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よりよい健康のためのヨガ

それはちょうど良い運動よりもだ - ヨガは、あなたの物理的および感情的な健康の両方を向上させることがあります。

多くのヨーロッパ人は、リズミカルな呼吸を探索ストレッチ、時には代替医療の一形態としてのヨガの姿勢を求めています。 2007年国民健康インタビュー調査では、ヨガが大人の間で代替医療の中で最も人気のあるタイプの一つであり、その使用は、2002年の前回調査から約3万人で成長させたことがあることがわかった。

ヨガとは何ですか?

ヨーロッパのヨガ協会によると、ヨガは身体活動、一体化瞑想 、かつ制御呼吸。 単語 "ヨガ"は一緒に来て心と体を指し、 "参加する、"古代のフレーズの意味から来ている。 ヨガについての最初の書かれた命令は、前2000年以上に遡るポーズが、ヨガは、その後、前世紀を実践してきたと考えられている。

ヨーロッパで最も頻繁に練習のヨガの種類は、呼吸法に細心の注意を払いながら、特に強調しているハタヨガは、ポーズです。 インド哲学発祥のヨガの100以上の他の別の学校があります。 これらの様々な学校では、ヨガの練習の8財団、または手足の一部またはすべてを、組み込む。

補完代替医療のためのナショナルセンターによると、代替医療の一形態としてのヨガの利点がありますがあります。

  • ストレスを緩和
  • 筋肉をリラックスして強化
  • 強化ムード
  • 血圧を低下させる

また、研究者は、特定の条件の数を扱うのに役立つヨガの使用を検討しています。

ヨガの物理的および感情的な利点

よりよい健康のためのヨガ. ヨガとは何ですか?.
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ヨガは人間が持っている最も重要なツール、細心の注意と敬意を持って扱われるべきものとしての体を見ている。 以下は、ヨガはあなたの全体的な健康状態を向上させることが可能な方法のほんの一部です:

  • ストレスや不安。ストレスのレベルを軽度から中等度で、100以上のオーストラリア人、10週間にわたって毎週リラクゼーションやハタヨガセッションのどちらかに従事する参加者の研究では。 研究者は、ヨガのセッションは、専用のリラクゼーションセッションに類似したストレスの改善、不安、健康状態を寄せていました。
  • 正しいボディアライメントや小道具の使用に焦点を当ててヨガの形- がんがん患者24人の最近の研究では、アイアンガーヨガの効果を検討した。 参加者は、10週間の90分のヨガのクラスを取った。 研究では、参加者の気分、生活の全体的な品質、そして幸福霊的な意味でマークされた改善を示した。
  • 痛み。研究は、ヨガの定期的な練習を減圧痛みに関連付けられている可能性があることを発見した。 ある研究では、4ヶ月間毎週のヨガのクラスに参加した慢性的な腰痛を持つ人々は、非ヨガグループに割り当てられた被験者と比較して痛みや障害の大幅な削減を経験した。

ヨガのリスク

あなたはヨガを検討している場合は、特定のヨガのポーズを含む特定の病状を持つ人々のために適切でないかもしれないことに留意してください:

  • 脊髄の問題
  • 血圧障害
  • 血栓の既往または危険
  • 緑内障や網膜疾患などの目の問題
  • 妊娠

あなたは、任意の基礎と健康上の問題がある場合は、事前に医師にヨガの可能性のあるリスクを説明します。 また、あなたが入学前にあなたの体に配置されます特定のクラスを求めて知っていることを確認してください。 クラスを取るした場合、一定のポーズを実行するためにあなたの能力に影響を及ぼす可能性のある健康上の懸念のあなたのヨガインストラクターに知らせる。