私は私のスケジュールが忙しくなったと私はどこにも行くこと起こらなかった場合には、恐怖が再びクリープだろう、しかし、気づいた。 私は私の人生の一部を定期的に移動しなければならなかったことを意味して運転の恐怖を取り除く。

かつて起こった

一度起こったこと、私は、道路上にあったときに私の脳が自動操縦に切り替えることがわかりました。 むしろ私が運転中にパニック発作を持っているつもりだったかどうかについてこだわるのではなく、私は自分自身が非常に少ないが、全く考えと私の目的地に到着したが見つかりました。 私は私の世界を拡大して、風景、車の中で他の人との会話、そして、すべての最高を楽しむようになった。