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喜びバウアーとのQ&A :ダイエットの喜び

その詳細は重量を失うと永久にそれをオフに保つための4つの具体的な手順を、彼女の新しい本、約<I>今日</ i>のショーで人気の栄養の専門家の話。

フォーエバー薄くする4つのステップ: - "私は、健康のための真の情熱を持っていると私は料理が大好き、"彼女は彼女の新しい本、 喜びの人生ダイエットについて話をする準備として、管理栄養士ジョイバウアー、過去3年間の今日ショー寄稿は、認めている(コリンズリビング)。 彼女のRD、バウアー、45を含む3つの高度な学位、と両方のピストルスマートとはつらつ-かわいいです。 前者体操選手は、バウアーも邪悪面白い骨を持っている - それが食品に来る場合は特に。

喜びバウアーとのQ&A :ダイエットの喜び. ジョイバウアー:15.
喜びバウアーとのQ&A :ダイエットの喜び. ジョイバウアー:15.

"私は高校にいたとき、私が考えたもの健康的な食事はかなり陽気であった:リッツクラッカーとコールスローは!"それ以来、3人の母は今調剤、長い道のりを歩んできました健康と栄養 パレード自己雑誌にアドバイスとしてし、それをオフに維持している - "喜びのフィットクラブ、" 100ポンド以上を失った人々を迎えNBCの朝の番組で通常のセグメントを見て何百万人にも同様に。

彼女の栄養センターで約20,000クライアントを扱わせ、バウアーは、彼女が話すのかを知っている。 彼女は毎日の健康との彼女の最近の会話中にそれを置くとして、彼女は彼女のすべての学習や経験を取って、 "一つの大きな、 悪い計画に入れて"ではありません低炭水化物またはノーショー炭水化物、どちらも低脂肪でも高タンパク。

"ダイエットは重量を失い、それを維持する方法をお教えするために4つの意図的な手順を使用して設計され、"と彼女は言う。 ジョイの新しい本、ダイエットとモチベーションの彼女のアドバイスや視点、彼女は彼女自身の生活の中で食糧問題を扱う方法についての個人的なヒントについての詳細のために読んでください。

毎日の健康:なぜあなたは喜びのLIFEダイエットを作成したのですか?
ジョイバウアー:15年以上のために、私は人々一対一で作業を続けてきた、と私は私の顧客の60%が減量のために来ると言うだろう-それが主な理由であるかどうか。 ジョイバウアー栄養で[彼女の栄養センターでは]、私たちのクライアントは、[集合的に] 25万人以上のポンドを失っている。 私は一緒にこれらの原則を入れている人々と働くから知っている[彼女の新しい本の中で]それらが正常に重量を失うと、それをオフにしておくのに役立ちます。 それについての陳腐なものは何もありません。

EH:誰かが喜びの人生ダイエットを開始する準備をしている想像してみて、彼女が最初に行うのですか?
バウアー:自分で気合を入手してください。 アクションのためのあなたの情熱が何であるかを把握する - あなたはこれをやっている理由である。 それは再会はありますか? または、水着に収まる必要がありますか? [あなたが好きな過去から自分の]写真やいくつかのインスピレーション引用符のように - - すべての単一の、孤独な日の情熱にあなたを戻すことが続いて、何かを決定します。 それはトラックにあなたを維持します。 または私のウェブサイト、参加Joybauer.comあなたが軌道に乗るに役立つサポートやツールの多くを得るだろう、。

EH:本当に私を襲ったあなたの本の中で一つのことは、特にダイエット中の方に、 "無制限の食品"のこの概念であった。 あなたはこれを説明できますか?
バウアー:私は、人々は制限なしに、任意の場所で、彼らはいつでも可能性がある食品のリストを持ってすることは本当に重要だと思った。 私は年に建て理由だ "無制限の食品。"いいえ、あなたはこのリストにチョコレートケーキを見つけるつもりはない。 しかし、私は私たちが成功するために、我々は剥奪の一部ダイエット[関連付けられている]を削除する必要があり、我々のpsychesのためだと思います。

EH:いくつかの例は何ですか?
バウアー:チェリートマト、カットアップ、赤ピーマン、セロリ、そして赤ちゃんのニンジン。

え:あなたは大きな主張を行います"。永遠薄い滞在"の秘密は何でしょうか。
バウアー:秘密はありません。 それはちょうどブック内のすべての手順に従うと提案を取り入れる程度です。 彼らはその1初期スリップ雪だるませると人々が戻って重量を得る。 軌道に乗るために月曜日か月の最初まで待ってはいけない。 または日 - あなたはワゴンから落ちに行くとあなたが行うときには、自分だけをはねのけると非常に次の食事の上で右取り戻すことができることをしていることを知っている。 私はまた、減量と体重維持が50%の態度だと思います。 あなたが得ることが最初からゲーム内であなたの頭を取得する必要があります理由です。 あなたがあなたのためにそれでなければならない。

EH: ジョイのLIFEダイエットだけで体重を失う心配はありますか?
バウアー:いいえ、それはまた、人々は私の他の目標である、健康的な得ることができます。 これは、コレステロールを下げる、それが低下し、血圧を管理し、それはあなたが頭痛を戦うのに役立ちます、それはあなたに多くのエネルギーを与えます。 あなたも、より良い睡眠を得る。 私は帽子からこれらの事を引き出していないよ!

