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予算上の食料品の買い物

クーポンをクリッピングすると、予算内で食料品の買い物の一部でしかありません。 あなたのアプローチを再考すると、あなたの財布にあなたの家族のために健康で、より簡単にすることができます。

彼女は食料品の買い物リストを書き出したときに私たちのほとんどと同様に、メアリー·ルイス、ジョーダン、ミネソタ州の4つの母は、彼女の予算を監視します。 彼女も店に足を設定する前に、ルイスは彼女の宿題をします。

"我々は、損失のリーダーのために見て[主要な割引をして】当店のチラシや株価上昇で、"ルイスは言う。 "例えば、私たちの地元の食料品店には5のためにオレンジジュースのガロンを販売していた€.99【それは通常5€.50です。]私たちは、子供たちは一週間以内にそれのすべてを飲むでしょう知って、4ガロンを買った。"

ルイスは、予算上の食料品の買い物は、ソーダやジャンクフードを意味する必要がないことの証拠である。 それが取るすべては創造性の少しであり、あなたは、あまりにも、より少ないため、より栄養たっぷりにあなたの家族を養うことができます。


偉大な健康レシピを入手してください。

予算上の食料品の買い物:健康買い物とお金を節約するために9つの方法

  1. 計画、計画、計画。 "世帯の家族や頭は食事1週間分を計画する時間を取ると、食料品店に食料品の買い物リストと別の時間を作ることができるならば、家族が一週間のためによいことができる"と述べていますシェリーA.ラエル、RD、アルバカーキのニューメキシコ州の従業員の健康増進プログラムの大学の管理栄養士や健康教育コンサルタント。 自宅で準備食品は一般的であるので、これはWin-Winの状況で健康と安価。
  2. バルクで購入。それは皮なし鶏胸肉の"家族サイズ"パックを選択し、すぐに使用していないのか凍結またはその代わりに、個々のサービングの無脂肪ヨーグルトの一つの大きなコンテナ、大きな、大きな節約に等しくすることができます購入するのかどうか。
  3. これらのクーポンをカットします。 "クリッピングクーポンやショッピングの売上高は、供給する多くの口がある場合は特に、スタイルの外に出ることは決してありません、"エイミー·バーンズ、RD、医療ネットワークトレントンの健康増進のための一つのミシガン州研究所と管理栄養士は言う。 クーポンは地元のチラシからインターネットへの、どこにでもこれらの日です。 値引き、リベート、そしてあなた自身を印刷できるクーポンは、個々の食品会社のWebサイトをチェックしてください。
  4. 店の周囲を買い物。ほとんどの店が途中で包装食品で編成されています。 可能な限り、あなたは健康的な果物や野菜、肉、そして乳製品を見つけることができ、外側の領域に固執する。 また、これらの食品は高価に思えるかもしれませんが、実際のサービスを提供サイズとどのように多くの食事は1購入から得ることを考慮してください。 "冒頭で高価な表示されることがプロデュース、"ラエルは言う、 "しかし、それは食事やおやつの一部にすることができます。 多くの人々は、ポンド当たり0.99 '5€を参照してください 'が、そのシャープが、潜在的にいくつかの食事や人々に分散することができるかについて考えていない。 "


    有機農産物の購入について知りたい? これらの食品は、コストの価値があるかどうかを調べる。
  5. いくつかの置換。代わりに高価で、以下の健康な牛肉をお試しください 、もっと鶏肉と豚肉を買う。 豆は、タンパク質の別の良い情報源であり、通常の肉よりもはるかに安いです。 魚だけでなく、コストを削減するため凍結または缶詰に購入することができます。
  6. 食べることの"イケア"スタイルを試してみてください。ことを意味し、 "必要ないくつかのアセンブリを、"アシュリーKoff、RD、ロサンゼルスで開業管理栄養士は言う。 "むしろ、すでに作られたサラダを購入するよりも、作品を購入し、それを自分で組み立てる。 代わりにパスタ料理を盛り付け、ソース、チーズ、ミートボール、そしていくつかの有機冷凍野菜を買う。 "個別にアイテムを購入することは少なく高価ですが、あなたはまた、増加するために使用防腐剤を回避されるだけでなく、包装食品の貯蔵寿命。
  7. スナック食品をスキップ。チップ、クッキー、ソーダのような製品が不健全であるとお金を節約するために探している買い物客のために不必要な費用を表しています。 ポップコーン、ドライフルーツとナッツ、チップのための良い、栄養価の置換である。
  8. ローカル行くとシーズンで買う。 "これは通常、輸入食材を選択するよりも手頃な価格であるとして、地元の新鮮なとシーズンで農産物を探し、"エリンPalinski、RD、ニュージャージー州北部の民間実際に管理栄養士は言う。 新鮮な食材は、あまりにも高価と思われる場合は、 "凍結または缶詰選択してみてください。 これは、より手頃な価格で、より長い貯蔵寿命を持っています。 缶詰野菜のナトリウム含有量を削減するため、調理し、提供する前に、それらをすすぎしてみてください。 "
  9. 創造的である。それはクーポンを使用したり、古いお気に入りに新たな工夫を入れて買った食材を使った新しいレシピをしようとしているかどうかは、さまざまな食品のお買い物と準備をすることは楽しいことができます。