EH:多くの人々が今日の予算で生活しており、いくつかの食事は高価であると言う。 このtrueまたはfalseです?
バウアー:多くの人々のための言い訳だ。 "それはあまりにも高価だ"しかし、それは今、大きな現実だ - 私はいつもダイエットやそのレシピがあるように見える方法高価におびえることがないように人々に伝えるインチ私たちがしていることを経済危機に。 私は "許可され​​た食品"のリストをした理由だ。 例えば、あなたが示唆されている任意のタンパク質を入れ替えることができます。 野生のサーモンフィレはあまりにも高価である場合、それは販売上にある場合は、豚ヒレ肉を使用することができます。 またはあなたが最初に着手したときに高価なようですが、あなたが前に進むように素敵な節​​約を提供される、大量に購入することができます。

え:ここでギアを切り替えると、あなたについての詳細を話してみましょう! 自宅で夫と三人の子供-あなたは、忙しい生活をしている。 それは食べ物になると、どのようにそれはすべて一緒に来るのでしょうか?
バウアー:明らかに、それはいつも一緒に付属していません。 [笑]あなたができる最善を尽くします。 家で私は戦略を練る。 私は妥協。 私は、事前計画をたくさんしなければならない、と私は私ができることを、週の何日に私の子供たちと夕食を持っている途方もない努力を。 私は冗談と言う: "三人の子供のうち2つは、笑っていると、全く血がない場合は、それは良い日だ!"

え:どのようにあなたはあなたの子供が健康に食べるために取得するのですか?
バウアー:私は勇敢な努力を。 しかし、同時に、私はそれらのナット作るしないようにしよう。 私はそれを行うためにオフィスで摂食障害とあまりにも多くの人々と仕事。 私は自分の子供たちと、この全体の90/10の態度を持っている。 それは健全な90%、10%楽しい。

EH:良好な栄養状態についての彼らの子供たちを教えるために、早期に良い習慣を設定するには、親のための最善の方法は何ですか?
バウアー:まず最初に親が健全な役割モデルになるためのものです。 子供たちはすべてのものを吸収し、健康的な習慣は伝染性である。 2つ目は、あなたがコントロールすることができるものを制御することです。 右の食品のショップ、健康夕食を準備し、野菜を変え、彼らは魅力的なとアピールしているように、新鮮な果物を洗浄した後、冷蔵庫にしました。 そして、その後、あなたの子供が独立してみましょう。

え:あなたは自分の秘密の欲求を持っていますか?
バウアー:誰もが彼または彼女の秘密トリガ食品を持っています。 鉱山はクッキーや冷凍M&Mのです。 それは食品をトリガーになると、意識があなたの最大の弾薬です。 彼らが何であるか知っているし、それらを家の外に保管してください。 そして、あなたは彼らに餌食落ちるとき自分を打ちのめすません。 そうした場合、ちょうどあなたがトレッドミルまたは乗る翌日散歩[ために行く]のことを確認してください。 トラック上で自分を取り戻す。 それが燃えるカロリーだけでなく、それは心セットポジティブであなたを置くので - 運動は強力です。

え:あなたの新しい本の中で私たちにDOのといけないことのいくつかを伝えることができますか?
バウアー:ここには、私は私のクライアントに伝えることをいくつかの簡単なものです。 私のWebサイト上だけでなく、本の中でそこの詳細は、 Joybauer.com

かを実行します。

  • スケジュールに食べる。
  • いつでも、 "無制限"リスト上の食品をお楽しみください。
  • いくつかに夕食を開始野菜の一種
  • あなたの減量目標を思い出させる何かの写真を投稿してください。
  • ダイエット仲間を見つける。

しないでください:

  • 夕食と澱粉を持っている。
  • 砂糖、塩、または人工甘味料を追加します。
  • スムージーやフルーツドリンクなどの液体脂肪トラップの秋。

EH:新しい年に我々は頭のように任意の最後の言葉?
バウアー:あなたが最終的に良いために重量を失う2009年を作ろう! 健康的なライフスタイルに向けて行動を起こすことを決定し、あなたの人生のほぼすべての側面を改善します。 それはあなたが今まで自分をあげる最高の贈り物だ。

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